Доброе время суток, уважаемые подписчики!

Рада приветствовать вас в рассылке, посвященной особенностям поиска и выбора работы!

Прошлый выпуск рассылки завершился вопросом, который я хочу напомнить:

Здравствуйте, Лана!

Начала читать Вашу рассылку. Интересно, познавательно для общего развития. Но в основном Вы уделяете внимание описанию этапов прохождения безотносительно к душевному состоянию самого кандидата.
Интересуюсь не просто так. Сама не раз проходила собеседования, пробовала получить довольно значимую должность в компании. Вообще-то всегда считала себя довольно уверенным человеком. Но в самом начале собеседования охватывает такой мандраж.
Не могу справиться с волнением и собраться с мыслями, что соответственно, комкает все впечатление обо мне, как о подходящем кандидате.
Подскажите, пожалуйста, Лана, наверняка существуют определенные психотренинговые упражнения, которые помогут справиться с такого рода неуверенностью в самый неподходящий для меня момент.
Помогите, пожалуйста, справиться с моей бедой.

***************************************
С уважением, Мария

Я задала вопрос вам, о том, какие техники Вы используете в подобных ситуациях. К сожалению, я получила только один ответ на свой вопрос.

Зато ответ полный и развернутый ;-). Вот он:

Добрый день, Лана.
По теме об уверенности при собеседовании хочу поделиться своим опытом:

Для того чтобы оставаться в комфортном психологическом состоянии и не нервничать, например, на собеседовании, я использую следующие методы, которые всегда срабатывали (и у меня и у моих знакомых):

1) Перед собеседованием подготовиться по профессиональным и около-профессиональным вопросам, которые могут быть заданы. Почитать литературу, пообщаться на форумах.

2) Быть уверенным, что выберут именно тебя. Даже не потому, что ты более профессионален, а просто потому, что ты в это веришь.

3) Перед собеседованием я прокручиваю в голове все то, что должно произойти на собеседовании. Строю как бы сценарий. Стараюсь предусмотреть все варианты развития событий. Во время собеседования стараюсь придерживаться этого сценария и выбирать оптимальный вариант его развития.

4) Я уверен, что не работодатель меня выбирает, а я его. Даже если именно эта работа для меня очень важна.

5) Не бояться провала – если не получится, значит, эта не та работа и существует лучше.

6) На собеседовании не позволять себе находиться в закрытой позе, горбиться, делать грустное или утомленное лицо. Потому что психологическое состояние и поза взаимосвязаны в обе стороны. Если ты в дискомфорте – ты в закрытой позе. Если ты в закрытой позе - ты в дискомфорте.

7) Быть уверенным, что чтобы не происходило на собеседовании – все идет, так как надо. Что бы ни происходило – все происходит к лучшему.

8) Не относиться ко всему происходящему слишком серьезно. Вся жизнь, по сути, игра.

Вот все что вспомнилось.

С уважением
Бахарев Александр

Я еще раз, теперь в рассылке, благодарю Александра за такой развернутый ответ и готова «подписаться» под каждым из перечисленных пунктов.

Действительно, уверенный соискатель (если мы говорим только об устройстве на работу) имеет значительную фору перед остальными, даже если он уступает им в профессиональном плане.

Работодатели предпочитают тех, кто уверенно двигается по жизни, достигает своих целей (а успех неотделим от уверенности), уверенно общается с коллегами и партнерами.

В этом случае даже опыт отступает на второй план (не говорим уже об образовании). Потому что опыт нарабатывается. Образование (если необходимо) может быть получено дополнительно. А вот уверенность никто не сможет дать или повысить извне. Уверенность - это внутреннее состояние. Это состояние «читается» легко и ценится высоко.

Говоря об уверенности, часто говорят о свойстве личности. Вспомним определение такой уверенности: «свойство личности, отражающее обоснованное самоуважение и целеустремленность, и проявляющееся в самообладании и ясном выражении своих чувств, потребностей и отношений».

Но следует помнить, что несмотря на уровень личностной уверенности, каждый человек попадает в ситуации, способные вызвать как чувство неуверенности, так и чувство уверенности. Чувство уверенности определяется следующим образом:
«чувство отсутствия сомнений, основанное на знании и опыте».

Если же мы говорим о ситуативном состоянии, то уверенность определяется так: «ситуативное отражение достаточности ресурсов для успешного нахождения в ситуации и решения стоящей перед нами проблемы».

Поскольку собеседование – это ситуация, которая является, безусловно стрессовой и требует от нас полной мобилизации всех ресурсов, давайте, для начала, определим, какие ресурсы нам доступны.

Другими словами: что может быть нашими ресурсами в ситуации собеседования?

1. Правильно и четко сформулированная цель. Цель поиска работы. Цель является тем «двигателем», который помогает преодолевать и крутые подъемы и неожиданные повороты.

Вывод: Цель должна быть сформулирована. Она должна быть четко сформулирована, реальна, достижима, определена во времени и измерима. В этом случае цель «двигает» и придает уверенность в действиях, направленных на ее достижение.

2. Информация о компании, в которую Вы пришли на собеседование. Чем больше Вы знаете о компании, ее структуре, направлении деятельности, положении на рынке, может быть даже корпоративной культуре (если у вас есть знакомые внутри компании или если ее корпоративные правила транслируются вовне), тем увереннее вы чувствуете себя на собеседовании.

С другой стороны, если вы знаете о компании на собеседовании больше, нежели другие соискатели, это будет дополнительным аргументом в вашу пользу при прочих равных условиях.

Вывод: постарайтесь собрать как можно больше информации о той компании, в которую вы приглашены на собеседование.

3. Информация о собеседованиях. Какие вопросы обычно задают? На что больше всего обращают внимание? Каким образом могут «подловить», поставить в тупик, «создать стрессовую ситуацию»?

Ведь в последнее время все чаще и чаще работодатели (и опытные HR-ы это хорошо организуют) могут поставить соискателя в стрессовую ситуацию уже на собеседовании, для того, чтобы проверить, как (в каком стиле) он будет реагировать на подобные ситуации в реальной работе.

Идеальным вариантом, конечно же, является опыт. Но бывают опыты очень дорогие и в дальнейшем не полезные. Именно к таким можно отнести и опыт поиска работы. Поэтому если есть возможность изучить эту информацию заочно, поучиться «на чужих ошибках» - воспользуйтесь такой возможностью.

Конечно, если не позаботиться об информации, самое страшное, что может произойти – узнаешь все на собственном опыте. Вот только предпочитаете ли вы получать такой опыт? Ведь цена его высока, а польза заканчивается в момент выхода на работу.

Вывод: чем больше вы знаете о собеседованиях, тем увереннее будете чувствовать себя на собеседовании. Это то, о чем Александр пишет «почитать литературу, пообщаться на форумах».

4. Легкое отношение к предстоящему собеседованию. Попробуйте в максимально напряженном состоянии перепрыгнуть, например, лужу на улице. С большой долей вероятности это не удастся в этом состоянии. Вместе с этим, в расслабленном, легком, «приподнятом» состоянии вы легко «перемахнете» этот «водоем».

Что обычно мешает расслабиться? Страхи! Если разобраться, то все страхи в этой ситуации надуманны. Никакой из них не реален. Неужели в реальности те, кто идет на собеседование подвергается серьезной угрозе?

Угрозе жизни?

Угрозе здоровью?

Чего боимся?

Однажды я общалась со своим братом. Разговор был о вещах серьезных и не очень. Когда он одно из направлений моей работы легкомысленно назвал «игрой», я поправила его, напомнив ему, что это работа. На это он парировал, что «вся жизнь игра». Я, сделав томное, глубокомысленное лицо, произнесла что-то типа: «Ах, оставь! Сама психолог, и люблю повторять такие умные фразы! Но, к сожалению, это только фразы…».

В ответ на это он рассказал мне, как он относится к этому, и, сам того не подозревая, подарил очень эффективную психотехнику, которой я с удовольствием пользуюсь и теперь, и хочу подарить ее вам.

А рассказал он вот что: «Знаешь, эта фраза общая, пока думаешь о ней в общем. Если думать так в каждой конкретной ситуации – получается очень весело. Вон смотри – ГАИшник хочет меня остановить (в этот момент мы ехали в машине). Это он приглашает меня поиграть в игру «Общение с ГАИшником». Когда у меня ломается машина – значит, я играю в игру «ремонт машины». Если мне надо выяснить отношения с налоговой, – это тоже интересная и веселая игра».

Вывод: Когда идете на собеседование – отнеситесь к этому как к «игре в собеседование». Знаете, легко и весело! ;-).

5. Ресурсом уверенности, безусловно, является Ваш профессиональный опыт и знания. Однако почему мы постоянно забываем об этом в стрессовых ситуациях? (Это на нервной почве ;-)).

Студент, который отлично занимался в семестре и тщательно готовился к экзаменам, иногда от волнения забывает все, что знал, в момент сдачи экзамена.

Также и соискатель, который имеет не слабый профессиональный уровень, почему-то в стрессовый момент может забыть о том, что в своих профессиональных вопросах он может быть более силен, чем тот с кем он общается.

Вывод: отнеситесь к своему опыту и профессиональным знаниям как к своему ресурсу. Это то, за что работодатель готов платить деньги. Это то, что ему нужно. Идите на собеседование с пониманием, что это вы, как специалист необходимы работодателю, а вы, со своей стороны, выбираете для себя самое удобное место работы.

Кроме всего перечисленного предлагаю вам технику Игоря Вагина, которая называется «Зеркало для героя» (мне она нравится):

Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в большой комнате с двумя зеркалами на противоположных стенах. В одном из них вы видите свое отражение. Ваш внешний вид, выражение лица, поза – все говорит о крайней степени неуверенности. Вы слышите, как робко и тихо вы произносите слова, и ваш внутренний голос постоянно твердит: «Я хуже всех!».

Постарайтесь абсолютно слиться со своим отражением в зеркале и почувствовать полное погружение в болото неуверенности. С каждым выдохом усиливайте ощущение страха, тревоги, мнительности. А потом медленно «выйдите» из зеркала. Отметьте, как ваш образ становится все более тусклым и, наконец, совсем гаснет.

Вы уже никогда не вернетесь к нему.

Медленно повернитесь и всмотритесь в свое отражение в другом зеркале. Вы – уверенный в себе человек! Память подсказывает три ярких события вашей жизни, когда вы были «на коне». Вспомните звуки, образы, запахи, сопровождавшие тогда ваше чувство уверенности. Ваш внутренний голос прорвался наружу: «Я верю в себя!» Красный столбик вашей уверенности поднимается по шкале градусника, и с каждым вашим вдохом и выдохом приближается к стоградусной отметке.

Каков цвет вашей уверенности? Наполните себя им. Создайте вокруг себя облако уверенности и окружите им свое тело. Добавьте музыку уверенности, запахи. Постарайтесь увидеть символы, образ вашей уверенности. Слейтесь с ним.

Представьте размашистую надпись золочеными буквами на базальте: «Я уверен в себе!». Представьте себе громадную аудиторию. Вы стоите на сцене, и вам аплодируют десятки тысяч человек.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Как обычно, завершая выпуск рассылки,
Я желаю вам успехов в поиске работы и не только.

Лана Рачкова.

P.S. Уже готов приятный сюрприз для всех, кто уже ищет работу или только собирается ее искать. Ждите дополнительных сообщений об этом!

рассылка "Психология Финансовой Свободы" Подробности

Написать автору