Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Йога-нидра - практика осознанного расслабления (часть 1)
Доброго времени суток, уважаемый Читатель! Выпуск 211
Йога-нидра – практика осознанного расслабления (часть 1) Современный образ жизни требует от человека быть деятельным и активным. Достижения науки и техники создают более деятельным ум, наполняя его мыслями, планами, ожиданиями, предположениями, памятованиями, воспоминаниями, рисками и т.д. Это есть вихри, которыми движим ум. Наш образ мышления порождает определенные черты характера и образ восприятия окружающей жизни. И естественно, что наш образ жизни и наш характер будет отражаться на теле в виде разных ощущений, положений, и наличия или отсутствия здоровья. Понаблюдайте за собой, за своими отношениями с близкими вам людьми в семье, отношениями на работе, со знакомыми… есть ли у вас напряжение, неудовлетворение в каком ни будь из видов отношений? Надеюсь, что эта статья сможет вам, хоть сколько ни будь, помочь разобраться в самом себе… Тело есть областью выхода определенных состояний и ощущений, которые
находятся в сознании, а сознание есть выходящее знание, знание которое
формируется в уме. Теперь можно проследить цепочку и разобраться с
составляющими частями практики йога-нидры. Как вы могли заметить состояние
нашего умонастроения очень важно и является фундаментом построения восприятия
окружающей жизни. Практика йога-нидры охватывает три составные взаимосвязанные
части: тело – ум – сознание. Из этой цепочки также можно увидеть, что ум это
связывающий элемент (мостик) между телом и сознанием и является важной частью
йога-нидры потому, что через ум мы воспроизводим разные модели и ситуации из
жизни. С помощью тех мыслей-образов, которые мы воспроизводим в процессе
практики йога-нидры, мы можем увидеть свое отношение к той или иной жизненной ситуации
и понять свое отношение к определенным ситуациям, которые вызывали напряжение и
неудовлетворение ранее и пройдя через этап понимания сделать свое сознание
более восприимчивым и удовлетворенным. Современный ритм жизни будоражит ум,
постоянно гонит его, в основном навязывает ему идеи накопления, потребления и
удержания как будто бы нужных вещей. Очень многое цепляет наше внимание в
основном за эмоции и заседает в сознании без нашего желания. Все это
отлаживается в нашем сознании в виде «камней», с которыми мы можем носиться всю
жизнь и с которыми мы так срастаемся, что не замечаем тяжести их груза, как не
замечаем веса собственного тела - «мы так привыкли не замечать то, к чему мы
привыкли»… И как редки безмолвные состояния ума, состояния при которых мысли не
будоражат, а плавно текут в одном направлении не перескакивая с объекта на
объект, состояния где стаи мыслей не клюют мозг… Цель
в практики. В процессе занятия йога-нидрой важно находиться в состояние
осознанности в процессе всей практики и не упускать из вида текущего момента, а
сохранение присутствия в нем, подобно тому, как будто вы сидите у реки и
созерцаете все текущее по воде. Предварительной целью
практики является снятие мышечных напряжений с телесной структуры, освобождение
от омраченных состояний поражающих ум, распознавание своих жизненных привычек, влияющих
на формирование характера и как следствие, образующих целую жизнь! Мы привыкли
отождествлять себя с телом и умом, которые приносят нам столько напряжения,
беспокойства, стрессов. Но самым важным аспектом практики будет являться то,
что вы сознательно научитесь отделять себя от тела и ума, что может открыть новое
видение и новое восприятие. Вне рамок тела и ума проявляются вспышки озарения,
откровения из глубин бессознательного состояния, принося с собой новое знание.
Многие известные люди получали откровения в глубоких состояниях погружения,
расслабления, вне тела и ума (Менделеев, Ньютон, Моцарт, Энштейн и т.д.). Йога-нидра
развивает искусство управления чувствами, искусство преобразования всего нашего
восприятия повседневной жизни, возвышения сознания и сознательного созидания
лучшей судьбы. _______________________________________ Восемь ступеней самопознания Стадии
практики. В структуре занятия присутствуют несколько этапов. 1. расслабления тела. Эта стадия подобна тому, как твердая, грубая глыба льда определенной формы тает и постепенно превращается в воду. Теряются грубые ощущения в теле и форма, тело, как будто «растекается». Наше тело создано природой и как природа оно разумно. Своим образом жизни мы способны либо поддерживать гармонию на уровне тела, либо разрушать ее и это очень важно понять! А так как мы воспринимаем мир через свой ум, то своим умом мы и приводим тело или к болезням или способны сохранить отведенный телу жизненный ресурс, не исчерпав его раньше отведенного времени. Многие из вас наверно слышали, видели, читали о чудесных исцелениях людей, которым медицина уже не в силах помочь. Вы не задумывались почему? Я не буду утверждать с уверенностью, но если быть внимательным то можно увидеть, что человек исцеляется тогда, когда перестает бороться с болезнью, когда смиряется с заболеванием, это парадоксально, но когда у нас меняется отношение к болезни, меняется и сама болезнь. И стоит успокоить волнения ума, как тело само восстанавливается. И на засохшем дереве, в которое ударила молния, через некоторое время появляются зеленые листья. Природа разумна и тело, созданное природой также разумно, оно само знает - как дышать, как пищу расщеплять, как сердцу стучать, нужно только не мешать, а всячески помогать.
Продолжение в следующем выпуске рассылки. Константин Зыза http://www.ukryoga.com/instruktors/kz.html ukryoga@gmail.com www.ukryogin.blogspot.com Задавать вопросы можно почтой или непосредственно на сайте, в разделе вопросы-ответы или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме. |
| В избранное | ||
