Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

29.856 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику в асанах. Занятия йогой: аспекты практики


Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику.

Здравствуйте дорогие читатели!

Сегодняшний 12 выпуск рассылки посвящен теме "занятия йогой". То есть и вся рассылка посвящена этой теме:), и сейчас мы рассмотрим два вопроса, которые довольно часто задают начинающие. Возможно ответы будут интересны также и опытным практикующим Йоги. Если у Вас возникают мысли или ответы на эту же тему - пишите, и возможно они также будут опубликованы в рассылке. Рассмотрим кратко внутрениий и внешний аспект практики, а также тему общения с себе подобными.

Вопрос:
Добрый день! Сколько раз в неделю можно заниматься йогой?

Ответ: Если вы имеете в виду практику именно асан, то начинающим достаточно 3-4 раза в неделю. На более поздних этапах можно каждый день. А вообще, все очень индивидуально. Иногда, например, наоборот - опытный практик выполняет асаны с перерывом в два дня. В свое время у меня была необходимость заниматься наоборот – два раза в день, сейчас все по другому, так как тренировочная  методика уже другая.

Этот вопрос касается прежде всего режима нагрузки и восстановления тканей организма. Действуют принципы обычной тренировки - когда мы помещаем свой организм в неблаприятные обстоятельства (нагрузки на мышцы и сухожилия) и организм адаптируется, повышая свой функциональный уровень.

Но действие йогатренировки не ограничивается лишь воздействием на физический уровень, так как задействуется и психический и духовный уровни. Ведь кроме асан в практике используются и другие упражнения - например, концентрация внимания, сосредоточение, расслабление, осознавание а также работа с эмоциональной сферой. Да и на самом физическом уровне воздействие асанами направлено, прежде всего, на выравнивание позвоночника и его укрепление. Позвоночник имеет ключевое значение в структуре нашего тела и имеет непосредственное влияние на состояние здоровья. Выбор режима занятий должен основываться прежде всего на собственных ощущениях тела. Немаловажный момент также – выбор тренировочной методике асан.

Но кроме асан и воздействия на физический уровень занятия йогой имеют также еще одну немаловажную сторону – это внутренняя работа.

Следует сразу понять, что занятия йогой могут продолжаться все время, 24 часа в сутки в идеальном варианте. Это совсем иное качество осознанной жизни, когда время, жизнь, смерть и все ценности жизни воспринимаются по другому.

Получается, что для начинающего практика йоги начинается, когда он расстилает коврик в тренировочном зале и заканчивается с окончанием тренировки. А у опытного практика зачастую йога начинается, когда он сворачивает коврик и выходит из тренировочного зала в обычный мир. На тренировках мы учимся владеть своим телом и вниманием, и используем наработанные навыки в обычной жизни – проявляем здоровую невозмутимость, терпение и бесстрашие. На то она и дана нам жизнь – как полигон для своего совершенствования, и не только физического, но и психо-эмоционального, а также духовного. У опытного адепта йоги совершенствование идет даже на уровне мысли – используется осознание своих мотиваций, контроль и владение волнениями ума, а также их прекращение.

Здесь нужно понимать, что прогресс здесь будет индивидуальным. Впрочем, как и на физическом уровне. И самое важное – не сравнивать свой и чужой уровень развития, ибо это не имеет никакого значения, так как мы стартуем всегда в неравных условиях, и зачастую не в одно и то же время. Да и на самом деле нет никаких «уровней», а есть только самосовершенствование. Здесь следует вспомнить о такой важной йоговской предпосылке, как САНТОША – что значит «удовлетворенность». То есть удовлетворенность уже тем, что ты движешься, что ты развиваешься, и тем что ты вообще «ЕСМЬ».

 

Вопрос: Здравствуйте, Анатолий!

Занимаюсь в Вашей группе уже два месяца, очень нравится. Как и было сказано на занятии, изучила рекомендации начинающим. И вот вопрос возник...

"Правило, приносящее успех в йоге - избегание компании обычных людей". Насторожило. Неужели люди "обычные" могу оказывать негативное воздействие на людей практикующих йогу? Каким образом?

Спасибо! С уважением, Екатерина! 

 

Это не «рекомендация», а цитата из «Хатха Йога Прадипики» :). На мой взгляд, Сватмарама хотел этим сказать, что ДЛИТЕЛЬНОЕ, ПОСТОЯННОЕ пребывание (а также привязка к этому) в компании обычных людей не пойдет на пользу начинающему. Сильному практику уже впрочем, безразлично, так как его намерение практики не столь подвержено внешнему влиянию.

Все в разумных пределах должно быть. Закрываться и оставаться в монастырях или местах отшельничества также не лучшие условия для практики и могут применяться лишь некоторое время.  Вообще все должно быть «к месту и ко времени».

 Имеется в виду, что регулярное и длительное пребывание в компании обычных людей будет «вредить», так как люди всегда влияют друг на друга. Надо признать, что намерения обычных людей весьма отличаются от йоговского намерения. Йогин рассматривает свою жизнь как увлекательное путешествие, и четко понимает, что он всего лишь гость в этом теле и в этом мире. Время от времени, практикующему нужно общаться с себе подобными йогами, ездить на семинары, или просто за чашкой зеленого чая...

Это вовсе не значит, что с обычными людьми йогин или йогиня не должны общаться. Просто при общении, следует удерживать осознанность и обладать способностью РАЗЛИЧЕНИЯ (Вивека), что бы намерение обычных людей не захватило вас, не вовлекаться в их видение Мира.  В любом случае, тот, чья практика «устоялась» - не нуждаются ни в каких ограничениях.

 

 

С уважением, Анатолий Пахомов,
ukryoga@gmail.com
Задавать вопросы можно почтой или непосредственно на сайте, в разделе вопросы-ответы или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме. 

Архивы предыдущих выпусков

www.ukryoga.com Киевская школа Йоги


www.yogakiev.com Йога-магазин "Все для Йоги"
Товары для йоги: липкие коврики, чехлы, книги и учебные материалы по Йоге, нетипоты, одежда для йоги, аксессуары для шаткарм, сувениры Востока

 
В избранное