Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология детей для родителей" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Bars

Статистика

950 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как научить плавать детей. Упражнения игры в воде. Первый заплыв.


Информационный Канал Subscribe.Ru

 

  | www.moroz.onego.ru  |  www.babymania.ru  |  www.bizzon.info| www.whitewater.ru  |www.anastasia.ru | www.stopsmoke.ru |

 

| http://mybody.flip.ru | www.mir-ru.com | www.delo.us-in.net/trade | www.us-in.net | www.adi.vorota.biz  | www.shsd.ru |

 
                                                                                                                            Солнце, воздух и вода

                                                                                                     Наши лучшие друзья!
                                           Школа Своего здоровья Татьяны Морозовой

Доброго времени суток! С вами Наиля Латыпова и рассылка

"Как научить плавать детей. Игры на воде и на суше".
5 декабря
Выпуск 10


Сегодня в рассылке:

Оглавление:

1. О закаливании
2. Спортивный уголок
3. Первый старт.
4. Из дневника пловца.



Итак, первый шаг в мир плавания, можно считать сделан. Ежедневно каждый из вас, надеюсь, выполняет разные подготовительные упражнения и наверное уже близок к тому, чтобы проплыть свою небольшую дистанцию самостоятельно.

Сегодня я хочу уделить внимание закаливанию.

Не каждому естественно можно рекомендовать холодный душ или пробежки босиком по снегу. Только закалёный человек может всё это себе позволить, выдержать с пользой для организма. Видимо, поэтому те из ребят, кто , не задумываясь начинает закаливание с "моржевания", нарушив первый принцип- постепенность, заболевают ангиной или того хуже воспалением лёгких.

Запомните: все процедуры закаливания необходимо начинать с небольших. Объёмов и увеличивать их постепенно. Начинайте с того, что после. что после утренней зарядки сделайте обтирание влажным полотенцем. Спустя несколько дней, можно перейти к обливанию из кружки тёплой водой (30*c). Когда вы почувствуете, что организм привык (у одних это произойдёт через 5-6 дн, а удругих через 8-10 дн), можно постепенно понижать температуру воды. Делайте это через день на 1-2 (*C). Вскоре вода станет прохладной, а затем и холодной. Если вы сохраните принцип постепенности, то холодный утренний душ станет для вас нормой.

Советую вам завести дневник в который вы будете вносить все свои наблюдения и впечатления о тренировках. Задавайте вопросы, делитесь своим опытом. Пишите как у вас идут дела. Ведь одно дело, когда занимаешься очно,когда видишь своих учеников, другое заочно.
                                                   Клуб Семейного Здоровья

                                                      Школа Молодого Бойца

                                                         Школа Своего Тела

 

Я хотела бы показать ещё раз этапы обучения плаванию, которые мы уже изучили, чтобы подвести итог нашего с вами обучения.

1 этап:  " Упражнения на суше"

2 этап:  "Подготовительные упражнения на воде"

3. Упражнения для обучения плаванию кролем на груди без выноса рук.

4. Упражнения  без плавсредств, согласование движений ног, рук и дыхания.

4. Упражнения для обучения плаванию кролем на спине.

5. Брасс.

6. Первый заплыв.

 

"Упражнения  на суше"

а. ходьба, бег, наклоны вперёд,назад в стороны. Затем приседания, отжимания в упоре лёжа, маховые движения руками и ногами, прыжки вперёд и вверх. По времени их лучше повторять от 3 до 5 мин, по количеству повторений - в зависимости от вашего физического состояния.

Очень полезны 10-15 мин пробежки вокруг дома и затем развивающие упражнения в течение 15-20 мин.

:) б. Сесть, уперется руками за спиной, ноги прямые, носки оттянуты- движения ногами как при плавании кролем (вверх- вниз) Упражнения выполняются сначала в медленном затем в быстром темпе.Можно попробовать и ускорение, т.е. изменение темпа от медленного к быстрому.

Размах между стопами 30-40 см.при среднем темпе и 15-20 при максимальном. Ноги надо стараться не поднимать высоко, давая тем самым нагрузку на мышцы живота.

Режим 2 повтора по 20 раз или 4 по 10.

:) в. Встать спиной к стене, поднять пуки вверх,соединить кисти, положив одну на другую. Голова строго между руками. Подняться на носки и максимально потянуться вверх.

Именно в таком положении будет выполняется в воде упражнение " скольжение". Так как скольжение требует чёткой фиксации положеия всего тела,то вторая половина упражнения учит как этого добиться.

Прижаться спиной головой и руками к стене, напрячь мышцы туловища,рук и ног.

Излишнее напряжение приводит к скованности. А это вызывает ощущение холода даже в тёплой воде. Короткое напряжение всегда должно сочетаться с максимальным расслаблением. Помните вода не ласкова с напряжённым телом пловца.:)

:) г. Примите основную стойку (ноги на ширине плеч), руки согните кисти приставьте к плечам. Вращение плечами: сначала попеременно 5-6 раз вперёд,затем 5-6 раз назад.

:) д. Принять наклонное положение ноги на ширине плеч,вытянуть руки перез собой. Посмотреть на кончики пальцев. Представить перед лицом уровеь воды., доходящий до подбородка. Одну руку убрать на бедро. После чего начать движения руками, как при плавании кролем. Подбородок не опускать, смотреть только вперёд. 10-15 вращений. Пауза. Подбородок к груди, руки расслабленно брошены вниз. Разогнуться. Глубокий вдох - выдох.

Вновь занять  исходное положение. Повторить 2-3 раза от 10 до 20 движений каждой рукой.

Чтобы сразу начать привыкать к ритму плавания кролем, лучше всего взять темп счёта с учётом вдоха и выдоха раз,  два, три, четыре...раз, два, три, четыре...

 

Дружественные рассылки: 

 "Знания,обречённые на успех!"               

"Центр для женщин,такого ещё не было"

 "Как отдохнуть в крыму" 

"Опыт родителей со всего мира"             

 

На этой неделе пора провести первый тест на дальность заплыва. Запишите сколько метров вы уже проплываете без вспомогательных средств. Присылайте свои результаты  мне очень интересно как  у вас идут дела. Это будет ваше боевое крещение. Желаю удачи.

Из дневника пловца:

С детства для меня вода, река - это всё... С ее видом, шумом связаны лучшие эмоции... Плавание, вода дают колосальную встряску нервным клеткам."

Эти слова великого физиолога Ивана Петровича Павлова снова возвращаюь меня к моему детству, к тому моменту, когда я впервые познакомился с водой.

Мои первые твёрдые шаги по земле совпали с первыми неуверенными "шагами по воде. Помню, как однажды я с невероятным азартом пвтался преодолеть то расстояние 2-3 шага, которое разделяло два берега маленькой речушки. Я торопился, захлёбывался, но "шел" по воде. И менно шел, а не плыл, ведь я не знал еще, чтопо воде можно плыть...

Плавать меня научило море.

...Оно ошеломило. Я был беспомощен перед ним, забыв, что умею держаться на воде . Не было сил сделать первый шаг...

Странным, пугаюшим было то,что нет противоположного берега, нет протянутых, готовых к помощи рук. А я искал их, я ещё не мог без них. Я сомневался, в душе поднималось приторно-жуткое чувство : "Смогу ли?" Смогу ли на равных с этой громадиной ?..

Большая доска (прообраз тех которые встречаются сегодня  в плавательных бассейнах.) оказалась той соломинкой, держась за поторую я преодолел первые морские метры. Сначала робкие, но вполне  безопасные для начинающего пловца. (на берегу за мной бдительно наблюдал брат)

Мне хотелось кричать от радости. И в этом не было ничегосверхестественного. Ведь я научился плавать! Но я был нем. Что тут такого? Все плавают: одни чуть лучше, другие хуже.  Впрочем, не каждый плавающий умеет плавать.

Теперь я знаю: лишь страх может сделать из моря врага. Я навсегда благодарю море за то, что оно избавило меня от этого унизительного чувства, заставило полюбить  могучие мускулы волн.

Ну вот вроде на сегодня и все!

Жду от вас пожелания и замечания, а возможно и критику!

В теме письма помечайте плавание.

С искренним уважением, Наиля Латыпова

                zakirova69@mail.ru
 

Copyright 2004 by

Наиля Латыпова.
zakirova69@mail.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: job.education.plavanie		 Отписаться
В избранное