Как научить плавать детей.Упражнения игры в воде. Повтор 3 и 4 выпусков

      Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!!!
                   Рассылка ""Как научить плавать детей"
                                 Выпуск ?3
                      Разминка + работа ног + дыхание
Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Я снова с вами и очень рада этой встрече! Рада, что она, наконец,
состоялась, потому что пришлось преодолеть полосу препятствий, которые
стали одно за другим возникать на моем пути при выпуске этого номера
рассылки.
Во-первых, были сбои в работе компьютера.
Во-вторых, не вышел третий выпуск моей рассылки по неизвестной мне причине.
В-третьих, я потеряла связь с адресом, который давала вам для переписки со
мной.
В общем, все эти неприятности просто как сговорились и обрушились на мою
бедную голову. Но вы знайте, что, не смотря ни на что, я с вами. И мое
сердце открыто для вас.
Теперь внесите небольшое изменение в свои записи. Мой e-mail теперь
zakirova69@mail.ru. Только помечайте в теме письма "Плавание", чтобы я
легко могла найти все письма. Этот адрес меня не подводил еще ни разу, да
еще и объем ящика увеличился.
Сегодня в нашей рассылке.
1. Разминка.
2. Постановка дыхания.
3. Совмещение работы ног и дыхания.
Чтобы занятия были наиболее эффективными, нам необходимо немного размять
наши мышцы и косточки самим, а заодно показать, как это делать, своим
детям. Эти упражнения желательно выполнять перед каждым упражнением на
воде, а также в любое свободное время. Не забудьте проветрить помещение
10-15 минут. Готовы? Начали!:))
Упражнение 1.
Встаньте, медленно поднимите руки вверх, сделайте вдох, потянитесь,
поднимитесь на носочки, а теперь медленно опускаем руки вниз, делаем выдох.
Руки расслабили, задержали дыхание на несколько секунд. Это упражнение
выполняем, сколько душа пожелает, только не переусердствуйте. Нам предстоит
выполнить еще несколько упражнений.
Упражнение 2.
Разминаем нашу шею. Это один из главных отделов позвоночника, разминая
который мы получаем тройную пользу.
Во-первых, пускаем поток крови к мозгу. А это орган, которым шевелить,
оказывается, иногда надо, хотя бы иногда:))
Во-вторых, при вдохе в плавании мы используем повороты головы.
В-третьих, соль, накопившаяся в области шеи, рассасывается, а значит и горб
не вырастет. Будьте в этом уверены!!:))
Итак. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс, начинаем повороты головы
на счет раз - влево, на счет два - вправо.
Далее наклоны головы влево, вправо, вперед, назад. А теперь круговые
вращения то в одну сторону, то в другую.
Делайте эти упражнения плавно, с небольшой растяжкой мышц, не менее 5 раз в
каждую сторону.
Теперь наклоны головы с помощью рук. Руки поставили за голову, локти
смотрят в стороны. Наклоняем голову вперед, локти стараемся сомкнуть между
собой. Теперь назад, локти в стороны, соединяем лопатки. Упражнение
стараемся выполнить с максимальной амплитудой. Возвращаемся в исходное
положение.
Упражнение 3.
Разминаем плечевые суставы. Вращаем руки плавно: 4 оборота
вперед, 4 оборота назад.
Упражнение 4.
Теперь упражнение на координацию движений.
Поставили руки перед грудью, ноги вместе. В прыжке стопы ног повернули в
одну сторону, корпус в другую. В следующем прыжке поменяли положение.
Начинаем медленно, затем ускоряемся.
Упражнение 5.
Разминаем коленные суставы.
Ноги вместе, чуть согнуты в коленях. Делаем круговые вращения в
коленях, то сгибая, то разгибая колени.
Упражнение 6.
Разминаем голеностопные суставы.
Ногу поставили на носочек и вращаем то в одну, то в другую сторону.
Теперь другую ногу.
Следующий шаг.
Если вы выполняете разминку дома, мини дискотека. Включаем музыку и делаем
разные танцевальные движения 5-10 мин. Если вы пришли в бассейн, то можете
перейти к занятиям в воде. Восстановить дыхание вы можете, повторив Упр. 1.
Если этих упражнений для кого-то недостаточно, то очень интересный комплекс
упражнений есть в книге Норбекова "Опыт дурака или ключ к прозрению." Или
Поль Брег "Чудо голодания" в разделе о позвоночнике.
Надеюсь на вашу активность. Просто читать недостаточно, очень важно, чтобы
вы находили несколько минут для выполнения этих упражнений.
А теперь переходим к упражнениям на воде.
Теперь надо обратить внимание на постановку дыхания. Если вы с первых шагов
сделаете это, то намного облегчите передвижение в воде.
Для тех, у кого есть проблемы с ушами, это упражнение можно выполнять, на
первых порах не погружая голову полностью в воду. Главное, уловить принцип:
ВДОХ делаем над водой, ВЫДОХ - в воде.
Но для начала разучим это упражнение на суше.
Готовы?
Сделайте ВДОХ полной грудью, теперь ВЫДОХ в пропорции 1:3; 1:5; 1:7.
Это значит: если вдох вы делаете 1 секунду, то выдох 3, 5 или 7 секунд.
Только не делайте сразу 7. Это может быть сложно с непривычки и может
вызвать неприятные ощущения типа тошноты или головокружения. Помните
принцип "от простого к сложному".
ВНИМАНИЕ! Теперь игра!!!
Устроите праздник для своих детей. Надуйте 100 шаров по принципу упражнения
1.
Можно устроить соревнования между членами семьи. Кто за меньшее количество
вдохов надует шар. Границей может служить лопнувший шар.
Как вам игра?! Ребенок никогда не забудет этот день. По себе знаю.
Теперь переносим это упражнение на воду. Вдох над водой, выдох - в воду.
Наблюдаем за детьми. Есть дети, которые без страха сразу выполнят это
упражнение, а есть такие, что боятся воды. В таком случае не следует
торопиться погружать голову в воду. Таким детям и грудничкам это упражнение
показываем.
Ваши показательные упражнения - это очень хороший урок как для ваших детей,
так и для вас. Ведь дети рано или поздно это скопируют. Ритмичное дыхание о
чень полезно, т.к. оно налаживает ритмичную работу сердца.
Когда вы и ваши дети сумеете сделать это упражнение 10-15 раз
ритмично и без остановки, тогда это упражнение усвоено. Его хорошо
выполнять в начале и в конце занятия.
Теперь соединим работу ног и дыхание. Сначала у бортика. Руки поставили на
бортик. Напомню, что руки должны быть вытянуты и расслаблены. Если вы с
ребенком в воде, то можно поставить его руки к себе на плечи, а руками
держать его ноги, показывая работу ног. Затем покажите еще раз упражнение
на дыхание, а теперь он пусть попробует.
Теперь на один удар ноги ВДОХ, на 3 удара - ВЫДОХ. Ноги должны работать от
бедра, и только в конце движения сгибаем ногу в колене и делаем хлест по
воде.
Когда наступит легкое утомление, дайте ребенку обе доски и покажите, что
эти доски его вполне удерживают на плаву, покатайте его, покрутите вокруг
себя, покачайте как поплавок вверх, вниз. Пусть он повисит на этих досточ
ках. Все эти упражнения выполняйте плавно без резких движений. Очень важно,
чтобы с первых занятий ребенок испытывал чувство радости.
Если вы сами приступили к занятиям то, выполняйте упражнения до
легкого утомления. Чередуйте упражнения на дыхание с работой ног. Размер
ваших досточек должен быть таким, чтобы они удерживали вас на плаву и в
тоже время не мешали работе рук.
Все эти упражнения вам следует разбить на несколько занятий, чтобы хорошо
усвоить их. В следующей рассылке я уделю внимание грудничкам.
Если вы интересуетесь вопросами воспитания детей, то я хочу вас
познакомить с сайтами и рассылками моих друзей, которые также поднимают эти
вопросы.
Это Екатерина Мануковская. Рассылки [http://subscribe.ru/archive/
home.child.childrennaviki] "Знания, обреченные на успех" и [http://
win.subscribe.ru/archive/home.woman.womenchildren] "Центр для женщин и
детей: такого еще не было".
И Гера. Ее рассылка [http://win.subscribe.ru/catalog/home.child.babyland]
"Малыш растет".
Подписывайтесь. Я много интересного нашла для себя в их материалах.
Теперь у меня к вам вопрос. Вы когда-нибудь тонули? Нет? Тогда вам
повезло!!! Мне тоже повезло 6 раз:)). Один раз в детстве, когда я совсем не
умела плавать, а очень хотелось. Два других - в горной реке, а еще 3 - в
моей Жизни.
Знаете, что послужило мне спасательным кругом в последний раз? Вы НЕ
ПОВЕРИТЕ!!! ШКОЛА СВОЕГО ДЕЛА Юрия МОРОЗА. Его рассылка [http://
subscribe.ru/archive/economics.school.moroz] "Новости Школы Своего Дела"
Вам я от всей души желаю, чтобы вы никогда не тонули. Потому с
большой радостью передаю вам весь свой накопленный опыт.
Я очень хотела бы познакомиться с вами. Присылайте свои письма с отзывами,
результатами, пожеланиями на адрес zakirova69@mail.ru.
Моя задача сделать свою рассылку такой, чтобы она приносила существенную
пользу, а узнать я об этом смогу по вашим письмам. Ну, а если вы хотите
поближе познакомиться со мной, то могу пригласить вас в наш солнечный
Узбекистан.
Если вам интересно, то можете посмотреть информацию о нашей республике
[http://tashkent.sarkor.uz/?lid=Nelly] здесь:
В моих планах путешествие по России. Так что, если захотите, и к вам могу
заехать. Ну, а если приглашения не будет, то найду себе туры на сайте
[http://www.turdik.vorota.biz] www.turdik.vorota.biz. Там открыто много
интересных туров. Остается только пожелать УДАЧИ вам и мне!:))
А также новых свершений! Жду ваших вопросов. Ваши вопросы, мои спутники на
пути к звездам!!!:))))))
Нелля
-*--------------------------------------------------------------------------
Отписаться:
http://subscribe.ru/member/unsub?grp=job.education.plavanie&email

                                                                                         Солнце,Воздух и Вода                                 

                                                                      Наши лучшие друзья!

                                     Выпуск 4

                                       Здравствуйте дорогие читатели!

Сегодня мы продолжим наш курс.В прошлом выпуске мы разучили комплекс  разминочных упражнений и совместили работу ног и дыхания.

  Сегодня в нашем выпуске:

1.Движение рук.

 2.Подводящие упражнения на воде.

3.Домашнийстадион

 Работа ног 10-15 р.,вдох-выдох 10-15 р.,теперь соединяем 10-15 р.Повторяем эту серию 2-3 р.Теперь левую руку ставим на опору,вторую прижимаем к бедру,голову повернули. Повторяем это упражнение 5-10 раз.Затем меняем положение.Движение рук: обе руки на опоре.Одна рука начинает движение вниз к бедру Затем проносим ее над водой и повторяем это движение этой же рукой 5-10раз.Теперь другой рукой.Повисим теперь на досках.

Следующий шаг: Выполняем  все эти упражнения на досточках.Но прежде чем ребенок начнет их выполнять,помогите ему принятьправильное положение тела.Одной рукой поддерживаем под грудь,другой вытягиваем ноги и руки.Теперь дайте ему попробовать самому. 

Можно поиграть в "Паровозики" 

Встаньте на встречу ребенку,возмитесь за ту же досточку,что он держит в руках и плавно поттягивая его к себе,передвигайтесь с ним по мере его продвижения,по немногу увеличивая скорость.

 Когда ребёнок усвоит эти упражнения,можно добавитьещё две игры:  

Кораблики.                                                                          

 Находим 10-15 водоплавающих предметов или вырезаем из пенопласта или дерева.Бросаем их в воду.Собираем по однму и доставляем на берег.Если детей несколько,можно устроить состязания. Кто больше предметов доставит на берег.

 Когда мы с сыном отправляемся в бассейн,мы обязательно берём когонибудь ещё.

 "Звёздочка"

Ложимся на воду,широко расставив руки и ноги в стороны.Стараемся максимально удержаться в таком положении

"Скольжение" 

 ВДОХ-отталкиваемся от бортика,вытянув руки вперёд,голова опущена в воду,активно работаем ногами.Кто проплывёт дальше от бортика .

У меня спрашивают за какой срок ребёнок может научится плавать?На этот вопроснельзя ответить однозначно,т.к. это зависит от следующих факторов:

 1.от силы желания 

 2.от возраста 

 3.от регулярности занятий 

 4.от физической силы и гибкости, координации

 В моей практике были случаи,когда ребёнок отрывался от опоры уже на второй неделе.Была и другая крайность-когда не смогла уговорить ребёнка спуститься в воду.Такова была сила его страха перед водой.А мне тогда не хватило опыта ,чтобыпомочь ему преодолеть этот страх.

В среднем при 3-х разовом посещении в неделюза 2-3 месяца малыш не только  держится на воде,но может уже проплыть 15-20 м.

                                   САМОСТОЯТЕЛЬНО. 

Что касается взрослых,то у них происходит всё гораздо быстрее,т.к. им достаточно объяснить как,всё остальное дело практики.Чтобы облегчить обучение,можно применять ласты

  Помните главные принципы:

Планомерность-ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ 

Прследовательность-ШАГ ЗА ШАГОМ 

Систематичность-ПРАКТИКА,ПРАКТИКА 

Теперь ваши мышцы не забудут как это делать.

 Не стесняйтесь своей полноты,начинайте,ведь плавание это хороший способ 

  избавиться от этой проблемы.Здесь палка о двух концах:) Либо вы будете 

 плавать,либо будете продолжать набирать вес,а втесте с тем и кучу болезней.

 Ещё в качестве помощника могу предложить ШКОЛУ  СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ 

Татьяны Морозовой  http://shsz.by.ru/index.htm

 Ещё один момент нашего с вами обучения-это ДОМАШНИЙ СТАДИОН.Вам Вам хорошо известно,для того чтобы ребёнок уверенно чуствовал себя в воде,Необходимо такие физические качества,как

СИЛУ,ГИБКОСТЬ,  КООРДИНАЦИЮ

Именно с этой целью и нужно смастерить домашнии стадион.Дома или во дворе.Это зависит от ваших возможностей и ЖЕЛАНИЯ.Вот тот простой набор,который .Нам понадобиться: шведская лестница,перекладина,канат,скамейка,гантели, вес которых вы определите для своего ребёнка сами.Для начала это будет вес с которым ребёнок легко справится.С этой целью я использовала пустые 0.5л бутылки изпод напитков,наполненные водой или песком.

 Перекладину можно сделать в дверном проёме,канат повесить на перекладину или прикрепить к потолку.Шведскую лестницу в любом углу детской комнаты.Если вы соберётесь этим летом к морю,то загляните на страницу сайта моего друга:

                                     http://gostyam.sebastopol.ua/partner=lucky

Думаю это не самый плохой вариант для летнего отдыха.Здесь вы можете:

Научиться плавать,отдохнуть,Загореть и получить заряд бодрого

 настроения на всю жизнь:-)

СОЛНЦЕ,ВОЗДУХ И ВОДА,

НАШИЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!!!:-)

 Дружественные рассылки: 

 "Знания,обречённые на успех!"               

"Центр для женщин,такого ещё не было"

 "Как отдохнуть в крыму" 

"Опыт родителей со всего мира"             

"Новости Школы Своего Дела"               

Желаю удачи! Нелля.zakirova69@mail.ru