Выпуск 54. Как справиться с усталостью при чтении?
Здравствуйте!
Каждый из нас во время чтения сталкивался с таким явлением как усталость. Действительно, это слово само по себе несет негативный смысл. В чем заключается усталость при чтении? Как не потратить силы впустую на повторное прочтение уже пройденного? Речь об этом пойдет в сегодняшнем выпуске.
Сложно работать без устали бесконечно долгое время, независимо от того, физический труд или интеллектуальный.
Усталость – реакция организма на тяжелые или длительные нагрузки. Во время продолжительного чтения возникает ощущение, что смысл текста не запомнился. И читатель просто теряет интерес.
Существует несколько факторов, влияющих на усталость:
Объем чтения. Количество и качество – извечные проблемы, в том числе при чтении. Стараясь увеличить объем информации, читатель подсознательно
сопротивляется, теряя контроль над качеством. В результате уровень восприятия текста резко снижается.
Для каждого человека существует собственный ритм чтения: кто-то может читать только ночью, кто-то днем. Однако наиболее благоприятным временем для умственной деятельности являются утренние и вечерние часы, но не в середине дня, когда у человека высокий уровень физической активности.
Усилия.
Всю энергию мы направляем на то, чтобы понять и усвоить пройденное. Заставляя мозг усердно работать, мы тратим много сил. Как следствие, возникает желание сменить вид деятельности.
Многие бы сказали: чтобы избежать усталости, стоит делать перерыв – небольшой отдых. Эффективен он только тогда, когда сама усталость еще не наступила. В противном случае это лишь усугубит ситуацию. Читателю будет довольно трудно
снова включиться в работу, но это хорошая «профилактика».
Перемена в чтении также дает положительный эффект. Чтение нескольких книг может избавить от переутомления. Однако здесь есть свои подводные камни: при продолжительной усталости читатель может путать смысл и идеи текстов.
Чтобы избежать усталости, важно учитывать следующие факторы: постарайтесь выбрать «свой» объем текста, а также время, наиболее удобное для чтения. Равномерное распределение
усилий – залог эффективного усвоения прочитанного.
Во время отдыха можете выполнять специальные упражнения, которые помогут Вам отвлечься и придадут сил.
1. Мягкими движениями подушечек пальцев осторожно помассируйте кожу вокруг закрытых глаз. Затем также медленно помассируйте переносицу, брови, лоб, виски и скулы. Массаж отлично снимет напряжение. 2. Закройте ладонями глаза, начните моргать в течение 20-30 секунд, постепенно
увеличивая темп до предела. А затем сильно зажмурьтесь. После – медленно уберите ладони и откройте глаза.
Данные упражнения помогут Вам расслабиться, отвлечься от большого количества новой информации, а также избавят от преждевременной усталости.
Оставайтесь на связи – впереди еще много интересного!
