Выпуск 43. Повышаем усидчивость - просто и эффективно!
Здравствуйте!
Недавно поступил вопрос от нашего подписчика Дмитрия:
«Для того чтобы достичь результатов в скорочтении нужно терпение и мотивация. Подскажите несколько приемов».
Сегодня я с удовольствием
на него отвечу.
Многие в наше время жалуются на неусидчивость… Однако важно понимать, что усидчивость – не самоцель, а средство! И все усилия по ее повышению нужно принимать, исходя именно из этого.
Поэтому первый принцип повышения усидчивости – заинтересованность в том, что Вы делаете. Чем интересней для Вас
процесс или его результат, тем меньше усилий понадобится для усидчивости. Поэтому максимально ясно представьте себе результат Ваших действий и ту пользу, которую от этого получите. Либо визуализируйте, какой вред нанесет невыполнение намеченной цели. Для многих людей отрицательная мотивация («от противного») действует лучше, чем положительная.
Второй принцип – ставить перед собой достижимые цели. Ничто
так не подрывает готовность работать, как неудача и изначальная уверенность в провале. А чтобы повысить уверенность в себе, ставьте перед собой только реальные цели, которые Вы в самом деле можете достичь. Раз за разом добиваясь своего, Вы поверите в себя и сможете достигать все более дерзкие и смелые цели.
Третий ключевой принцип – заведите себе распорядок дня и максимально его придерживайтесь. Так Ваш организм
и особенно мозг сами будут настраиваться на то, что в определенное время суток им нужно такое-то время посвятить тому или иному труду.
Четвертый принцип – начинайте с малых непрерывных отрезков времени и плавно увеличивайте их длительность. Если Вы заставите себя «с места в карьер» долго сидеть над одним и тем же делом, Вы этим сведете на нет всю мотивацию. И в следующий раз будет тяжелее заставить себя
работать. Малые отрезки времени помогут Вам свыкнуться с этим делом, покажут, что нечего бояться.
Пятый принцип – соблюдайте удобный для себя ритм деятельности. Одним людям удобно делать работу частыми мелкими отрезками времени. Другим проще засесть за дело один раз, но надолго. Узнайте свой ритм и следуйте ему. Насилие над собой в данном случае будет только во вред.
Каким
бы ни был Ваш ритм, помните, что любую работу нужно через равные промежутки времени чередовать с паузами для отдыха. Как правило, рекомендуют отдыхать 10-15 минут через каждые 45-50 минут работы. Но Вы можете выработать другой, более подходящий для себя режим.
Эти простые и вместе с тем очень важные принципы помогут побороть свою неусидчивость, и Вы сможете проще и эффективней справляться со своими задачами.
И неважно, в какой сфере Вы будете добиваться намеченных целей. Даже если эта деятельность со стороны почти никому не заметна. Зато благодаря усидчивости Вы станете справляться с делами лучше, быстрее и легче. А значит, будете получать от них больше удовлетворения!