Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интеллектуальное развитие. Скорочтение. Суперпамять

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.386 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://tatiana-badya.ru/
Открыта: 16-02-2009

Автор
Бадя Татьяна Петровна

Статистика

1.386 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 35. Как наш рацион влияет на память?


Здравствуйте!

Забывчивость и рассеянность приносят в нашу жизнь постоянный дискомфорт. В нужный момент забываются слова, еще вчера легко всплывавший в памяти номер телефона, номер автобуса, дни рождений родственников и знакомых. И мы начинаем жаловаться на плохую память. Сегодня Вы узнаете об очень важном, но не всегда очевидном способе помочь своей памяти.

Ученые доказали, что на процессы запоминания напрямую влияет питание нейронов головного мозга. Поэтому первым делом проанализируйте свой ежедневный рацион. Обратите пристальное внимание на его состав. Например, белковая пища (мясо, яйца, молоко) содержит необходимые нам аминокислоты. Они обновляют клеточные мембраны нейронов и тем самым плодотворно влияют на улучшение внимания и памяти.

Для того чтобы память стала Вашим верным союзником, введите в свой рацион:

  • Рыбу, желательно жирную, и рыбий жир. Эти продукты содержат жирную кислоту Омега-3, которая отвечает за работу нашей нервной системы.
  • Орехи и семечки. Ученые и диетологи особенно рекомендуют тыквенные, т.к. они богаты цинком – веществом, качественно влияющим на мозговую деятельность человека.
  • Броколли. Этот продукт богат содержанием витамина К, что также хорошо влияет на продуктивную работу мозга.
  • Черную смородину. Витамин С, входящий в ее состав, оказывает непосредственно влияние на живость и остроту ума.

Чаще используйте в своем меню бананы, изюм, курагу, творог, помидоры и чернику. Полюбите такие продукты, как гречка, молоко, ржаной хлеб, говяжья печень, печеные яблоки и картофель. А салаты из овощей заправляйте растительным маслом.

Очень важно, чтобы в Вашем рационе хватало витаминов А, В, С, Е, К, железа, цинка, фолиевой кислоты и жирной кислоты омега-3. Они отвечают за разные аспекты нашего здоровья, но их деятельность непременно ведет к улучшению работы мозга.

Это выражается в повышении работоспособности, в остроте реакции и увеличении скорости обработки информации. Все это, в свою очередь, напрямую ведет к улучшению памяти. Но обязательно помните о мере, т.к. избыток многих витаминов и микроэлементов так же опасен для организма, как и их нехватка.

Если Вы хотите получить ответ на волнующий Вас вопрос в одном из следующих выпусков рассылки, пишите на электронный адрес: skorochtenie@gmail.com

Оставайтесь на связи! Впереди еще много интересного!

С уважением,
Татьяна Бадя
E-mail: skorochtenie@gmail.com
tatiana-badya.ru – сайт об эффективной работе с информацией


Ближайшие мероприятия:

28-29 января - курс "Учёба 2.0" в "Неоконе" (Москва).

Бесплатный курс «Как развить внимание себе и ребенку - 5 золотых упражнений».

Бесплатная книга "Освободи время для себя или Как эффективно работать с морем информации".
В избранное