Вам пора всерьез заняться изучением популярной литературы по правильному питанию.
А если в продуктах обнаружите недостаточно витаминов, то приобретите витаминно-минеральный
комплекс и запаситесь зеленым чаем, или разными травяными сборами, особенно для
повышения иммунитета. И не слишком сильно увлекайтесь мучным и сладким.