Старайтесь не разряжаться, запихивая в рот очередную сигарету. Уж лучше пусть
это будет яблоко, груша, или какой другой фрукт. И вообще постарайтесь ограничить
себя в курении, например, дома курить только на балконе, или на лестнице, или
не курить за компьютером. И постепенно увеличивайте список таких ограничений.