С вамия, автор и ведущая рассылки
"Мастерская счастливой женщины»!
Когда мы испытываем стресс и загружены трудностями
повседневной жизни, может показаться, что времени нет ни на что.
Работаем мы много, и порой совершенно выбиваемся из графика.
Все это приводит к новым стрессам, ведь мы обязательно начнем себя ругать
за такую медлительность.
Если вы живете такой жизнью – вам нужно остановиться, в
буквальном смысле этого слова. Вам необходимо освободить время, хотя бы по
часу в день. Это будет Вашим «временем для планирования» или «временем для
медитаций».
Медитация – это не принятие позы лотоса и созерцание
вселенной. Нет, это намеренное расслабление тела и разума, которое помогает
вам лучше справляться с жизнью и всеми проблемами, которые она вам
подкидывает.
Чувствуете стресс? Неудовлетворенность? Злость?
Эти ощущения – иллюзии, созданные вашим нежеланием
расслабиться и увидеть вещи такими, какие они есть. Если будете выделять по
часу, или даже полчаса в день на отдых, то увидите, что на важные вещи
время у Вас всегда найдется. Если Вы так и продолжите пренебрегать отдыхом,
Вы можете окончательно запутаться и заполнить свою жизнь тем, что Вам
совершенно не нужно.
Просмотр телевизора это не отдых.
Если вы предпочитаете проводить свободное время перед
телевизором или в кинотеатре, простите, но это не полноценный отдых. Такое
времяпрепровождение не заменит спокойную медитацию. Каждый день, пусть и
недолго, Вы должны оставаться один на один со своими мыслями.
Цель такого отдыха – освободить сознание. Снять усталость и
достичь душевного спокойствия. Это требует уединения и тишины. Вам нужно
место в сознании, для оценки своих планов и создания стратегии на будущее.
Вам нужно находить контакт с Вашим
«внутренним я» каждый день.
Как правильно расслабляться.
1.Найдите место, которое вы сможете назвать своим собственным,
так называемый, свой угол. Если такого места нет,
заведите себе его.
Маленькая комната будет идеальным вариантом. Если нет такой
возможности, то подойдет и угол в спальне, или даже ванная комната. Вам
нужно такое место, где никто не будет мешать.
2.Проведите первые пять минут, абсолютно ничего не
делая.
Сядьте и смотрите прямо перед собой. Постарайтесь ни о чем
не думать. Если что-то беспокоит вас, вытолкните это, отложите. Очистите
свой разум, насколько это возможно.
При возникновении трудностей с концентрацией, попробуйте поразглядывать какой-нибудь цветок или просто посмотрите
на небо.
3.Закройте глаза и думайте о дыхании.
Сфокусируйтесь на том, как воздух, которым вы дышите,
проходит через ваш нос. Представьте, что с каждым вздохом вы наполняетесь
хорошим и светлым и с каждым выдыханием вы позволяете уйти темноте, стрессам
и переживаниям.
Начинайте считать до десяти и обратно, и после каждой цифры
говорите себе «расслабься».
4. Позвольте своему разуму блуждать.
Часто люди неправильно понимают медитацию. Они думают, что
если их мысли хаотичны – значит, они неправильно медитируют. Это не так.
Человек всегда думает. Этот процесс никак не остановить. Но
вот в чем дело, если Вы расслаблены, Вы можете управлять своими мыслями.
Напоминайте себе, что по сравнению с нашей безграничной вселенной, нет
ничего действительно важного.
Как бы странно это не звучало, но именно эта мысль придает
нам силы преодолевать все беды и невзгоды.
5. Спросите себя честно.
Созерцая просторы Вселенной и ваше место в ней, позвольте
своему разуму искать ответы на вопросы. Спросите свое подсознание о проблемах,
которые вас беспокоят.
Мысленно обсудите идеи их разрешения с самим собой,
спокойно, разумно и терпеливо. У вас всегда есть время на это, когда
вам это нужно. Пять минут такого внутреннего состояния равносильны месяцам
душевных терзаний – и намного более эффективны.
6. Думайте о хорошем
Подумайте о Ваших природных талантах и способностях.
Посмотрите в будущее с оптимизмом, и помните, что мудрость приходит от
принятия себя таким, какой Вы есть. Только после полного принятия
реальности, Вы можете начинать ее менять.
Представьте яркое будущее и себя в нем. Не беспокойтесь о
том, как достичь своих целей, а представьте, что Вы их уже достигли.
Представьте себе это чувство, представьте человека, которым Вы хотите
стать, прислушайтесь ко всем своим ощущениям.
7. Возвращайтесь на Землю.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя комфортно, мирно и
наиболее счастливо, откройте глаза и в течение следующих 5 минут ничего не
делайте. Осмотрите безмятежным взором мир вокруг тебя. Обратите внимание на
красоту и простоту обыденного. Дышите мягко и
верьте в силу, которая заключена в естественной гармонии.
Знайте, что чувство удовлетворения – это секрет успеха.
Чувство удовлетворения раскрывает ваш разум для возможностей и придает вам
сил заниматься Вашими целями и мечтами. Тяжелый труд всегда будет приводить
Вас к нежеланной цели.
Способность по-настоящему расслабиться – и увидеть вещи в
перспективе – приблизит вас к вашему идеальному будущему больше чем любое
количество тяжелой работы и стресс.
Научитесь
расслабляться и отдыхать, и мир вокруг Вас изменится!
