Сегодняшний
выпуск мы посвятим гимнастике для лица. Ведь не секрет, что состояние
кожи во многом зависит от степени кровоснабжения тканей и упругости
мышц, являющихся "каркасом" нашего лица. Вот их-то мы и
потренируем.
Гимнастика
для лица
Чтобы
ваше лицо выглядело молодо м привлекательно, проделайте специальное
упражнение, которое удаляет морщины около глаз и устраняет отечность
век.
Прижмите
пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь
плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание.
Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите
еще 2 раза.
В борьбе
против мимических морщин хорошо помогает гимнастика для лица. Мускулы
лица задействованы, хоть и активно, но, как правило, однобоко, поэтому
редко бывают расслаблены. Гимнастика для лица по принципу «напряжение
и расслабление» стимулирует реактивное кровоснабжение, в результате
чего искаженные мышцы расправляются, кожный обмен активизируется,
ткани натягиваются.
Если вы
будете делать упражнения ежедневно по пять раз каждое, то можете рассчитывать,
что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть более свежим и
молодым. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную
мышцу, то вскоре сможете управлять ими в стрессовых ситуациях.
Общее
правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать
это напряжение 8-10 секунд (не задерживая дыхания), а затем отпускать.
Общая
разминка
Положите
пальцы у основания бровей (у переносицы) и очень мягко удерживайте
кожу. Сдвигайте брови, испытывая сопротивление.
Положите
пальцы плашмя на лоб и тяните брови вверх.
Два
пальца прижмите к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет
мышцы вокруг глаз.
Положите
пальцы на уголки рта и крепко сожмите губы.
Натяните
нижнюю губу и тяните ее вниз.
Указательные
пальцы поместите у наружных уголков глаз, большие пальцы – на щеки.
Широко улыбайтесь, преодолевая сопротивление.
Указательные
пальцы прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.
Указательные
пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к
зубам мышцы вокруг рта.
От
отеков и морщин вокруг глаз
Сядьте
на стул, держите спину ровно. Широко откройте глаза и, глядя перед
собой, медленно сосчитайте до 8, затем закройте глаза и расслабьтесь.
Смотрите
прямо перед собой (глаза широко не открывайте) и сделайте 8 круговых
движений глазами: не меняя положения головы, переведите взгляд вправо,
влево, вверх, вниз, вправо вверх, влево вверх, вправо вниз, влево
вниз. Повторите 2-4 раза.
Крепко
зажмурив глаза, сосчитайте до 5.
Сядьте
перед зеркалом, опустите подбородок. Глядя на свое отражение, медленно
закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка, теперь постарайтесь
немного приподнять вверх нижние веки. Закройте глаза и расслабьтесь,
а затем повторите еще раз.
Кончиками
трех пальцев прижмите полукружия под глазами. Зажмурьте глаза и,
медленно считая до четырех, не сдвигая кожу, преодолевайте сопротивление
пальцев (его нужно постепенно ослаблять) Повторите 2 раза.
Прижмите
кончиками пальцев наружные края бровей и, преодолевая их сопротивление,
постарайтесь плотно закрыть глаза, при этом медленно считайте до
6. Опустите брови, расслабьтесь. Повторите 2 раза.
Сядьте,
поставьте локти на стол, прижмите основание ладоней к скулам под
глазами, постепенно усиливайте надавливание, не сдвигая кожу и считая
до 10, затем ослабьте давление и уберите ладони.
Делайте
то же, что и в предыдущем упражнении, только теперь надавливайте
на виски.
От
морщин вокруг рта и двойного подбородка
Слегка
вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12,
медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по
3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу
снизу вверх, чтобы снять напряжение.
Откройте
рот и произнесите долгий звук «а», не растягивая и не сжимая губы.
Затем сосчитайте в уме до 10 и, не двигая челюстями, медленно сомкните
губы. Сделать это до конца не удастся – рот останется слегка приоткрытым.
Побудьте в этом положении, считая до 10. Когда хорошо усвоите упражнение,
повторяйте его 3 раза в день.
Плотно
сомкните челюсти, растяните посильнее нижнюю губу, считая до 10.
Расслабьтесь. Теперь попробуйте одновременно растянуть обе губы
сразу.
Посвистите
секунд 10, плотно прижав уголки рта к зубам. Затем сильно надуйте
щеки, закройте рот и перемещайте воздух по кругу – от левой щеки
под верхней губой к правой щеке и под нижней губой к левой щеке.
А теперь слегка отклоните голову назад и осторожно выдувайте воздух,
словно пушинку сдуваете. Повторите 2-3 раза.
Поставьте
локти на стол, плотно сожмите челюсти, сложив губы трубочкой, и
передвигайте сомкнутые пальцы ладоней снизу вверх вдоль челюсти
с обеих сторон лица, слегка нажимая на напрягшиеся мышцы, а затем
так же массируйте щеки по направлению ко рту. Сожмите щеки ладонями
и сосчитайте до15. Расслабьтесь. Ладонями несколько раз похлопайте
по лицу и шее.
Успех
занятий будет более ощутимым, если 1, 2 и 3-е упражнения делать в
воде. Вспомните о них, когда принимаете ванну или плаваете в бассейне.
А можно налить в широкую миску кипяченой воды с небольшим количеством
чайной заварки или настоем череды, чистотела, ромашки, шиповника и
погрузить нижнюю часть лица в эту ванночку, продолжая гимнастику.
А для
достижения лучшего результата не только в улучшении состояния кожи
лица, но и форм тела, состояния духа и настроения обязательно займитесь
танцами живота.
Красоты,
любви и весеннего настроения всем вам!
Предыдущие
выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ
