Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: 10 мифов о похудении


10 мифов о похудении
Рисунок
Многие из нас мечтают избавиться от лишнего веса, но далеко не всем это удается. Понятно, что причины неудач на поприще борьбы с лишними килограммами могут быть абсолютно разные – каждый человек индивидуален, организм имеет свои уникальные особенности, у всех у нас разная генетика и т.д. Однако существуют распространенные и глубоко засевшие в сознании многих женщин мифы о похудении, которые мешают добиваться заветной цели. Давайте расставим все точки над i и прекратим, наконец, наступать на одни и те же грабли.

Первый и, наверное, самый распространенный миф: для того, чтобы похудеть, нужно сесть на строгую диету. Это утверждение в корне неверно, потому что эффект от диеты лишь временный и вернувшись к привычному режиму питания, большинство женщин набирают еще больший вес, не говоря уже о вреде диет для организма. Регулярное, умеренное и сбалансированное питание необходимо для нормального обмена веществ, а, следовательно, и для снижения веса.

Миф второй: нужно отдавать предпочтение «диетическому» питанию. Мы взяли слово диетическое в кавычки, потому что большинство женщин считают диетическими такие продукты, как сухие завтраки (овсяные хлопья, мюсли) и т.д. Однако если прочитать информацию на упаковках подобных изделий, станет ясно, что их «диетичность» — не более чем рекламный трюк. В частности, калорийность мюсли порядка 350 Ккал на 100 г — это больше, чем в гамбургере. Для сравнения, в 100 граммах квашеной капусты содержится всего 19 Ккал. Комментарии здесь излишне.

Миф третий: чтобы похудеть, нужно отказаться от ужина. Не так давно диетологи пришли к выводу, что само по себе время приема пищи не играет существенной роли, так как процесс переваривания пищи происходит и во время сна. Главное здесь — это соблюдать норму и не переедать, но это в такой же степени относится и к завтраку, и к обеду. Если же вы регулярно посещаете спортивно-оздоровительный центр, вам нет необходимости беспокоиться подсчетом калорий и нервно смотреть на часы.

Миф четвертый: силовые тренировки помогут похудеть. Еще одно распространенное заблуждение! Силовые тренировки помогают не снизить вес, а увеличить мышечную массу. Для того чтобы стать стройной нужны не силовые, а аэробные нагрузки – кардиотренировки. К примеру, клаймб-тренажер, имитатор подъема по эскалатору, позволяет сжигать калории со скоростью до 1000 Ккал/час, тогда как на обычных силовых тренажерах этот показатель в несколько раз ниже.

Миф пятый: тренировка должна длиться минимум два часа. Это утверждение можно было считать обоснованным в прошлом. Но современные тренажеры позволяют добиваться максимального результата при минимальных затратах времени и сил. В частности, тренировка на виброплатформе длится всего 10 минут, а по эффективности сопоставима одному часу занятия в обычном спортзале на гимнастических тренажерах.

Миф шестой: если вы хотите избавиться от пухлого животика — качайте пресс, то же самое касается и других «проблемных» зон. Уверовав в этот миф, многие женщины пытаются худеть, выбрав для себя какое-то одно или два упражнения, пренебрегая проработкой других групп мышц. На самом деле невозможно похудеть в какой-то одной области на теле. Избавление от лишнего веса происходит в комплексе. Занимаясь на таких тренажерах, как тонусные столы, можно поочередно прорабатывать все основные группы мышц и не испытывать при этом переутомление. Принцип действия этих тренажеров такой, что когда работает одна группа мышц, другие отдыхают. Поэтому можно многократно увеличить количество повторений упражнения.

Миф седьмой: невозможно похудеть с помощью массажа. Возможно! И для этого совсем не обязательно записываться на прием к массажисту. Такая процедура, как прессотерапия (пневмомассаж) выводит из организма излишки жидкости и вредные вещества, восстанавливает водный баланс, нормализует циркуляцию лимфы. Это улучшает венозное кровообращение и активизирует обменные процессы в жировых клетках, позволяет избавиться от отёков, значительно уменьшить объемы тела.

Миф восьмой: существуют упражнения, которые помогают абсолютно всем – бассейн, бег и пр. На самом деле, если речь идет о похудении, то говорить о какой-то панацее нельзя. Для каждой женщины должна быть составлена индивидуальная программа тренировок и делать это должны профессиональные инструкторы. Иначе есть риск не только разочароваться результатом, но и навредить собственному здоровью.

Миф девятый: заниматься в спортивно-оздоровительных центрах, могут только люди с серьезной физической подготовкой. Это утверждение можно легко оспорить, потому что сегодня существуют такие спортивные клубы, где программа занятий составляется строго в соответствии с индивидуальными особенностями каждого посетителя, а силовые нагрузки сочетаются с релакс-процедурами. Заниматься на тонусных столах, виброплатформе, а также множестве других высокотехнологичных тренажеров может любая женщина вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Миф десятый: занятия в спортивно-оздоровительных клубах скучны и утомительны. Здесь следует заметить, что клуб клубу рознь, и то, что характерно для одного, совершенно не свойственно для другого. В частности, занимаясь в сети женских спортивно-оздоровительных центров ТОНУС-КЛУБ®, клиенты имеют возможность смотреть любимые фильмы и даже читать книги. Кроме того, занятие в ТОНУС-КЛУБЕ® — это еще и возможность провести время в хорошей компании.

Источник - wellsmi.ru

Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное