Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: Несколько полезных советов худеющим


Несколько полезных советов худеющим
Рисунок
Чувство голода знакомо каждой женщине, решившей сесть на диету и контролировать свой рацион и калории. Как же все-таки заставить себя употреблять меньше «вредной» для фигуры пищи?

Первое, что советуют диетологи, при возникновении чувства голода, взять и выпить стакан теплой воды, добавив в него лимонного сока. Вода заполнит желудок, а лимон притушит чувство голода. Мозг устроен так, что зачастую не способен различить чувство голода и жажду.

Давным-давно японские гейши открыли секрет чудесной специи – ванили. ЕЕ запах позволяет забыть о чувстве голода. Специю девушки носили всегда с собой и просто вдыхали аромат, когда начинало «сосать под ложечкой». Ванилин с успехом заменит ваниль при ее отсутствии дома. Похожим свойством обладает и петрушка: пожевав пару веточек или выпив стакан отвара из этой травки, перекусить захочется только через 2 часа. Снижение веса происходит при частых приемах небольшого количества пищи. Диетологи советуют за раз съедать не больше 250 грамм. Тут можно вспомнить и о стройных японцах, привыкших завершать трапезу, испытывая незначительное чувство голода.

При принятии пищи тщательно ее пережевывайте. Даже если времени у вас немного, постарайтесь получить удовольствие от каждого кусочка. Ведь крупные куски тяжелее перевариваются и оставляют ощущение тяжести в желудке. Известно, что насыщение наступает быстрее, если долго пережевывать пищу. Меньше добавляйте в пищу соль и специи, так как они стимулируют выработку желудочного сока и повышают аппетит. Если чувство голода возникло в перерыве между основными приемами пищи – перекусите фруктами, овощами, выпейте стакан кефира или сока, разбавленного водой. Также можно выпить чашечку кофе, только без сахара и сливок, этот напиток ускоряет сжигание жиров и уменьшает чувство голода.

Не ешьте перед телевизором и компьютером, в кинотеатре за просмотром фильма. Отвлекаясь на фильм, можно употребить много «неполезной» пищи. Диетологи также рекомендуют отказаться от жвачки – она стимулирует желудочный сок, что вызывает голод.Во время застолий ограничьте употребление алкоголя — он стимулирует аппетит и легко можно «сорваться» и съесть лишнего.

Старайтесь, чтобы ужин был непоздним и легким. Если не есть после 18 часов вечера, то вес, действительно, будет убывать. Наш организм устроен так, что активно расходует энергию до 14 часов дня, поэтому до этого часа можно употреблять почти все, но в меру. Большинство диетологов пришли к выводу, что полностью ограничивать себя нельзя и садиться резко на строгую диету, в 80% происходит срыв. Поэтому худейте с «умом», допуская лишь ограниченное количество «запрещенных» продуктов.

Ну и, конечно, не забывайте об умеренных физических нагрузках, которые не только необходимы для поддержания нормального веса, но и помогают снять стресс и поднять настроение.

Хорошо было бы, если в вашем гардеробе была любимая облегающая фигуру вещь, которая стимулировала бы вас держать форму и мешала бы нарушить правила «игры»!

Источник - wellsmi.ru

Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное