Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: Диеты. Выпуск №3. Гречневая диета


Диеты. Выпуск №3.
Гречневая диета
Рисунок
Начинать разговор об этой монодиете лучше всего с фразы "одна из самых..." Действительно, этот способ снижения веса не только один из самых строгих и эффективных, но и один из самых популярных. Если четко соблюдать эту диету, то за две недели можно похудеть аж на 12-14 килограмм.

Суть диеты
Суть гречневой диеты очень проста. Для взрослого человека средняя суточная норма составляет 1,8 - 2,5 тысячи килокалорий. При резком сокращении этой нормы (до 1 - 1,5 тыс. ккал.) организму ничего больше не остается кроме как начать использовать внутренние резервы. Откуда? Естественно, из собственной жировой ткани! Если взять ее средний показатель у женщины, то это будет примерно 25 %, что в переводе на энергетическую ценность равно примерно 55 тыс. килокалорий. Недополучая в сутки более 1 тысячи ккал из пищи, за 14 дней эта цифра составит более 15 тысяч. То есть, жировая ткань должна сократиться более чем на треть.

Почему греча?
Гречневая диета относится к разряду диет, в которых нет ограничения на количество съедаемой пищи. При этом кроме гречи нельзя есть ничего! Можно выпивать в день литр однопроцентного кефира и неограниченное количество воды. Не допускается добавление в гречу не только соусов и приправ, но и сахара и соли. Отказ от таких жизненно необходимых продуктов как рыба, мясо, фрукты и овощи должен чем-то компенсироваться, поэтому греча, как низкокалорийная и одна из самых богатых основными микроэлементами (в частности железом) крупа оказалась наиболее подходящей. Однако, если Вы решили использовать именно эту диету необходимо принимать минерально-витаминный комплекс.

Преимущества
Основное преимущество такой диеты - это, безусловно, ее эффективность. Относительно быстрое и значительное снижение веса гарантировано в случае, если удастся не "сорваться" и выдержать 14 дней. Второе преимущество в том, что греча, богатая микроэлементами, позволяет чувствовать себя относительно нормально на протяжении всей диеты и даже совершать физические упражнения. Более того, чтобы не чувствовать упадок сил и поддерживать в тонусе мышцы, физические упражнения нужно совершать обязательно. Конечно, это не должно быть поднятие тяжестей в спортзале или многокилометровые пробежки. Лучшее, чем можно порадовать Ваше тело в период гречневой диеты - виброплатформа.

Недостатки
Главный недостаток гречневой диеты очевиден - это ее строгость. Продержаться две недели на грече и кефире не каждому под силу, особенно если учитывать способ ее приготовления: варить гречу нельзя, потому что кипячение уничтожает большую часть ее полезных свойств. Крупу нужно заливать на ночь кипятком и давать настояться до утра. Поэтому, если Вы решились сесть на гречневую диету, Вы должны как минимум очень любить эту крупу, иначе желание есть может оказаться сильнее желания избавиться от лишних килограммов.

Еще один недостаток - необходимость получения искусственных витаминов и минералов вместо естественного получения их из продуктов. Как известно, витамины из "таблеток" усваиваются гораздо хуже, и даже могут вызывать неприятие организмом.

Необходимо так же помнить и о противопоказаниях и отказаться от гречневой диеты, в случае если у Вас гастрит или язва желудка.

Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное