Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Самый легкий путь к красоте и здоровью

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Екатерина Дьякова

Статистика

931 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Самый легкий путь к красоте и здоровью: Мифы о правильном питании


Мифы о правильном питании
Рисунок
Чтобы быть стройной, необязательно изнурять себя голодом — достаточно придерживаться простых правил сбалансированного здорового питания: стремиться к разнообразию в пище, есть часто, но понемногу, исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, чипсы, майонез и пр.). Следовать правилам хорошо, но существует и множество разнообразных заблуждений.

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — эту «мудрость» не раз и не два слышал каждый. В действительности нормальное соотношение еды при трехразовом питании такое: завтрак — 30-35%, обед — 40-45% и ужин — 20-25% дневного рациона.

Другое распространенное заблуждение состоит в том, что «сырые фрукты и овощи всегда полезны, и есть их можно сколько угодно».

Безусловно, они полезны, но не всегда и не в любых количествах. Настоящую пользу потребление сырых овощей и фруктов приносит лишь на голодный желудок, точнее сказать, в качестве закуски или в промежутках между приемами пищи.

«Нельзя есть после шести — потолстеешь», — говорит подруга, повторяя где-то услышанную фразу. Кушать на ночь вредно, но если Вы приходите с работы в восемь, а ложитесь спать около часа ночи, то вреда от ужина в девять-десять вечера не будет.

«Употребляйте больше растительного масла — от него не толстеют», — советуют нам «специалисты» со страниц глянцевых журналов и интернет- сайтов о диетах. Но прочитайте этикетку растительного масла, и Вы узнаете, что его калорийность значительно выше, чем сливочного.

С детства всем говорили: «Нельзя есть сладкое перед едой — потеряете аппетит». И в самом деле, потеряете, но для большинства людей актуальнее проблема избыточного аппетита, чем его нехватки, а съеденный перед едой кусочек шоколада или ложка меда помогут приглушить чувство голода и тем самым избежать переедания.

«Необходимо есть супы не реже раза в день», — утверждали наши бабушки и мамы. На самом деле это спорное утверждение. Да, хороший суп, приготовленный из здоровых и натуральных продуктов — еда полезная. Но те же самые продукты, приготовленные другим способом, например, в виде овощного рагу, будут не менее полезны. Так что не любите супы — не ешьте.

Запомните: чтобы правильно питаться, лучше прислушиваться к своему организму, чем к сомнительным советам.




Самые интересные выпуски:

  • Похудеть вместе с мужем

  • Как стать звездой

  • :Целлюлит. Всемирный заговор косметологов.

  • Вторая проблема после целлюлита

  • Сенсационные новинки велнеса

  • Советы астрологов для стройности каждого знака Зодиака

  • Пять причин, по которым Ваш вес стоит на месте

  • Как похудеть за 3 недели без вреда для организма

  • Самый простой способ сделать ноги красивыми

  • Групповые занятия фитнесом: плюсы и минусы

  • Как получить плоский живот и тонкую талию

    Полный архив выпусков

    		•
    Наверх
    В избранное