Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.773 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.773 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 512


Выпуск 512

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Профилактика целлюлита

целлюлит

Профилактика целлюлита подразумевает использование косметических препаратов и природных продуктов, массаж, регулярные водные процедуры и другое.

Главным условием победы над целлюлитом является комплексный подход.

Диверсанты в нашем тылу

Мало того, что природа мешает нам избавиться от целлюлитных отложений (ее задача – всеми силами поддерживать довольно значительный слой подкожного жира), так еще и целый ряд врагов, бороться с которыми порой очень трудно.

Блиц-диеты. Ну кто, скажите, устоит перед искушением сбросить 3-5 кг за 3 дня до отпуска, праздника, важного свидания? И вы садитесь на диету. «Ура!» - воскликнет подлый организм и бросится откладывать жир про запас. А вес вы потеряете только за счет жидкости и уменьшения мышечной массы.

Лень. Идеальные условия для образования новых выпуклостей и ямочек создает сидячий образ жизни. Ведь при этом сосуды нижней части тела большую часть дня находятся в сдавленном состоянии, а значит, целлюлит не заставит себя долго ждать.

Вредные привычки. Если даже страх перед риском заболеть не может заставить вас расстаться с сигаретой, то уж призывы сделать это во имя избавления от целлюлита тем более обречены на провал. Вот и расцветают наши «апельсинчики» на фоне нарушенного никотином кровообращения и обмена веществ. Кстати, крепкий алкоголь и черный кофе – тоже верные спутники целлюлита.

Мода. Нарушают периферическое кровообращение и очень тесные брюки, утягивающее нижнее белье и высокие шпильки.

Полезный совет

Хотите, чтобы ваша будущая дочь сказала вам спасибо? Питайтесь по антицеллюлитной программе с момента зачатия. Ученые считают, что склонность к целлюлиту закладывается внутриутробно. И от того, что и в каком количестве ест мама будущей девочки, зависит красота обеих.

 

Правильный образ жизни – профилактика целлюлита

Поговорим о вашем образе жизни, как об одном из методов предупреждения и борьбы с целлюлитом.

Развитию целлюлита способствуют: наследственная предрасположенность, возрастные изменения, гормональный дисбаланс, сниженная функция щитовидной железы, нарушение работы поджелудочной железы, нарушения кровообращения в жировой ткани, нарушение обмена веществ и водно-солевого обмена, избыток веса, гиподинамия, плохая экология, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, частые стрессы.

Посмотрите внимательно на свою маму, бабушку и других родственниц по женской линии и составьте прогноз в отношении целлюлита, потому что наследственность является ключевым моментом в развитии целлюлита и передается целлюлит по женской линии – от мамы к дочке.

Затем по значимость идет второй фактор – возраст. В детстве целлюлит отсутствует и кожа гладкая, нежная и одинаково ровная на всех участках тела. В молодости тонус кожи хороший и целлюлит чаще всего не наблюдается или выражен очень слабо. А вот с возрастом теряется упругость, периферическое лимфо- и кровообращение ухудшаются, меняется гормональный профиль и развивается целлюлит. Причем скорость развития целлюлита у всех разная и в большей степени определяется, как известно, наследственностью.

У женщин с избыточным весом чаще всего целлюлита больше и с возрастом становится заметнее, чем у худощавых. Но это не общее правило – далеко не всегда целлюлит соседствует с полнотой.

Вот шесть правил правильного образа жизни, соблюдение которых предотвратит не только целлюлит, но и многие заболевания, например, сердечно-сосудистые.

 

Здоровое меню

Друзья целлюлита – это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчина, колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом.

Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса.

Когда готовите или едите птицу, снимайте с нее кожу. Сократите употребление жирных молочных продуктов. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков, например, колы, спрайта и фанты. Пейте больше воды! Вода – простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные о розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом.

 

Отказ от никотина

Постарайтесь не курить. Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на состоянии кожи и слизистых оболочек. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Так что курение создает идеальные условия для образования целлюлита.

 

Выбор удобной одежды и обуви

Избегайте носить тесную одежду и обувь на очень высоких каблуках – это нарушает периферическое кровообращение. Очень вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя.

Если у вас работа «неподвижная», постарайтесь хотя бы менять положение ног и делать незаметно несколько упражнений. Улучшить циркуляцию крови и лимфы позволяют специальные легкие упражнения для ног. Если вы используете при этом крем или гель для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх.

 

Физические нагрузки

Старайтесь побольше двигаться. В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. Чем больше вы будете сидеть без движения, тем скорее разовьется целлюлит. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень важно выделить время для ежедневных физических упражнений, причем заниматься надо регулярно.

Если у вас не хватает времени для физических упражнений, старайтесь побольше ходить пешком, если, например, на работу необходимо ехать в транспорте, можно выйти на остановку раньше и пройтись пешком. Классический пример – отказ пользования лифтом.

 

Контрастный душ

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую – той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток. Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

 

Релаксация

Целлюлит всегда усиливается стрессами. Избегайте стрессовых ситуаций и учитесь противостоять неприятностям и ударам судьбы. Чем больше нервничаете – тем лучше для целлюлита.

Если вы освоите искусство релаксации и будете им пользоваться, чтобы снять напряжение, расслабить все части тела и дать организму восстановиться после полученного стресса, вы поставите барьер на пути развития целлюлита.

как избавиться от жира на животе

На самом деле, убрать жир с животанамного сложнее, чем с других частей тела. Наличие жира в нашем организме – необходимая мера для его нормального функционирования. А вот излишки жира чреваты не только эстетической неприглядностью (как в случае с целлюлитом), но и серьезными заболеваниями.

Особую опасность представляет собойвисцеральный, то есть внутренний, жир на животе. Он обволакивает внутренние органы брюшной полости, это существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета...

Читать дальше >>

как по снам определить болезньТакое нарушение сна, как регулярные ночные кошмары, нередко говорит о зарождении вполне конкретного заболевания. Это наше подсознание посылает нам сигналы.

Опроблемахс сердцем можно говорить, если во сне испытываете страх смерти или замечаете у себя большую рану. Чувство давления в области сердца или грудной клетки также позволяют предположить сердечные заболевания: например, вам снится, что у вас на груди лежит большой камень, который вам никак не сбросить.

Заподозрить начало гипертонии можно в том случае, если вам часто снятся падения с высоты, различные стихийные бедствия, взрывы.

Признак развивающейся гипотонии -чувство бессилия, которое вы чувствуете во сне: вы не можете убежать от опасности или поднять легкий на вид предмет. Еще один сигнал - вам часто снится потеря крови.

Приблизительно за месяц до появления симптомов можно «вычислить» хронический гастрит и язву желудка.Насторожитесь, если вам регулярно снится, как вы едите сладкое, но во рту чувствуете сильную сухость или сладости имеют горький привкус. Колючие растения в снах - тоже тревожный сигнал...

Читать дальше >>

Как удержать вес?

как удержать весПохудев, мы хотим удержать полученный результат навсегда. Но иногда потерянные килограммы возвращаются. Для этого бывает немало причин, не будет останавливаться на психологии. Организм просто берет свое, когда у него появляется такая возможность. Он просто пополняет запасы, как рачительный хомяк, и чем больше запасов, тем ему спокойнее живется. Если же ваш идеальный вес составляет ваш рост минут 110, а то и 115-120, то восполнять «недостачу» организм будет как угорелый. Какова же прибавка веса, которую можно считать критической? В среднем это 5-6%: то есть 80 кг после 75 кг или 53 кг после 50 кг.

Что делать, если утром вы стали на весы – и испытали шок?

Если вы набрали вес, значит, что-то в вашей жизни изменилось. И чтобы вернуть все на круги своя, вам предстоит понять, что нужно делать: изменить обстоятельства или измениться самими. Но вот следующего делать точно нельзя:..

Читать дальше >>

Белое мясо в пикантном кисло-сладком соусе

белое мясо в соусе

(Всего 12 г жира)

Репчатый лук очистить и нарезать тонкими дольками. Куриное филе вымыть и промокнуть салфеткой. Перец пеперони вымыть, срезать плодоножку и, удалив семена, мелко порубить острым ножом. Филе нарезать порционными кусками и обжарить на сильно разогретой сковороде с маслом около 5 минут. ..

Читать дальше >>
Наши рассылки:

 

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

подписка
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

 

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

 
В избранное