Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 510


Выпуск 510

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

Как заглушить чувство голода

голод

Вы устали от постоянного чувства голода и ведете постоянную борьбу с лишними килограммами. Вы не знаете как заглушить чувство голода? В этом вам поможет следующая группа продуктов, безопасных в отношении прибавления лишних килограммов.

Продукты, богатые волокнами и клетчаткой, т.е., содержащие по крайней мере 3 грамма на порцию. Почему клетчатка позволяет быстро заглушить чувство голода, потому что быстро впитывает жидкость и набухает. Клетчатка также поможет вам справиться с такой проблемой как запор.

В каких продуктах и в каком количестве содержится клетчатка:

  • Яблоко - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.клетчатки.
  • Банан - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.
  • Апельсин - 1 плод среднего размера содержит 3 гр.
  • Груша - 1 плод среднего размера содержит 4 гр.
  • Клубника - 1 стакан содержит 4 гр.
  • Виноград - 1/2 стакана содержит более 1 гр.
  • Голубика - 1/2 стакана содержит 2 гр.
  • Броколли термически обработанные - 1/2 стакана содержит 2 гр.
  • Морковка - 1 корнеплод среднего размера содержит 2 гр.
  • Шпинат - 1 стакан 1 гр.
  • Шпинат термически обработанный - 1/2 стакана 2 гр.
  • Запеченный в кожуре картофель - 1 плод среднего размера 4 гр.
  • Горошек термически обработанный - 1/2 стакана 3 гр.
  • Помидор - 1 плод среднего размера содержит 2 гр.


Продукты, содержащие много воды

Подумайте, что быстрее позволит вам почувствовать себя сытым сырое яблоко или хлебные сухарики? Преимущество яблока очевидно.

Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих сложные углеводы и меньше жиров. Продукты со сложными углеводами насыщают вас лучше и при этом содержат меньше калорий, чем продукты с жирами.

Старайтесь есть продукты, которые минимально подвергались термической обработке, так как такие продукты содержат больше волокон и меньше простых углеводов. Негативный пример - чипсы. Вы можете съесть целый пакет, но так и не почувствовать себя сытым.

Теперь вы знаете, на что опираться в своем выборе. Вот примеры некоторых продуктов, которые хорошо насыщают, но не дают поправиться.

  • Коричневый рис, который вы можете готовить наполовину с обычным белым рисом.
  • Свежие фрукты, у которых образовалась ярко выраженная кожура: яблоки, груши, мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты.
  • Вареный в кожуре картофель.
  • Бобовые: горох, фасоль, чечевица.

Вышеперечисленные продукты вы можете есть как сырые, так и добавлять в салаты, супы и т.д.


Меню по гороскопу

питание по знакам зодиакаСуществует такое выражение «человек есть то, что он ест». Действительно, питание оказывает огромное влияние на состояние здоровья, продолжительность жизни, внешнюю привлекательность и даже на настроение человека. Но как вычислять «свои» продукты, несущие здоровье и красоту?

Попробуйте воспользоваться наблюдениями астрологов. Они считают, что у представителей каждого знака Зодиака есть свои слабые места в отношении здоровья. Предрасположенность к различным заболеваниям во многом вызвана тем, что в организме не хватает тех или иных веществ, причем у представителей каждого знака Зодиака дефицит свой. А восполнить его можно с помощью определенных продуктов питания.

Овен (21 марта – 20 апреля)

Овнам нужны органическое железо и белки, содержащиеся в бобах, яблоках, корнеплодах и рыбе. Усвоению железа помогает лимонная и аскорбиновая кислота, а препятствует крепкий чай. Вещество, необходимое Овнам – фосфат калия, который содержится в свекле, сельдерее, салате, цветной капусте, луке, горчице, редисе, моркови, огурцах, яблоках, финиках, лимонах, грецких орехах...

Читать дальше >>


Весенний насморк

весенний насморкВесна приносит не только солнце и лужи, но и простуду с насморком. Давайте разберемся, каковы причины весеннего насморка,  можно ли быстро снять симптом заложенного носа и не дать насморку перейти в хронический.

Слизистая оболочка носа и глотки является основным барьером и фильтром, защищающими организм человека от вредных воздействий внешней среды. Секрет, выделяемый носом во время насморка, содержит в себе определенные иммунные факторы, защищающие организм от нападения различных вирусов и бактерий. Получается, насморк – это защитная реакция организма.

Насморк без температуры может быть обусловлен рядом причин: снижение иммунитета, переутомление, недостаточное потребление витаминов или злоупотребление антибиотиками. Постоянный насморк может иметь и анатомические причины, например, при искривлении носовой перегородки. В любом случае нужно обратиться к врачу, который поможет в этом разобраться...

Читать дальше >>


Оригинальные рецепты долголетия

долгожителиВ разных уголках Земли бытуют свои рецепты долголетия. Порой, они могут показаться отнюдь не полезными и даже неприемлемыми, так как идут вразрез традиционным представлениям о здоровом образе жизни. А рецепты вот какие: чаще вступать в брак, есть суп из конопли, не отказывать себе в плотских утехах и при каждом удобном случае пропускать стаканчик-другой вина, пива или… крови.

Впрочем на заметку вы это можете и не брать, достаточно лишь почитать…

Куба

Кубинские старики секрет долгой жизни видят в традиционных для них сигарах, крепком кофе и частым «интимным тренировкам». Да-да! Дымящие как паровозы, престарелые бородачи с удовольствие заглядываются на прекрасный пол, причем интерес этот далеко не праздный...

Читать дальше >>


Чем полезны бананы

чем полезны бананыБанан– наиболее потребляемый фрукт в мире после яблока. Тот факт, что банан присутствует на столе на пяти континентах, объясняется простотой его потребления: банан можно есть где угодно без ножа и салфетки. Он даже сразу «упакован» в свою натуральную гигиеничную «упаковку» - кожуру, которая защищает его от загрязнения. Но, прежде всего, банан – один из самых питательных и целебных фруктов.

В составе банана присутствуют до 21% углеводов. Неспелые бананы состоят главным образом из крахмала. По мере созревания крахмал трансформируется в такие сахара, как сахароза, глюкоза и фруктоза. Около 1% крахмала остается в спелых бананах, что не представляет никаких проблем, если бананы хорошо пережевывать. Неспелые зеленые бананы содержат существенное количество крахмала, который с трудом переваривается и может стать причиной метеоризма (скопления газов в кишечнике) и диспепсии (расстройства пищеварения)...

Читать дальше >>


Судак отварной

судак отварной

Ингредиенты:

  • судак — 500 г
  • репчатый лук — 1 шт.
  • морковь — 1 шт.
  • корень петрушки — 1 шт.
  • корень сельдерея — 1 шт.
  • лимон — 1/2 шт.
  • соль, черный молотый перец, зелень — по вкусу.

Для соуса:

  • вареные яйца — 5 шт.
  • сливочное масло — 1 ст. ложка
  • сливки (или рыбный бульон) — 1/2 стакана
  • соль — по вкусу.

Куски подготовленного судака посыпать солью и выдержать в холодильнике 1 час. Залить рыбу отваром из лука и кореньев, посолить и варить без кипения в течение 15-20 минут.

Для приготовления соуса мелко изрубленные вареные яйца смешать с маслом, сливками или бульоном, дать вскипеть и облить полученным соусом рыбу. На гарнир подать отварной картофель с ломтиками лимона и украсить веточками зелени петрушки.

Наши рассылки:

 

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

подписка
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

 

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес

Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин

Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

 


В избранное