Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 511


Выпуск 511

 

Здравствуйте, дорогие читатели!

 

Сегодня в выпуске:

12 секретов стройности француженок

француженка

Каким образом француженки бальзаковского возраста прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин – из трех или даже четырех блюд. Запивая вином. Как им все это удается?

Ключ к разгадке – умеренность во всем. Важно получать от жизни удовольствие. Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так:

Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели. Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но, если мы хотим есть шоколад (а мы этого хотим!) и не набирать вес (а мы этого не хотим!), нам придется поработать головой. К счастью, если шоколад хороший, чтобы получить удовольствие, вам не нужно съесть целую плитку или коробку конфет (и не следует к этому стремиться!). А пара кусочков хорошего шоколада в день не нанесут урона вашей программе сохранения веса.

Если вы будете на неделю вперед планировать, какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе позволить и – самое главное! – чем будете их компенсировать, то даже после праздничных излишеств не наберете «критических» килограммов. Когда говорят: «Я нарушила диету, теперь мне придется голодать», допускают элементарное нарушение логики. Все мы люди, мы все можем отклониться от заданного курса, но потом вернуться назад. Такое случается даже с француженками, которые тщательно следят за собой. Но они не видят в таких отступлениях ничего страшного и не бросаются в крайности.

Если вы хотите пребывать в состоянии равноВЕСия, вам нужно не диету соблюдать, а постепенно, в течение определенного времени менять свои гастрономические привычки. Так что, когда вы сбросите лишний вес, ваши усилия окажутся не только безболезненными, но и приведут к более устойчивым результатам. Три месяца строгой диеты способны сломить дух любой женщины. А три месяца открытий и более углубленного знакомства с поведением и реакцией собственного тела на небольшие и вполне щадящие ограничения в питании – это доброе отношение к себе, плоды которого вы будете пожинать в течение долгих лет.

Большинство француженок с ума сойдут от скуки, если им придется читать про калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу и прочие химические вещества, не говоря уже о том, чтобы применять все это к священной составляющей их жизни – еде. Если вам удастся воспринять хоть малую толику отношения французов к еде и жизни, проблема веса перестанет быть для вас ужасным наваждением, постоянными, но бесплодными попытками обуздать свой аппетит и вы увидите, что поддержание веса – это часть программы, которую можно назвать «искусство жить полноценно и с удовольствием».

 

Система питания «по-французски»:

  • Француженки думают о вкусной еде. Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно.
  • Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах.
  • Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах. Они используют силу своего разума. Разум – основная защита француженки от лишнего веса. Разум сдерживает чувства.
  • Француженки не отказывают себе в petits riens – ежедневной дозе «маленьких удовольствий». Они хорошо ощущают разницу между желанием побаловать себя и распущенностью. Они ограничивают себя в удовольствии с единственной целью – получить больше наслаждения от всего остального, соблюдая при этом умеренность. Худшее наказание для француженки – жить с человеком, равнодушным к еде. Одна страсть идет рука об руку с другой…
  • Француженки едят много овощей и фруктов. Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки.
  • Француженки любят хлеб и не представляют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет к лишнему весу. Главное – не забывать одно важное правило: считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо. Это нехитрое правило стоит запомнить.
  • Француженки нечасто встают на весы. Чтобы судить о своем весе, у них есть глаза, а также одежда и зеркало, которые скажут им всю правду.
  • Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором. В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду.
  • Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков. Они любят веселье за столом, едят с удовольствием, не придерживаются строгих диет. Но при этом не теряют голову и выходят из-за стола без чувства переедания или вины. Приятно и полезно.
  • Француженки избегают всего, что требует больших усилий и не приносит удовольствия. Им нравится сидеть в кафе, болтая с друзьями, потягивать вино, сок или кофе и просто наслаждаться жизнью. Но – и это очень существенное «но» – везде, где только можно, они ходят пешком и предпочтут лифту лестницу. Самой приятной, полезной и действенной гимнастикой француженки считают секс!

 

С чего начать. Во-первых, записывайте все, что будете есть на этой неделе. Как только вы начали вести регулярные записи, чтобы выяснить, что получает ваш организм, вы уже на пути к удаче. В конце недели перечитайте свои записи и решите, что было лишним. Спросите себя: «Без чего я могла бы обойтись, каких продуктов стоило бы есть поменьше?»

Постоянно придумывайте ежедневные поводы для пеших прогулок – чтобы приятное сочеталось с полезным! Двигайтесь с удовольствием! Наши противники на пути к идеальному телу – не еда, а скука и отрицательные эмоции. Монотонные упражнения почти столь же вредны, как и бездумное потребление пищи. Те, кто много двигается, ходит пешком, предпочитает прогулку поездке на автомобиле и при этом полноценно и с удовольствием питается, не полнеют, как ни странно.

И еще: чрезмерные занятия спортом могут сыграть злую шутку с вашей программой по снижению веса. Многие женщины с таким усердием выполняют, даже перевыполняют планы по физической нагрузке, что у них просыпается зверский аппетит и они после занятий, разгоряченные и голодные, съедают вдвое больше, чтобы компенсировать затраты энергии.

Француженки рекомендуют: занимайтесь спортом только с удовольствием. Сигнал к окончанию занятий – ощущение усталости!

Диеты для определенных участков тела

Диеты для определенных участков телаНевозможно получить подтянутую фигуру, а тем более сохранить ее на долгое время без занятий спортом. Но правильное похудение – это слагаемое двух факторов: физическая активность и питание. Поэтому занятия фитнесом нужно обязательно сочетать со специальной диетой, которая поможет запустить похудение и при этом даст энергию на постоянные нагрузки. Более того, существуют диеты, направленные на совершенствование определенных участков тела.

Диета для плоского живота

Если хотите, чтобы ваш живот стал плоским и упругим, исключите из рациона соль и сократите потребление белого хлеба, сладостей. Старайтесь питаться регулярно и понемногу. Включайте в рацион апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Примерное меню:...

Читать дальше >>

Худеем быстро и без проблем

как быстро похудетьКаждая женщина, склонная к полноте, мечтает приобрести фигуру манекенщицы, особенно когда после зимы юбки с прошлого года вам почему-то стали малы, и кофточка никак не хочет застегнуться. А ведь летом как хочется выглядеть на все 100: и обтягивающее надеть, и открытый купальник. Но еще не поздно заняться своей фигурой. Итак, начнем!

Сначала подадим сигнал в мозг, что мы уже стройные. И ведем правильный образ жизни.

Утром, проснувшись (будильник заведем на 15 минут раньше), сладко потянемся, улыбнемся себе и… сделаем зарядку! Не нужно мучить себя сложными упражнениями. Махи руками, ногами, наклоны, приседания, прыжки, бег на месте. Делаем то, что нравится! С сегодняшнего дня от процесса «ЖИЗНЬ» получаем только удовольствие...

Читать дальше >>

Как лечиться чесноком

как лечиться чеснокомО лечебных свойствах чеснока упоминается еще в древнем памятнике письменности – египетских папирусах, в китайских лечебных книгах (2600 г. до н.э.). У целителя Авиценны было 900 рецептов лечения чесноком. И на Руси чеснок считался источником молодости и долголетия. В его состав входит более 400 компонентов, в том числе антиоксиданты, которые противодействуют старению, снижают уровень холестерина, разжижают кровь. Кроме того, чеснок является натуральным антибиотиком.

Тибетский эликсир молодости

Измельчить 350 г очищенного чеснока и растереть пестиком, влить 200 мл 96%-ного спирта, добавить 10 г меда и 2 г пчелиного молочка. Смесь выдержать в закрытой бутылке в холодильнике 10 дней, на 11-й процедить через несколько слоев марли и вновь поставить в холодильник на два дня. Принимать эликсир, добавляя его в 50 мл холодного молока, за 15-20 минут до еды 3 раза в день:..

Читать дальше >>

Салат из консервированных грибов с куриным филе и ветчиной

салат из грибов

Ингредиенты:

  • консервированные грибы – 200 г
  • куриное филе – 100 г
  • ветчина – 200 г
  • болгарский перец – 2 шт.
  • ананасы – 200 г
  • изюм – 30 г
  • ядра грецких орехов – 30 г
  • сметана.

Куриное филе отварить и нарезать соломкой. Грибы, ветчину и болгарский перец также нарезать соломкой, ананас – кубиками. Орехи измельчить, изюм перебрать и промыть. Все ингредиенты перемешать и заправить салат сметаной.
Наши рассылки:

 

Рассылка 'Совершенство. Быть стройной'

подписка
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

 

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Что еще почитать о здоровье и красоте тела:

Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Бодифлекс
Калланетик
Йогалатес: йога + пилатес
Комплекс статической гимнастики "Лежебока"
Пять Ритуалов (Око Возрождения)
Йога для женщин
Фитбол: делаем плоский живот
Пилатес
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Диеты
Очищение организма
Как победить ПМС
Пять ритуалов
Таблица калорийности продуктов
Как питаться, чтобы быть здоровой
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу

Еще статьи о здоровье и красоте

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

 
В избранное