| ← Сентябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
|
26
|
27
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)
Сайт рассылки:
http://fortunita.ru
Открыта:
27-04-2005
Адрес
автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru
Статистика
0 за неделю
Совершенство. Быть стройной Выпуск 410
|
|||||||||||
Не секрет, что в ритме современной жизни сохранять фигуру безупречной достаточно сложно. Еще сложнее тем, кто решил изменить себя кардинально. Чтобы с помощью питания постройнеть, необходимо придерживаться самого главного правила: не надо лениться. Коррекция
питания и достаточная двигательная нагрузка – приемы, которые приблизят вас к поставленной цели. Других естественных способов изменить свое тело в лучшею сторону не существует.
Итак, ХЛЕБ. Для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше сохранить в рационе питания обычный белый хлеб, лишь снизив частоту его потребления и объемы. Всем остальным лучше отдать предпочтение более полезному во всех отношениях хлебу с отрубями
и цельнозерновому. Покупая полезный хлеб, ищите указание типа «Из 100%-ной муки грубого помола», убедитесь, что в списке исходных продуктов мука грубого помола стоит на первом месте. Если батон весит чуть более 500 г, то, разделив его на 20 частей, вы получите 1 порцию (25 г), а это примерно 70 калорий и 1,1 г жира. Таким образом, вы сможете легко держать под контролем объемы потребляемых хлебобулочных изделий.
СОЛЬ. К сожалении., большинство людей без нее обойтись не могут. Больным людям лучше отдать предпочтение специализированной соли, на упаковке которой указано «профилактическая пищевая». Для салатов не используйте соль «Экстра»
- количество хлорида натрия в ней максимальное (99,7%), а вот полезных ионов почти нет. Оптимальный вариант – морская соль крупного помола. Хлорида натрия в ней 94%, зато есть естественные примеси йода, калия, магния, кальция и сульфатов, а если нужен более мелкий состав – воспользуйтесь мельницей. | В избранное | ||
