Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.770 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.770 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 299


 

Выпуск 299

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

 

В нашем интернет-магазине товаров для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

ЗАКАНЧИВАЕТСЯ АКЦИЯ!

Только до 31 марта при заказе средств для КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ на сумму от 2 000 рублей вы получаете замечательный и единственный в Рунете

DVD диск «Леди Совершенство. Выпуск 1» (включет 6 CD дисков!!!) стоимостью 490 рублей

- в ПОДАРОК!

Сегодня в выпуске:

Поговорим об осанке

Рецепты отваров трав, снижающих аппетит

 

ПОГОВОРИМ об ОСАНКЕ

Наиболее часто встречающееся нарушение осанки – сутулость, которую можно вылечить с помощью специальных упражнений. Основная задача упражнений – поднять грудную клетку и отвести плечи назад. Эти упражнения нужно выполнять ежедневно в течение месяца, и тогда фигура приобретает стройность, а движения становятся естественными и грациозными.

  1. Ходьба обычная или на носках с небольшим грузом на голове (2-5 минут).
  2. Ходьба в полуприседе на носках, положив гимнастическую палку на лопатки (до утомления ног).
  3. Стоя держать в опущенных руках гантели (1-2 кг). Отвести руки назад, прогибаясь.
  4. Сидя на стуле, кисти на затылке, голова опущена вперед. Отводить голову назад, оказывая руками сопротивление.
  5. Сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, отвести голову назад, прогнуться с опорой на руки и одну ногу. Держать 3-5 секунд.
  6. Сидя на полу, руки сзади. Поднять таз, голову отвести назад, прогнуться. Держать 3-5 секунд.
  7. Лежа на спине, ноги согнуты. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднять таз.
  8. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Прогнуться в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову.
  9. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи. Держать 3-5 секунд.
  10. Лежа на животе, кисти рук – на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнуть ноги в коленных суставах, головой тянуться к стопам.
  11. Лежа на животе, кисти рук – на затылке. Поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться. Держать 3-5 секунд.
  12. Лежа на животе, руки вдоль туловища. Опираясь руками о пол, отводить назад немного согнутые ноги, пятки тянуть к голове, стараясь выйти в стойку на груди.
  13. «Поза Анжелики» - сидя на стуле, ладонями опереться о левое колено, силу тяжести тела немного перенести вперед, спину выпрямить, живот втянуть. Держать как можно дольше и чаще. Эта поза прекрасно формирует красивую осанку.

Специальные упражнения

  1. «Отвес». Прижаться в стене затылком, спиной, ягодицами и пятками. Почувствовать прямое положение тела и только затем отойти. Таким образом вырабатывается прямая линия тела.
  2. «Канат». Представить, что к груди прикреплен канат, который под углом 45 тянет ее вверх. Это упражнение также позволяет закрепить прямую линию тела.
  3. «Пятачок». Вставить между ягодицами монету и ходить так по квартире. Денежка должна держаться не за счет напряжения мышц, а за счет правильной осанки. Малейшее расслабление или неэстетичный изгиб тела – и монета выпадает.
  4. «Профиль бедра». Проделать три предыдущих упражнения и пройтись по комнате, начиная движение от бедра, а не от коленей. Такая походка не только красива, но и наиболее физиологична.
  5. Контрольное упражнение. Выполнить 4 предыдущих упражнения, держа книгу на голове. Для начала можно взять тонкую брошюру, в дальнейшем увеличить нагрузку.

Источник: Т. Терешкина «Красота.
Секреты привлекательности на каждый день»

ОТВАРЫ ТРАВ, СНИЖАЮЩИХ АППЕТИТ

Рецепт 1

Компоненты: по 1 ст.л. цветков бузины, плодов фенхеля, цветков ромашки аптечной, липового цвета, листа мяты перечной.

Смесь залейте кипятком в пропорции 1 : 20 в эмалированной посуде, закройте крышкой, поставьте в большую кастрюлю с кипящей водой. Помешивая, подержите 15 минут, остудите в течение 45 минут и процедите. Настой пить по стакану 2-3 раза в день в течение двух месяцев.

Рецепт 2

Компоненты: по 1 ст.л. корня одуванчика, плодов петрушки, плодов фенхеля, листа мяты перечной и 2 ст.л. коры крушины.

Все растения перемешайте, 2 ст.л. сырья залейте двумя стаканами крутого кипятка, выдержите 30-40 минут. Выпейте настой утром натощак.

Рецепт 3

Компоненты: 3 ст.л. листа ежевики, 1 ст.л. листа березы, 1 ст.л. листа мать-и-мачехи.

Настой готовьте в пропорции 1 : 20, так, как указано в рецепте 1. Принимайте его по стакану утром и перед обедом.

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Как определить свой идеальный вес
Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
 Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать мне

Сайт рассылки http://fortunita.info/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное