Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 169


Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 169

Здравствуйте, мои дорогие!

Теперь на сайте кроме ФОРУМА, где обитают замечательные девчоночки, и вы можете к ним присоединиться, есть возможность завести СВОЙ ДНЕВНИЧОК. Зарегистрировавшись, вы получаете возможность ведения любых личных записей. Кроме того, вы можете узнать об успехах наших совершенствующихся участниц клуба "Леди Совершенство", и, конечно же, поделиться со всеми своими проблемами и достижениями.

А сегодня в выпуске я хочу познакомить вас с отрывком из книги Н. Шабалиной «100 шагов к идеальной фигуре» о принципах действия «моментальных» диет, а также

с рецептами полезных и вкусных блюд с ФОРУМА

Все ли средства хороши для достижения цели?

Хотите разобраться, почему большинство существующих диет не приносит требуемых результатов? Давайте разберемся.

Некоторые диеты пропагандируют употребление определенных продуктов, например, ананасы или грейпфруты, которые якобы очищают организм от токсинов и шлаков, стимулирующих накопление жировых отложений и способствующих появлению целлюлита и т.п.

Такие диеты весьма привлекательны и действительно позволяют достичь заметного эффекта сравнительно быстро, но не надолго.

Есть диеты, которые полностью исключают из рациона любимые продукты: шоколад, конфеты и т.п. Такие бескомпромиссные диеты, как правило, долго не соблюдаются.

Оказывается, при соблюдении диеты моментального эффекта снижение веса достигается за счет содержащейся в организме воды! Как только ваш организм перестает получать достаточное число калорий, а это подразумевают все диеты скоростного похудения, мгновенно возникает крайняя потребность в карбогидрате (гликогене), который накапливается в печени. Он быстро восполняет недостаток калорий, поддерживая процессы метаболизма в организме.

Гликоген, распадаясь, образует воду, которая затем выводится из организма. В итоге – вы теряете вес, однако, это происходит вовсе не за счет распада жировой ткани. Восполнение же недостатка калорий за счет жировой ткани приходится ждать гораздо дольше.

Как только вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, вы замечаете, что ваш вес неудержимо начинает возвращаться к прежнему значению. Происходит это вследствие того, что печень восполнила потерянное количество гликогена и организм начинает накапливать воду и увеличивать массу вашего тела.

Еще одна проблема этих диет состоит в том, что примерно через три недели неизбежно наступает фаза стабилизации веса. Иными словами, вы худеете до определенного момента, а затем наступает процесс «топтания на месте», и дальнейшего снижения веса не наблюдается.

Причина этого в том, что организм в этот период начинает работать в защитном режиме естественного самосохранения, рассчитанном на небольшое количество поступающей пищи.

Процессы метаболизма изменяются вследствие существенного недостатка калорий и начинают протекать в режиме «ответной реакции на голод» с замедленной скоростью, строго «экономя» то небольшое количество калорий, которое поступает в организм. В результате этого значительная часть поступающих калорий накапливается в организме в виде жировых отложений, так как потребность в калориях становится все меньше и меньше. Поэтому, если вы «слегка ослабите» диету, лишние калории моментально начнут работать на восстановление потерянного в период соблюдения диеты веса, так как процессы метаболизма очень инерционны в режиме «ответной реакции».

Важно также понимать, что быстрое похудение ведет к уменьшению массы как жировой, так и мышечной ткани, в то время как прибавление в весе происходит исключительно за счет нарастания жировой ткани. Это значит, что на каждом витке цикла «похудение – поправка – похудение – поправка» мы увеличиваем процент жировой ткани в организме, даже если все не увеличивается.

Выводы:

  • Никакой диеты «моментального эффекта» в природе не существует, так как любая диета подобной ориентации основана на процессах, заведомо опережающих процесс распада жировой ткани, без которого невозможно реально достигнуть стабильного снижения массы тела.
  • Едва вы прекратите соблюдать диету, готовьтесь к восстановлению потерянных в муках килограммов.
  • Подобная диета может эффективно работать лишь в течение короткого периода времени (не более двух недель) до тех пор, пока в организме не начнется процесс «ответной реакции».
  • Причина ожирения – переедание. Борьба с ним сводится в основном к необходимости насилия над своими привычками и сложившимся жизненным стереотипом для устранения последствий переедания и недопущения его впредь! Каждая женщина должна отдавать себе отчет в том, что легко дающееся переедание приводит к трудному худению в будущем.
  • Только пересмотр образа жизни в пользу режима рационального питания, значительного увеличения физической активности позволит достичь хорошей формы, уменьшить количество жировой ткани без вреда для других тканей организма.

Полезные рецепты с ФОРУМА

Витаминный салат с медом
250 г моркови
100 г корня сельдерея
25 г сметаны
7-8 грецких орехов
сок половинки лимона
мед по вкусу
Морковь и сельдерей тщательно промойте и натрите на терке. Затем перемешайте и полейте соком лимона. Добавьте истолченные грецкие орехи и заправьте салат сметаной и медом.
Салат богат витаминами С, А, В1, Р, Е, благотворно действует на зрение, восстанавливает зрение и оказывает общеукрепляющее действие.

От Алисы:

3 вареных яйца
половинку зеленого кислого яблока
100г сыра твердого
лука где-то четверть головки
майонез

Все на терку. Первый слой лук, ошпаренный кипятком. Второй - яйцо. Третий слой - яблоко, затем сыр и заправить сверху майонезом.

От Ниллы:

Чай для выведения шлаков (по материалам Интернета)
Измелчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца.
Выжмите сок из 1 лимона. Сок и имбирь долейте горячей водой.
Добавьте немного меда.

Здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
В избранное