Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

  Все выпуски  

Совершенство. Быть стройной Выпуск 88


Информационный Канал Subscribe.Ru

Здоровье в наших руках

Как питаться, чтобы быть здоровой

Растения - источник жизни

Худейте с умом

Как предотвратить остеопороз

Питание беременных

Пищевые добавки

Пищевая аллергия

Гимнастика для тела и ума

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Тренировки с гантелями

Занятия аэробикой

Гимнастический зал

Массаж - целебное прикосновение

Мануальная терапия

Самомассаж

Акупунктура

Массаж шиацу

Воздействие на рефлексогенные зоны

Назад к истокам

Йога - всемогущий друг

Танец живота - экзотика Востока

Средства, способствующие релаксации

Зарядка против стресса

Степ-аэробика

Оздоровительная ходьба

Бег ради жизни

Мощь педалей

Плавание

Как определить свой идеальный вес

Упражнения для осанки

Упражнения для груди

Упражнения для живота и талии

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для ног

 

Выпуск 88

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Я вернулась из отпуска и рада вновь приветствовать всех вас. Надеюсь, мы продолжим наше плодотворное сотрудничество в области совершенствования своей фигуры, красоты и здоровья. Мыслями я еще на море, в трудовой ритм вхожу медленно и печально, поэтому планов по поводу новых тем в рассылке у меня пока нет.

Прошу всех читателей, особенно моих постоянных, предлагать, на чем мне лучше заострить внимание в выпусках рассылки: на диетах, упражнениях, очищении или осветить что-то еще. А пока я жду ваших писем (уже соскучилась по ним!), мы продолжим непосредственную тему рассылки – диеты. К тому же я давно не баловала вас вкусными и простыми в приготовлении рецептами диетических блюд.

Итак, сегодня в номере:

Диета # 49 "Картофельная диета латиноамериканских индейцев"

Современные рецепты диетических блюд

Диета # 49 "Картофельная диета латиноамериканских индейцев"

Этой диеты можно придерживаться 15 дней безо всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1 250 ккал, почти полную дневную норму белка и витаминов В1 и РР (никотиновой кислоты), витамина С и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием.

Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.

Индейцы применяют эту диету и для глубокой очистки кишечника без клизм.

1-3-й дни: 1,5 кг крупного картофеля хорошо вымыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ. Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Важно соблюдать дневную норму жидкости – не менее 3 л. Любые спиртные напитки исключаются. За это время можно похудеть на 3 кг.

4-10-й дни: 1,5 кг картофеля хорошо вымыть, сварить в мундире, разделить на 4-6 порций. Две порции съесть без каких бы то ни было приправ и соли. В остальные можно добавлять немного сливочного или оливкового масла, лимонного сока и соли.

11-15-й дни: 1,5 кг картофеля хорошо вымыть, не очищая запечь в духовке или сварить на пару, приправить лимонным соком, небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Картофель можно растолочь и приготовить пюре на горячей кипяченой воде, заправив маленьким кусочком сливочного масла.

Современные рецепты диетических блюд

Салат из фасоли по-датски

Продукты: 75 г стручковой фасоли, одна луковица, 2 картофелины, одна головка зеленого салата, 50 г сельди, 2 ст. ложки сметаны, соль.

Способ приготовления: стручки фасоли разломить на кусочки и припустить до готовности в небольшом количестве воды и соли. Репчатый лук мелко нашинковать. Картофель, сваренный в мундире, очистить и нарезать тонкими брусками. Сельдь нарезать соломкой. Продукты перемешать, уложить в салатник, заправить сметаной. Оформит листиками салата.

Вымя, тушеное с овощами.

Продукты: 800 г сырого вымени, 150 г сметаны, одна морковь, одна луковица, один соленый огурец, 2 свежих помидора, 2 зубчика чеснока, зелень укропа или петрушки.

Способ приготовления: Вымя разрезать, удалить крупные сосуды, промыть и залить холодной водой на один час. Затем варить в подсоленной воде в течение 3-4 часов – до мягкости. Вареное вымя нарезать небольшими продолговатыми кусочками. Лук нашинковать, слегка обжарить в масле, добавить нашинкованную морковь, нарезанные огурец и помидоры, чеснок, соединить с кусочками вымени и при закрытой крышке или в духовке тушить 10-15 минут. Затем залить сметаной и прокипятить.

При подаче на стол посыпать мелко нарезанной зеленью.

С нетерпением жду ваших писем с вопросами и предложениями!

 

Красоты, любви и удачи всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful
Отписаться
Вспомнить пароль

В избранное