Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет 'Надо заниматься спортом'


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет 'Надо заниматься спортом'

Выпуск #94 - 'Надо заниматься спортом' - 2011-01-20

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Скоро в Школе Суперфигурок будет проходить уникальный фитнес-марафон по программе ChaLEAN Extreme - следите за анонсами.

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

На идею сегодняшнего поста меня натолкнула одна из участниц моего тренинга по тайм-менеджменту "25-ый час". Она мне пожаловалась, что не получается никак начать заниматься спортом, "хоть и надо".

"Надо заниматься спортом". Утверждение-то правильное, только вот не работает. А знаете почему? В этих трех словах целых две ловушки.

Во-первых, слово "надо". Готова поспорить, у большинства из нас аллергия на слово "надо". Как только мы его слышим, мы превращаемся в капризных детей: "а вот и не хочу, не буду, не заставляйте меня!". Даже если это только мы сами себя заставляем, все равно включается внутреннее сопротивление.

Давайте попробуем переформулировать. Не "Надо", а "Я хочу заниматься спортом", "мне пора заняться спортом". Для вдохновения - почитайте вот этот пост и комментарии к нему. Там мы подробно обсуждали, какие именно приятные ощущения возникают у тренированных людей при физических нагрузках.

Во-вторых, это слово "спорт". Оно слишком общее. Нельзя "заниматься спортом". Можно делать силовые упражнения с гантелями или на тренажерах, можно ходить на аэробику или танцы, можно бегать, играть в волейбол или в теннис, заниматься йогой или пилатесом, но не существует такого понятия "спорт вообще". Его нельзя себе представить и нарисовать мысленную картинку, а значит - нельзя и спланировать. Так что если вы решили, что вам нужна физическая активность - придумайте сразу, какая.

Маленький совет - выбирайте тот вид занятий, который подходит к вашему характеру и к образу жизни. Если вы не выносите коллективные занятия - лучше сходите к индивидуальному тренеру, чем в группу, а если вы стопроцентная сова - не надо себя насиловать утренними пробежками, лучше сделайте это вечером. Работает не то, что вам труднее всего, а то, что вы сможете делать регулярно.

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2011-01-20. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное