Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет О максимизации удовольствия


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет О максимизации удовольствия

Выпуск #93 - О максимизации удовольствия - 2011-01-13

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Скоро в Школе Суперфигурок будет проходить уникальный фитнес-марафон по программе ChaLEAN Extreme - следите за анонсами.

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

Очень часто переход на более здоровое питание, ограничение калорийности и вредных продуктов (сладких, жирных, с большим количеством искусственных красителей и ароматизаторов, сильно обработанных и т.д.) воспринимается как "лишение себя удовольствия". И в каком-то смысле, это так и есть - отказ от сильных приятных раздражителей поначалу действительно уменьшает мгновенное удовольствие, получаемое в момент съедания пищи (кстати, тем, кто не читал, рекомендую мою статью про пищевые раздражители).

Но я предлагаю посмотреть на это шире. Давайте мы будем максимизировать не просто текущее удовольствие в момент потребления пищи, а совокупное удовольствие: в коротком, среднем и долгом периоде.

Если посмотреть на выбор пищи с этой точки зрения, получается следующее. Переедание или потребление вкусных вредностей в коротком периоде (конкретно - в тот момент, когда пища у вас на языке) может дать больше кайфа, чем здоровая. Но в среднесрочном периоде уже идет проигрыш - нездоровая пища вызывает чувство вины ("что же я такая безвольная", "опять я обожралась" и т.д.), а здоровая - наоборот, гордость за себя. Плюс от переедания бывает чисто физически плохое ощущение набитого живота, тошноты, запоров и т.д.

В долгом периоде здоровая пища тоже побеждает с большим отрывом. Ощущение легкости, здоровья, энергии, чистой кожи и работающей, как часы, пищеварительной системы, возможность носить открытую одежду и купальник, не стесняясь, комплименты - все это резко перевешивает.

В следующий раз, когда вы выбираете еду, подумайте - вы действительно максимизируете суммарное удовольстие? Или все-таки руководствуетесь только кратким мигом кайфа на вкусовых рецепторах, а что будет потом - забываете?

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2011-01-13. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное