Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Еда как ностальгический якорь


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Еда как ностальгический якорь

Выпуск #90 - Еда как ностальгический якорь - 2010-09-13

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Я также веду в Живом журнале закрытую платную группу Суперфигурок - 16 недель пути к вашей идеальной фигуре и весу. Следующий набор будет в середине осени. Анонс набора в группу обязательно появится и в рассылке.

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

Давайте проделаем небольшое упражнение. Возьмите листок бумаги и выпишите ваши любимые продукты и блюда. А теперь подумайте, откуда у вас взялась любовь к тому или иному блюду, есть ли какие-то события, люди, даты, которые у вас связаны именно с такой едой?

Почти наверняка хотя бы несколько блюд из вашего списка, а то и больше половины, будут "якорями" на что-то приятное, не связанное напрямую с кулинарией. Например, мои любимые ротфронтовские батончики - это прямое воспоминание детства, мне специально их привозили из Москвы и выдавали понемножку. Или мороженое "Лакомка" - у нас в городе его не продавали, но когда мы с мамой приезжали в Москву, она вела меня в "Детский мир" и там покупала мне "Лакомку". Даже Макдональдсковская еда может быть воспоминанием о безденежных, но прекрасных годах раннего студенчества. Ну и так далее.

Если ваши "якоря" - это гречневая каша с молоком или земляника, или еще что-нибудь такое же полезное, то можно не волноваться. Просто получайте удовольствие.

Но если это что-то жирное, сладкое, мешающее вашей фигуре стать такой, как вы ее хотите видеть, то давайте попробуем эти якоря снять.

Во-первых, попробуйте этот продукт еще раз, так, как будто вы едите его первый раз в жизни. Естественно, не отвлекаясь ни на что другое - только вы и эта еда. Разжуйте, почувствуйте вкус. Бывают случаи, когда уже на этом этапе вы обнаружите, что этот продукт совсем не так вкусен, как память о нем. Например, когда я попыталась так распробовать батончики, оказалось, что это всего лишь приторные соевые конфеты :( А Лакомка - очень жирное и чересчур "тяжелое" мороженое. Этот метод особенно хорошо действует, если вы уже провели работу по переходу на натуральные продукты, и чувствительность ваших вкусовых рецепторов повысилась.

Во-вторых, если вам хочется конкретного продукта - подумайте, что за этим стоит? Какой "якорь" вам хочется включить на самом деле, какой период вашей жизни вспомнить? И попробуйте заменить его непродуктовым якорем - музыкой, фильмом, книгой, общением с человеком из того периода, фотографиями.

Ну а если уж совсем ничего не помогает - возьмите небольшую порцию и съешьте ее, смакуя и наслаждаясь. Не надо вгонять себя в стресс, лишая себя того, чего невыносимо хочется. А в следующий раз - повторите попытку замены или снятия якоря.

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2010-09-13. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное