Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Голод - друг или враг


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Голод - друг или враг

Выпуск #89 - Голод - друг или враг - 2010-09-06

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Я также веду в Живом журнале закрытую платную группу Суперфигурок - 16 недель пути к вашей идеальной фигуре и весу. Следующий набор будет в середине осени. Анонс набора в группу обязательно появится и в рассылке.

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения, или вы хотите записаться на индивидуальный коучинг по снижению веса - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

Страх голода - очень распространенный страх, мешающий нам худеть. Мы боимся быть голодными во время диеты, в долгой дороге, в незнакомом месте. И от этого заедаем малейшие проявления голода, наедаемся "впрок"... и естественно, в итоге переедаем.

А ведь голод, или, вернее, как в рекламе, "легкий голод" - это наш друг, а не враг. Вспомните, какой вкусной кажется самая простая горбушка хлеба после долгой прогулки по лесу и как мы набрасывались на бабушкин борщ после гуляния во дворе. Голод делает еду более желанной и обостряет вкусовые восприятия. Плюс если вы голодны, вам хочется именно еды, стройматериалов для организма, а не "что-нибудь вкусненького", и питаться здоровой пищей становится куда проще. Голод - это сигнал организма, что ему действительно нужна еда, и это единственная по настоящему достойная причина приема пищи.

Конечно, не надо себя морить голодом до изнеможения. Оцените свое состояние по шкале от 1 до 10, где 1 - это абсолютно набитый живот, так, что на пищу смотреть тошно, а 10 - это полное обессиливание от голода. Так вот - идеальное состояние для приема пищи - это от 4 до 6 баллов, когда слегка посасывает в желудке, но вы еще можете спокойно думать о чем-нибудь кроме еды. Прием пищи при состоянии ниже 4 баллов гарантированно идет в накопленный жир. Выше 6 - много шансов сорваться, съесть то, что под рукой, пусть и вредное, и в диких количествах.

Если вам действительно ехать или идти туда, где качественная пища может быть не под рукой - имейте в сумочке запас здоровых перекусов (бананы, яблоки, орехи, криспы и т.д.).

PS: Интересно, что некоторым людям тяжело почувствовать голод - обычно это либо люди с сильно нарушенными привычками питания, не занимающиеся спортом, либо везучие люди с стабильным сахаром в крови. Первым надо учится слушать себя - ощущение собственного тела приходит постепенно. Вторым - моя легкая зависть :) Им скорее подходит питаться небольшими порциями по графику, не дожидаясь голода.

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2010-09-06. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное