Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Почему нельзя голодать


Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет Почему нельзя голодать

Выпуск #77 - Почему нельзя голодать - 2010-04-01

Добрый день всем подписчикам рассылки "Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет". Меня зовут Лена (aka Меламори). В рассылке я буду делиться с вами мыслями и опытом по поводу приведения в себя в идеальную форму без надрыва и без стресса. Когда у меня в голове наконец сложились "кусочки паззла", я за несколько месяцев сбросила 10 килограммов, и продолжаю работать над собой. У вас же есть уникальный шанс получить паззл готовым - читайте, обсуждайте, внедряйте.

Больше материалов о психологических и физиологических аспектах приведении себя в идеальную форму вы можете найти в коммьюнити Суперфигурок в Живом Журнале - www.superfugurki.ru

Я также веду в Живом журнале закрытую платную группу Суперфигурок - 21 шаг к вашей идеальной фигуре и весу. Следующий набор будет, предположительно, в конце марта-начале апреля. Анонс набора в группу обязательно появится и в рассылке.

Если у вас есть ко мне вопросы или предложения - пишите мне на почту superfigurki@gmail.com

Возможно, вы об этом читали или слышали не раз, но уж больно важная тема, поэтому я не могу ее не затронуть.

Почему даже если вы активно занимаетесь снижением веса,совершенно необходимо есть достаточно и не голодать?

Казалось бы,простая математика - чем меньше калорий мы потребляем, тем быстрее потеряем вес. Только вот человеческий организм устроен сложнее. И ниже перечислены четыре причины, по которым нельзя сколь либо продолжительное время сидеть на "голодной" диете.

Защитные реакции
Наше тело - это тело дикого животного. Оно было создано так, чтобы жить, в основном, в условиях, когда пища добывается трудно и тяжело, и никто не гарантирует, что вы сможете поесть каждый день. Но в условиях обилия доступной еды инстинкты дикого животного зачастую не помогают, а мешают.

Наш организм не понимает концепции добровольного органичения пищи или "низкокалорийной диеты". Для него долговременное отсутствие достаточного числа калорий - это сигнал "Опасность! Голод!"

И организм переходит на "экономичный режим", снижая количество потребляемых калорий лоя обслуживания функций организма, замедляя базовый метаболизм, переходя на "пониженную передачу". Засада в том, что когда вы сходите с диеты, метаболизм автоматически не восстанавливается. А значит, организм начинает получать больше питательных веществ, а использовать по-прежнему меньше.

В итоге, люди, потерявшие вес на жестких диетах, возвращают его с лихвой - так называемый "йо-йо" эффект.

Психологические и физиологические срывы
Во-вторых, тот, кто пробовал сидеть на совсем низкокалорийных диетах, знает, как ярко и мучительно хочется "запретных" продуктов, какой дикий просыпается голод.

Здесь, безусловно, есть психологический компонент - ваш мозг бунтует против искусственно наложенных ограничений, вы чувствуете себя ущемленным, организм протестует.

Но есть и другой, физиологический, аспект, который намного важнее, ибо практически не поддается волевому контролю! Помните, организм считает, что у него голод, опасная ситуация. Поэтому когда он видит еду, включается природный сигнал: "нужно запасаться, неизвестно, когда в следующий раз удастся поесть!". Поэтому срывы с жесткой диеты бывают страшнейшие! Потому что физиологию практически невозможно контролировать силой воли.

Несбалансированность
В-третьих, сидя на очень жесткой диете, вы почти гарантированно недобираете каких-то необходимых элементов.

"Вы - это то, что вы едите", в буквальном смысле. То, что вы съедаете, формирует клетки вашего организма, обеспечивает нормальное функционирование органов, помогает выводить ненужное из организма. Вам нужны белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы и вода - если чего-то не хватает, химические реакции вашего тела начинают сбоить. Если долго лишать организм необходимых элементов, можно очень серьезно, а то и безвозвратно подорвать здоровье!

Потеря "не того" веса
И последнее (но не менее важное). Когда вы теряете вес на голодной диете, вы теряете его не оттуда, откуда нужно. Только 50% потери идет за счет жира, остальное - мышцы, соединительная ткань и вода. Для сравнения - при потере веса на сбалансированной неголодной диете, около 70% веса уходит за счет жира.

Вывод
Категорически нельзя голодать и питаться несбалансированно (особенно долго сидеть на монодиете или "безбелковой"/"безжировой"/"безуглеводной" диете). В идеале, для устойчивого снижения веса вы должны потреблять с едой не менее 70% вашей дневной потребности в калориях (есть таблички и программки для расчет на разный рост и возраст). А также питаться разнообразно, получая все необходимые "стройматериалы" для вашей суперфигурки.

Будьте здоровы и красивы!
Лена

Copyright © Елена Melamory, 2010-04-01. Заходите на сайт Школы Суперфигурок!

В избранное