Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как создать идеальную фигуру своей мечты без изнуряющих диет

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Счастливая, любимая, успешная!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.12.2008
01:23:36
23:01:46
27
28
29
30
31
Автор
Melamory

Статистика

3.493 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет Калорий мало, стройности ещё меньше? А почему? Читайте другую интересную литературу на сайте http://aryulsmy.narod.ru/raneerazvit.html



Калории – считать или не считать?

Идея многих диет – если человек потребляет калорий меньше, чем расходует, то он должен худеть. Ведь жир – это накопленная организмом энергия и отложенная им про запас.

Поэтому очень популярны диеты с дефицитом калорий. Заполняете таблицу: род занятий (степень физической нагрузки), пол, возраст и видите примерный результат – сколько калорий вы расходуете в день.

Но почему же, спросите вы, не помогают эти диеты сбросить лишний вес навсегда? Даже профессионалу трудно ответить на вопрос, сколько точно калорий вы употребили в кафе, ресторане.

Есть выбор – питаться только дома и тщательно просчитывать рацион. Да, грандиозная трата времени и сил.

Но даже если вы сможете создать умеренный дефицит калорий и какое то время его выдерживать, то и это очень часто оказывается бесполезно. Организм быстро приспосабливается к рационам питания с умеренным снижением калорийности. В результате расход энергии тоже снижается и, тут же, прекращается снижение веса.

Итак, что человек не худеет и при существенном дефиците калорий, если более 50% калорийности составляют жиры. Объясняется это просто – организм ограничен в возможности окисления жира.
Так что же делать? Может вообще не считать калории? Может быть действительно уступить расхожему мнению, что организм и сам знает, что ему есть и в каких количествах?

Это утверждение верно для белковой и углеводной пищи. А вот возможности организма по накоплению жиров очень большие! И он его копит, потому, что это единственное энергетическое вещество, которое организм может накопить.

Небольшой вывод: чувство сытости зависит не от калорийности пищи, а от ее состава.

Считать количество съеденного жира проще и точнее, чем калорийность всего блюда. Существуют так называемые изокалорийные диеты. В них не снижена суточная калорийности. При ее соблюдении вы можете потреблять любое количество пищи в любое время суток. Единственное условие – суммарное количество жиров, включая растительные, не должно превышать 35-40 граммов в день.

Но я советую Вам, всё же, придерживаться разумного количества калорий.

Элементарно при выборе, что купить из двух внешне похожих продуктов с одинаковой жирностью, остановитесь на том, у которого меньше калорийность.



Эта и другие книги на сайте http://aryulsmy.narod.ru/ Эту страницу книги можно прочитать в блоге http://arishag.livejournal.com Рассылки Subscribe.Ru
Обворожительная фигура своей мечты без изнуряющих диет
В избранное