Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты Искусства любить себя

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мастерская судеб" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Татьяна Ушакова

Статистика

75 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Нежное и заботливое отношение к себе - это и есть основа нашего эмоционального и физического благополучия, основа нашей любви к себе.


 

выпуск_8

Секреты Искусства любить себя: Секрет гармонии и пространство для нее.

Кажется, что все так просто – устроить себе праздник, подобрать удобную и красивую одежду, приготовить ванну и устроить в ней сеанс медитации… Разве можно этим удивить! Все банально и все известно. И мы может прочитать эти советы, но не найти в себе желание, времени и силы применить их.

А что происходит на самом деле? Нам хочется уже сейчас получить результат, получить золотой ключик, ничего не делая, ничего не пробуя, и в итоге мы так никогда и не научимся «делать себе хорошо». А ведь нежное и заботливое отношение к себе – это и есть основа нашего эмоционального и физического благополучия, основа нашей любви к себе.

Так что же нам мешает даже представить, не говоря уже о том, что осмелиться потратить время на себя? Да, именно потратить, потому что мы не воспринимаем это время для себя как вложение в свое эмоциональное состояние.

И все-таки, почему возникает чувство вины, почему занятие собой считается потерей времени, а отдых ассоциируется с ленью?

Все мы родом из детства. И навык нелюбви к себе тоже идет оттуда. Если мы видели свою маму делающей по утрам зарядку, внимательно относящейся к своему телу, лицу и здоровью, то забота о себе будет казаться нам естественным занятием. Если такого примера не было, то нам самим придется осваивать эту науку.

Но если так случилось, если нас не научили с уважением относиться к собственным потребностям, то только мы сами можем исправить такое положение вещей.

Следующим творческим заданием будет «бронирование» не менее 30 минут в день для себя. Что это будет – выбирать вам – чтение книг или любимых журналов, занятие своим хобби, беседа с интересным человеком и т.п. Используйте это время по собственному вкусу и желанию – в активном действии или праздности, главное, чтобы это время было посвящено именно вам. Лучше всего предупредить родных о том, что это время вы посвящаете себе и оно неприкасаемо.

Помню, когда я ввела это правило, меня очень мучило чувство вины и невозможность сосредоточиться на удовольствии. Начинала я с простого отдыха-расслабления на диване. Приходя с работы, я объявляла, что я уставшая и злая и мне нужно время прийти в себя, чтобы я была доброй и веселой мамой и женой. По истечении 30 минут дети стучались в мою комнату и спрашивали: «Мама, ты уже не злая? Ты отдохнула?» И я отдохнувшая с улыбкой выходила к ним. Мы дружно готовили ужин, наперебой рассказывая о событиях дня. Когда это вошло в правило, я удивилась, что родные научились уважать мое время, снизились требования, и исчезло чувство вины, потому что близкие мне люди получали больше искреннего внимания, любви и заботы от меня отдохнувшей.

Можно услышать сейчас от женщин, что тратя время на себя, они отнимают его у своей семьи. Вы говорите так потому, что в свое время также поступали ваши мать или бабушка. Поэтому вы считаете это единственно правильным? Не задумывались ли вы, что именно полная сосредоточенность на нуждах членов семьи, игнорирование себя и своих желаний и приносит вам страдание от неудовлетворенности собой и жизнью? Вы этому хотите научить своего ребенка? А может все-таки лучше помочь ему стать счастливым, чтобы  он на вашем примере научился обращать внимание не только на чужие нужды и потребности, но и на свои собственные?

Любовь к себе не означает, что вы отдаете приоритет лишь своим интересам вопреки интересам других людей. Секрет гармонии в том, что если вы спокойны, уравновешены, жизнерадостны и удовлетворены жизнью, все это передается вашим близким. Сначала надо наполниться всем этим, чтобы было что отдавать. А если вы говорите себе: «Я этого не стою», то получаете именно такое отношение к себе от окружения, более того, учите своих детей нелюбви к вам и к себе. Задумайтесь на миг, что вы можете дать другим, если вы полностью истощены работой, делами по дому и т.п.?

В конце концов, что вам мешает проверить это на практике, столько лет вы не позволяли себе расслабиться и отдохнуть, попробуйте хотя бы 21 день (вспомните «Правило 21 дня») без обвинения себя посвящать себе 30 минут в день и посмотрите, что изменится внутри и вокруг вас. Как только приходит мысль о чувстве вины, скажите себе: «Сейчас я занимаюсь восстановлением душевного равновесия, которое необходимо не только мне, но и моей семье».

Запишите изменения в таблицу.

Ваша

Татьяна Ушакова.

Архив Рассылки   Блог автора

В избранное