Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты Искусства любить себя

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мастерская судеб" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
21.12.2009
10:47:15
11:05:38
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна Ушакова

Статистика

75 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Добрый день!


 

выпуск_4

Секреты Искусства любить себя ___Как работать с ограничениями

Добрый день!

Сегодня мы поговорим об ограничениях, которые не дают нам получить удовольствие. О том, как с ними работать.

Если так получилось, что во время праздничного ужина к вам приходили мысли типа: «Некому разделить со мной этот ужин», «Я не получаю удовольствия в одиночестве», «Мне ничего не хочется делать для себя» и другие подобные мысли, не пугайтесь. Пришло время поработать с этими мыслями.

Второе творческое задание:

Начертите таблицу из трех столбцов.

Первый столбец назовите – «Мои ограничивающие мысли».

И выпишите все подобные мысли, которые пришли к вам в голову при выполнении первого задания.

Второй столбец назовите – «Что я хочу».

Напротив каждой ограничивающей мысли напишите то, что вы хотите, чего вам не хватает.

Например:

Ограничивающая мысль – «Я не получаю удовольствия в одиночестве».

Что я хочу – «Разделить этот ужин с любимым человеком», или «Получать удовольствие и в одиночестве». В общем, свою версию того, что вы хотите.

Третий столбец назовите – «Что мне для этого необходимо».

А дальше поразмышляйте – как вы можете получить желаемое, что вам для этого необходимо сделать.

Например:

Что я хочу – «Разделить этот ужин с любимым человеком».

Что мне для этого необходимо – «Найти своего любимого», «Пригласить своего любимого человека на подобный ужин», «Помириться со своим любимым» и т.д.

В третьем столбце мы получили список того, что нам необходимо. Теперь переносим то, что получилось из третьего столбца во второй.

Например:

Переносим из третьего столбца во второй «Найти своего любимого». Это теперь уже – «Что я хочу».

И размышляем над вопросом: «Что мне для этого необходимо».

Ответы могут быть такими: «Перестать сидеть дома и чаще выходить «в люди», «Четко сформулировать образ того человека, с которым бы я хотела быть вместе». Найдите свою версию того, что вы считаете, что необходимо для вас.

Напоминаю, что это творческое задание, поэтому пишите все, что приходит в голову. Правильных рецептов в творческом задании не бывает, на то оно и творческое. Более того, только вы знаете – что вам на самом деле необходимо.

Дальше мы снова переносим во второй столбец «хочу» то, что написали в третьем, например: «Перестать сидеть дома и чаще выходить в «люди».

И в третьем уже написать конкретный план ваших действий: «Такого-то числа сходить в кино с подругой», «Принять приглашение на вечеринку и сходить на нее». И, наконец, осуществить свои планы.

Так необходимо проработать с каждым «хочу» и «необходимо» до тех пор, пока не появится точное и конкретное действие, которое вам необходимо выполнить.

Это прекрасный алгоритм избавления от множества своих «хочу», которые поглощают вашу энергию, занимают ваше время, мысли и силы и которые остаются только «хочу».

Если ваше «хочу» не превратилось в план действия, если вы находите объяснения, почему вы не делаете, значит, вы этого просто не хотите, или вам кажется, что вы этого хотите, или это не ваше истинное желание. И перестаньте себя обманывать тем, что вы это хотите. Когда «хочу» - человек думает над тем, как реализовать свое желание и предпринимает какие-то действия.

Притча для размышления.

Мастер утверждал, что самая большая причина страданий заключается в том, что человек сознательно хочет быть несчастным. Вот почему в абсолютно одинаковых ситуациях один будет счастлив, а другой – нет.

Мастер рассказал о своей маленькой дочери, которой очень не хотелось отправляться в летний лагерь. Чтобы развеять ее дурное настроение, он дал ребенку несколько почтовых открыток, предварительно адресовав их себе.

— Каждый день просто пиши на открытке «У меня все хорошо» и опускай ее в почтовый ящик.

Девочка подумала немного и спросила:

— А как пишется слово «плохо»?

На сегодня все.

Если у вас появятся вопросы или возникнет желание поделиться выполненным творческим заданием – пишите.

До скорой встречи!

Ваша

Татьяна Ушакова.

Архив Рассылки   Блог автора

В избранное