Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Шаг за шагом к идеальному весу!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Шаг за шагом к идеальному весу!


«Шаг за шагом к идеальному весу!»

Руководство по активному похудению:
для тех, кто мечтает сбросить лишний вес и обрести красивую фигуру
похудеть безопасно для здоровья
получить простые в исполнении и дающие прекрасные результаты советы

Автор: Анна Савченкова

e-mail: anna66as@mail.ru


Выпуск №5

16.11.2009


Содержание выпуска:

Советы о том, как правильно питаться, не садясь на диету


Вы хотите узнать секрет:

-О том, как полюбить и принять себя.
-О неисчерпаемых возможностях человека.
-О том, как изменить отношение к себе и к своей жизни.
-О том, как изменяя свой внешний вид, человек меняет свои представления о жизни.

Читайте рассылку «Шаг за шагом к идеальному весу!»

* * *

Здравствуйте, дорогие девушки и женщины!

В прошлых выпусках рассылки я кратко познакомила вас со своей мини-книгой "Красивая фигура? Нет проблем!". Кого заинтересовала книга, вы можете скачать ее здесь:

Мой блог "Путь к стройности"

А кто захочет пройти программу, описанную в мини-книге вместе со мной, подпишитесь на тренинг "Путь к стройности".

"Путь к стройности" - это игровой психологический тренинг, где мы избавляемся от лишнего веса играючи, без диет и тяжелых физических нагрузок! Это пошаговая программа, в которой все действия расписаны по дням. 5 первых занятий вы получите БЕСПЛАТНО.

Подпишитесь на тренинг "Путь к стройности" и забудьте о лишних килограммах раз и навсегда!

Сделайте себе подарок к Новому году - осуществите свою мечту!

Подписаться можно здесь:

Тренинг "Путь к стройности"

Мы все хотим быть стройными и красивыми. Но в то же время нам совсем не хочется ограничивать себя в еде. Сегодня я дам вам несколько советов о том, как правильно питаться, не садясь на диету.

1.Ешьте для удовольствия и здоровья, а не для того, чтобы похудеть
2.Начинайте день с овсянки, и вы долго не почувствуете голода
3.Ешьте больше рыбы, куриного мяса, зелени и овощей и меньше говядины, баранины, свинины, макарон, выпечки и картофеля
4.Перелейте растительное масло в мягкую пластиковую бутылочку и выдавливайте из нее понемногу, так вы будете меньше его расходовать
5.Для придания густоты вместо сливок используйте йогурт
6.Если хочется перекусить, ешьте фрукты или орехи
7.Пароварка предпочтительнее гриля, гриль лучше духовки, духовой шкаф предпочтительнее сковородки, легкое обжаривание лучше фритюра
8.Богатую углеводами пищу ешьте на обед, а не на ужин
9.Пейте качественный алкоголь, пейте меньше, пейте только за ужином
10.Если вам захотелось съесть что-то не очень полезное, не отказывайте себе в этом удовольствии, но на следующий день разгрузитесь
11.Худейте во сне. Недавно проведенные исследования показывают, что люди, которым не хватает сна, больше подвержены риску набрать лишний вес. При хроническом недосыпании обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Из-за плохого сна снижается уровень гормона лептина, участвующего в возникновении чувства насыщения, и повышается уровень гормона грелина, обуславливающего возникновение чувства голода. Недостаток сна влияет на предпочтения в еде. Невыспавшегося человека тянет на сладкое и мучное.

Идеальная порция

За последние 50 лет мы стали больше есть, что незамедлило сказаться на нашей фигуре. Вот несколько способов уменьшить количество еды на вашей тарелке.

1.Хотите добавки? Подождите 10 минут. Примерно столько времени от желудка до мозга идет сигнал о насыщении. Если после этого голод не утихнет, съешьте овощей или салата.
2.Не вылизывайте тарелку. Каждый четвертый съедает все, что подано. Будьте умнее: отправив в желудок оптимальное количество пищи, нажимайте на тормоз.
3.Не ешьте прямо из упаковки. Положите на тарелку столько еды, сколько надо, остальное уберите с глаз долой.
4.Большому куску рот радуется? Тогда положите себе полную тарелку овощей или салата. Эти блюда низкокалорийны – размер их порций можете не ограничивать.
5.Выбирайте одноразовое. Покупая высококалорийную пищу, выбирайте такую, которая расфасована на небольшие порции, например, не целый торт, а пару пирожных.
6.Берите тарелку поменьше. Легче будет контролировать порции.
7.Не искушайте себя. Уберите в холодильник оставшуюся пищу, а потом садитесь за стол. Ее вид и запах могут стимулировать желание поесть, даже если за секунду до этого вы не чувствовали голода.
8.Завершайте трапезу овощами и фруктами. Они вызовут чувство сытости.

Продолжим в следующем выпуске. До встречи.


С любовью. Анна.

В избранное