Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.615 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.615 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! Выпуск 23.


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


Форумы

Здравствуйте все,

У нас СОБЫТИЕ – на прошлой неделе к нам снова присоединились подписчики нескольких рассылок на тему взаимоотношений с едой и телом. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Мы тут уже больше полугода учимся справляться с болезненной пищевой тягой, возвращаем себе умение выбирать вкусную, здоровую, радующую ТЕЛО и ДУШУ пищу. Для того, чтобы включиться в процесс и получать от него удовольствие и пользу, предлагаю вам почитать архив рассылки здесь:

http://lopatuhina.psy-help.com/main/catalog/dir/1436.htm

Этапы пути, к которым будем еще возвращаться, чтобы заново переосмыслить свои пристрастия и убеждения, а также шаги, ведущие к изменениям нашей привычки, мешающей сегодня полноценно жить – примерно такие (подробно о каждом – в архиве выпусков):

1.    Определяем СВОИ причины пищевой тяги: физиологические (обследование у эндокринолога и гинеколога), наследственные (пищевые ритуалы родительской семьи), психологические

2.    Осознаем детские корни пищевой зависимости

3.    Учимся чувствовать разницу между естественным голодом и аппетитом (психологической тягой к еде)

4.    Изучаем возможные варианты продуктов, вкусных, полезных, питающих тело без перегрузки его систем переваривания и усвоения

5.    Учимся контролировать свое питание исходя из СВОЕЙ СВОБОДНОЙ ВОЛИ

6.    Изучаем свое отношение к ТЕЛУ

7.    Принимаем за аксиому, что тело – наш дом, учимся хозяйничать по-новому, бережно и с уважением

8.    Учимся опознавать свое телесное и психологическое сопротивление возможным переменам,  и относиться к нему с уважением, но ТВЕРДО ОТСТАИВАТЬ СВОЮ, ОСОЗНАННУЮ ПО-НОВОМУ, ЛИНИЮ РАЗВИТИЯ

9.    Работаем над осознанием наших выгод от Большого Тела

Каждый этап сопровождается упражнениями и домашними заданиями. Судя по активности «старожилов», включаются в работу над собой процента три подписчиков, остальные – пока – только читают…И может быть на этом этапе их любви к себе прочитать – уже подвиг…НО! Точно знаю – чтобы поменять ПРИВЫЧКИ, СЛОЖИВШИЕСЯ ГОДАМИ – надо:

1.    Сильно захотеть измениться

2.    Обосновать своему бессознательному (в котором коренятся привычки) ЗАЧЕМ НАМ МЕНЯТЬСЯ

3.    Прилагать упорные и долговременные усилия по достижению изменений

Мне сорок четыре года,  я – дипломированный психолог – о моем образовании и опыте работы – здесь: http://lopatuhina.psy-help.com/main/113.htm  У меня есть опыт преодоления СВОЕЙ ПИЩЕВОЙ ТЯГИ – по итогу более чем менее успешный. И я здесь делюсь с вами как личным, так и профессиональным (работа с клиентами) опытом преодоления пищевого рабства. В формате подписки я обозначаю направления работы, поддерживаю вас упражнениями и рекомендациями, проверенными годами практики – и моей, и мировой теории психологии зависимостей.

Чтобы вам легче было смириться со сменой автора – вот несколько отзывов регулярных читателей рассылки о её материалах и обо мне:

«…На сегодняшний день из всего, что мне попадалось (а я читаю очень
много на эту тему) Ваша рассылка - лучшая. Спасибо!

….несколько вполне заслуженных комплиментов:
1. Отличное название! В обоих смыслах: и очень хорошее, и отличающееся
от сходных по тематике. Эмоциональное, яркое, призывное, смешное - в
общем, как теперь говорят "правильное".
2.Отличный стиль - всё по науке, но без наукообразия. Личность автора
присутствует, но не доминирует. Ну и самое главное - гармоничное сочетание формы и содержания.
3. Отличный настрой (соблюдён баланс между побуждением, которое
обязательно должно присутствовать и свободой выбора, без которой тоже
нельзя)
4. Краткость - сестра таланта. Ваш талант в том, чтобы сказать важное,
и воздержаться от второстепенного. Это большая редкость. В век
информации на многословных авторов нет ни времени, ни здоровья»

«…После вашего сегодняшнего выпуска появилось непреодолимое желание вам написать. Поддержать, подбодрить и просто сказать спасибо за вашу рассылку! Ведь то, что вы делаете, действительно помогает…»

«Привет, Ирина! Спасибо большое, что организовала такую большую поддержку людям, страдающим пищевой зависимостью. До этой рассылки я не встречала такое большое количество информации и вариантов решения, как здесь»

Так что присоединяйтесь, включайтесь, пишите свои замечания – впечатления – вопросы – пожелания по адресу aleks2003@bk.ru - мы вам рады!

Я ВСЕГДА отвечаю на письма подписчиков.

Девочки – Мари, Люша, Наташа, Алина, Татьяна, Людмила, Наталия, Ольга, Лиза Мона, Елена, Елена П., Галина, Ксения, Людмила, Лилия, Мария, Ирина, Анастасия – ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШИ ЩЕДРЫЕ ПИСЬМА! Практически все вы ответили на мои вопросы к статье БЕСКОРЫСТНО – просто поделились своими размышлениями и точкой зрения. Я…растрогана и…очень довольна…Вы мне помогли сфокусировать свой взгляд на аспектах идеала тела…Вот что получилось – по вашим письмам:

1.     Несмотря на разницу в возрасте – от 20 до 50 лет – подавляющее большинство уверено, что «идеальная фигура со стандартами портновского манекена» – это навязываемый социумом миф…И 90% из вас пишет о качествах желаемого тела так:

a.      Телесное здоровье – сознательно избегаю формулы «здоровое тело», т.к. у многих есть бессознательная связка «здоровое = большое = крупное»

b.     Тонус мышц

c.     Упругость формы

d.     Легкость движений

e.      Подвижность

f.       Ясность

Вот ваши иллюстрации к выводам:

«… могу сказать, что в прессе и на экране идет сильнейший прессинг. С экрана смотрят просто нереально стройные и молодые девушки. Мы-то понимаем, сколько стоит времени и усилий так выглядеть…. Вот и получается, что ты должна выглядеть, как с обложки,  при этом работать каждый день и по хозяйству успевать. Почитайте форум, посвященные здоровому образу жизни. Я просто в шоке. Народ вообще перестал питаться (1300 ккал в день)…. Я тоже хочу быть стройной и красивой, но в процессе контроля своего веса и занятий спортом (стаж около 10-ти лет) пришла простому выводу, что и толстушек тоже любят, и единственный хорошо работающий стимул - это здоровье. В начале своего пути я  представляла, как  буду идти летящей походкой без своих лишних 10-ти кило - и у меня получилось!!!  Для поддержания формы я  систематически делаю зарядку, но тоже только для здоровья. Что касается переедания – случается иногда...»

«…Знаю давно, что идеальной фигуры нет. Это иллюзия, ведь как бы ты ни постройнела, обязательно останешься чем-то недовольной…. ТО одно будет как бы толстовато, то другое…»

«…Так что такое для меня ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА? Это та я, которая будет вызывать у меня гордость и счастье, когда я разглядываю себя в зеркале…»

«… мой идеал фигуры – когда я чувствую мышцы под кожей - это для меня критерий тонуса,  тело упругое, сильное и ловкое…»

2.     С кумирами и идеалами для подражания у вас тоже так…по-взрослому – для большинства «точка отсчета» - СВОИ ОЩУЩЕНИЯ комфортности и удовлетворенности своим здоровьем и внешним видом. И те, кто «кумиров» указал, сделали это так.. легко, без фанатизма….

«на кого из актрис, моделей, и т.п. я хочу равняться в этом вопросе?
- Ни на кого. У меня нет идеалов. Считаю, что каждая фигура  - индивидуальна…»

3. Какие у меня ожидания от жизни в стройном теле – как может измениться моя жизнь?

В ответе на этот вопрос, по-моему, можно найти ключ к личной мотивации потрудиться на себя – любимую... Ведь для тех из нас, кто сейчас только в начале пути, или уже разозлен и истощен диетными пытками, «чудесными пилюлями», достаточно разрушительно действующими на нашу энергетику, надо и своему сознанию, и своему бессознательному – читай внутреннему ребенку – толково и внятно объяснить, ЗАЧЕМ отказываться от привычки вкусно и обильно кушать, «заедать» свои тревоги и стрессы «сладеньким» или «жирненьким». И объяснять и растолковывать это ежедневно в течение как минимум месяцев трех, т.к. новую привычку можно сформировать примерно за такое время…Какие «манки» окажутся ИМЕННО ВАШИМИ? Ведь каждая из вас – уникальная и единственная в своем роде…В рамке общей рассылки я могу только перечислить то, чем со мной делятся мои клиенты и подписчики, а также какими-то более чем менее действенными ключами…А вам, наверно, имеет смысл включить  свою избирательность и интуицию, и пробовать – примеривать - отвергать – принимать…Конечно, в индивидуальном формате работы с психологом этот процесс можно существенно облегчить – но решение за вами…

Так вот, чем себя УСПЕШНО мотивируют – или мотивировали – добившиеся успеха в нашем деле:

3.1. уходом от болезней

3.2. приростом внимания мужчин

3.3. успехами в карьерном росте

3.4. доказательством - прежде всего себе - самой наличия СИЛЫ ВОЛИ

3.5. повышением конкурентно-способности в женской среде

3.6. продлением молодости, стремлением выглядеть моложе своих лет

3.7. приобретением подвижности и легкости тела

Чтобы лучше осознать свое направление движения, препятствия в пути и проч.,  предлагаю вам следующее ДЗ: попробуйте написать про себя сказку. Про девочку, которая жила-была в волшебной стране…В какой? Когда? Как и с кем жила? Какие добрые и злые силы ее окружали? Кто ей помогал? Кто ее обижал? Кто заколдовывал – кто расколдовывал? И – самое главное – у сказки должен ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ ХОРОШИЙ ФИНАЛ. Именно ДЛЯ ВАС ХОРОШИЙ. Какой? Включайте «на максимум» свое воображение – пишите первое, что придет в голову...Отпустите фантазию – это ваша работа НА СЕБЯ – ЛЮБИМУЮ…Сказки – если будет настроение и желание – присылайте – я сделаю ОБЩИЙ АНАЛИЗ С ОБЩИМИ ВЫВОДАМИ. Захотите индивидуальный подход – пишите, договоримся об условиях…

В заключение я хочу опубликовать несколько ваших картинок из жизни «после»:

«…После сброса веса мне стало легче во всем. Я лучше все чувствую, яснее соображаю и быстрее мыслю. Быстрее хожу и двигаюсь вообще. Да и проблем с одеждой меньше. Мне легче играть с образами. Ключевое слово – «легко».

«…Скажу честно, моя жизнь сильно изменилась после того, что я достигла. Действительно, сильно. Всё стало как-то смелее и стремительнее. Дерзновеннее. Появилось больше свободы. Это в плане социальном и коммуникативном. А вообще, стала лучше чувствовать многие вещи, какие-то энергопотоки, саму природу, воздух… поменялись ощущения….»

«…Да у меня вот другая проблема: как сохранить изменения? В частности, как избежать потерять наработанное… Нет, наверно вот так -  как избавиться от страха потерять наработанное?»

На сегодня – все…Пишите,

Aleks2003@bk.ru

Ирина Лопатухина
  e-mail: lopatuhina@psy-help.com
В избранное