Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раба еды? Восстание рабов!

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 5.615 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://kamelena.net/
Открыта: 05-11-2006
Адрес автора: home.woman.re3-owner@subscribe.ru

Автор
Каменецкая Елена

Статистика

5.615 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раба еды? Восстание рабов! Выпуск 22


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


Форумы

У нас СОБЫТИЕ – на прошлой неделе к нам снова присоединились подписчики нескольких рассылок на тему взаимоотношений с едой и телом. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Мы тут уже больше полугода учимся справляться с болезненной пищевой тягой, возвращаем себе умение выбирать вкусную, здоровую, радующую ТЕЛО и ДУШУ пищу. Для того, чтобы включиться в процесс и получать от него удовольствие и пользу, предлагаю вам почитать архив рассылки здесь:

http://lopatuhina.psy-help.com/main/catalog/dir/1436.htm

Этапы пути, к которым будем еще возвращаться, чтобы заново переосмыслить свои пристрастия и убеждения, а также шаги, ведущие к изменениям нашей привычки, мешающей сегодня полноценно жить – примерно такие (подробно о каждом – в архиве выпусков):

1.    Определяем СВОИ причины пищевой тяги: физиологические (обследование у эндокринолога и гинеколога), наследственные (пищевые ритуалы родительской семьи), психологические

2.    Осознаем детские корни пищевой зависимости

3.    Учимся чувствовать разницу между естественным голодом и аппетитом (психологической тягой к еде)

4.    Изучаем возможные варианты продуктов, вкусных, полезных, питающих тело без перегрузки его систем переваривания и усвоения

5.    Учимся контролировать свое питание исходя из СВОЕЙ СВОБОДНОЙ ВОЛИ

6.    Изучаем свое отношение к ТЕЛУ

7.    Принимаем за аксиому, что тело – наш дом, учимся хозяйничать по-новому, бережно и с уважением

8.    Учимся опознавать свое телесное и психологическое сопротивление возможным переменам,  и относиться к нему с уважением, но ТВЕРДО ОТСТАИВАТЬ СВОЮ, ОСОЗНАННУЮ ПО-НОВОМУ, ЛИНИЮ РАЗВИТИЯ

9.    Работаем над осознанием наших выгод от Большого Тела

Каждый этап сопровождается упражнениями и домашними заданиями. Судя по активности «старожилов», включаются в работу над собой процента три подписчиков, остальные – пока – только читают…И может быть на этом этапе их любви к себе прочитать – уже подвиг…НО! Точно знаю – чтобы поменять ПРИВЫЧКИ, СЛОЖИВШИЕСЯ ГОДАМИ – надо:

1.    Сильно захотеть измениться

2.    Обосновать своему бессознательному (в котором коренятся привычки) ЗАЧЕМ НАМ МЕНЯТЬСЯ

3.    Прилагать упорные и долговременные усилия по достижению изменений

Мне сорок четыре года,  я – дипломированный психолог – о моем образовании и опыте работы – здесь: http://lopatuhina.psy-help.com/main/113.htm  У меня есть опыт преодоления СВОЕЙ ПИЩЕВОЙ ТЯГИ – по итогу более чем менее успешный. И я здесь делюсь с вами как личным, так и профессиональным (работа с клиентами) опытом преодоления пищевого рабства. В формате подписки я обозначаю направления работы, поддерживаю вас упражнениями и рекомендациями, проверенными годами практики – и моей, и мировой теории психологии зависимостей.

Чтобы вам легче было смириться со сменой автора – вот несколько отзывов регулярных читателей рассылки о её материалах и обо мне:

«…На сегодняшний день из всего, что мне попадалось (а я читаю очень
много на эту тему) Ваша рассылка - лучшая. Спасибо!

….несколько вполне заслуженных комплиментов:
1. Отличное название! В обоих смыслах: и очень хорошее, и отличающееся
от сходных по тематике. Эмоциональное, яркое, призывное, смешное - в
общем, как теперь говорят "правильное".
2.Отличный стиль - всё по науке, но без наукообразия. Личность автора
присутствует, но не доминирует. Ну и самое главное - гармоничное сочетание формы и содержания.
3. Отличный настрой (соблюдён баланс между побуждением, которое
обязательно должно присутствовать и свободой выбора, без которой тоже
нельзя)
4. Краткость - сестра таланта. Ваш талант в том, чтобы сказать важное,
и воздержаться от второстепенного. Это большая редкость. В век
информации на многословных авторов нет ни времени, ни здоровья»

«…После вашего сегодняшнего выпуска появилось непреодолимое желание вам написать. Поддержать, подбодрить и просто сказать спасибо за вашу рассылку! Ведь то, что вы делаете, действительно помогает…»

«Привет, Ирина! Спасибо большое, что организовала такую большую поддержку людям, страдающим пищевой зависимостью. До этой рассылки я не встречала такое большое количество информации и вариантов решения, как здесь»

Так что присоединяйтесь, включайтесь, пишите свои замечания – впечатления – вопросы – пожелания по адресу aleks2003@bk.ru

Я ВСЕГДА отвечаю на письма подписчиков.

 

Девочки!

Возвращаемся к нашей работе по осознанию «Зачем мне лишний вес?». Второе ДЗ за 2 недели выполнили четверо. Огромное спасибо– Маша, Марина, Люша, Мари - что поработали!

Я тут вот о чем подумала – каждый выпуск моей рассылки насыщен информацией к размышлению, новыми ракурсами, предпосылками к осознанию. И темп, в котором я даю материал с упражнениями – еженедельные выпуски – для многих оказывается ОЧЕНЬ БЫСТРЫМ.  Ведь для того, чтобы выделить что-то свое – даже записать свои наблюдения - соображения, опознать сопротивления – надо сначала распробовать – пожевать – попробовать проглотить – или выплюнуть, а если уж проглотили – переварить и усвоить…И только после этого – достаточно долгого – процесса – можно будет понять, что же именно для ВАС полезного – нужного остается по  итогу…И уже СВОИМ поделиться со мной и с другими – или оставить все свое при себе (кстати, жадность – это один из психологических факторов, участвующих в избыточных телесных накоплениях)…

Когда ворчала на вас за жадность с результатами упражнения из 19 выпуска, максимальное количество ответов пришло на второй неделе после рассылки. А насильственно ускорять вас – это точно лишнее, и даже вредное для всех дело…

Поэтому предлагаю перейти на выпуск рассылки с упражнениями 1 раз в 2 недели…. Вы мне пишите свои соображения – результаты – возражения по своей готовности, я их обрабатываю – в своем пищеварительно – выделительном ритме – и рассылаю вам письмо. А чтобы график выпусков сохранить без изменений, я буду чередовать упражнения с домашними заданиями с выпусками «Информации к размышлению…» - материалами по диетологии, системами здорового питания, кусочками по теории психологии…Хотела вообще перейти на выпуски раз в две недели, но  одна из активных подписчиц – Маша – убедительно (она маркетолог) обосновала предпочтительность еженедельных выпусков. Маша, большое Вам спасибо за то, что поделились своими соображениями и опытом.

 Для тех из вас, кому новый чередующийся формат покажется малоэффективным и медленным, предлагаю индивидуальные – платные – занятия. Когда в себя вкладываешь усилия, да еще и деньги на свое развитие и изменения тратишь – процессы однозначно идут мощней и становятся продуктивней…Если вы созрели для такой работы и я у вас – как «профессиональная поддержка» - в авторитете – пишите, будем обсуждать условия…А если кому денег на свое развитие потратить «жадно» - посчитайте как-нибудь, сколько вы на свои «пиры» тратите, а потом на попытки удаления следов этих «пиров» со своих бедер…Я такие расчеты для себя много лет назад сделала – и по своему опыту знаю, что психотерапия – по итогу – намного полезней и дешевле получается…Да и удовольствие совсем другое…Эти деньги возвращаются НОВЫМ КАЧЕСТВОМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ…

Девочки, у меня к вам сегодня просьба – мне надо написать статью в один из «Больших» женских журналов на тему, которая звучит примерно так: «Страсти по идеальной фигуре». Буду очень благодарна, если поделитесь со мной – в течение следующей недели – своими ответами на такие вопросы:

- какая фигура для меня – идеальная?

- на кого из актрис, моделей, и т.п. я хочу равняться в этом вопросе?

- что я готова сделать для того, чтобы приблизиться к своему идеалу? Что уже делаю и что планирую сделать?

-зачем мне иметь идеальную фигуру?

- как может измениться моя жизнь, если я достигну идеального стандарта?

Мне материал сдавать 12 - 13 июня.

Тем, кто поделится – заранее спасибо…Если захотите от меня что-нибудь посущественней «спасибо» - напишите об этом в своем письме…

Сегодня отвечу на фрагмент письма:

«…Ну так вот... После чтения предыдущей рассылки я пришла к выводу, что собственно, не так плохо быть толстухой.

Рассуждения про внутренний мир, про то, что настоящие мужчины ценят в женщинах не только ноги, ослабило моё желание похудеть, которое я вырабатывала так долго и с таким трудом!

А тут я поняла, что вовсе не хочу быть "телом", и поскольку у меня не плохие мозги, я могу не напрягаться по поводу своей толстой попы...»

Вот что хочу на это ответить:

1.     Для того чтобы поддержать по-настоящему свое желание измениться, надо попытаться опознать силу и мощь своего сознательного – и по-возможности бессознательного – СОПРОТИВЛЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЯМ. Потому что воспринимать «в штыки» новые идеи и новые способы поведения – это НОРМАЛЬНАЯ ПСИХИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ. Еще и  поэтому весь наш «быстродиетный» опыт по итогу проваливается…Зачем мне себя ограничивать – контролировать – тужиться – меняться – КОГДА И ТАК ЖИТЬ МОЖНО????? Когда есть ПРИВЫЧНЫЙ КРУГ УДОВОЛЬСТВИЙ и способов САМОЙ СЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ??? Так что Ваше сопротивление и правда такое…солидное…И правда, в сегодняшнем «большом телесном» статусе точно есть ресурсы и способы получать бонусы именно за такой образ жизни…

2.     Вы пишете о своем желании «похудеть». Девочки, я вам уже как-то писала, что бессознательное структурируется языком. И поэтому со своими даже мыслями (!) надо быть аккуратной. Корень слова «худеть» - «худо» - для бессознательного читается «хужать», т.е. «становиться хуже, чем сейчас». Оставим на совести рекламистов и психологов тиражирование именно этого слова в обозначении процесса сброса лишнего груза, приобретения легкости и стройности…Но если мы «долгим трудом» уговариваем себя именно на процесс «похужания» - бессознательное зацепится ЗА ЛЮБУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ этого избежать…В том числе и за предыдущий выпуск рассылки…

3.    Для выработки истинной мотивации очень хорошо попытаться ответить себе на вопрос: «Какие у меня ожидания от жизни в облегченном теле? Как изменится моя жизнь в результате сброса лишнего веса?» Было бы интересно получить от вас ответ на этот вопрос…Отвечать лучше, как всегда, письменно – первое, что в голову придет…Это – очередное домашнее задание…Выполнения которого я буду ждать (от 5 человек как минимум), прежде чем предложу следующий ПРАКТИЧЕСКИЙ шаг в работе над собой.

Наверно хватит на сегодня…Я по-прежнему жду от «старожилов» ответов на вопрос: «как можно получить, развить и сохранить позитивные качества, которые обсуждались в 21 выпуске, без набора лишнего веса? В каком направлении работать и развиваться?» Если же кто-то из «новеньких» пришлет свои материалы по выполнению упражнений или просто напишет пару слов – я в вас верю! – добро пожаловать!

Пишите aleks2003@bk.ru

Ира Лопатухина

 
  e-mail: lopatuhina@psy-help.com
В избранное