Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

И похудеть, и целлюлит одолеть!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты и правильное питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Майя

Статистика

872 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

И похудеть, и целлюлит одолеть! 11-ый выпуск. Как снизить аппетит?


Как снизить аппетит?

Общеизвестно, что большие перерывы между приемами пищи способствуют перееданию во время потребления пищи, так как накапливается чувство голода. А ведь некоторые люди питаются с интервалами в 6-7 часов. Это недопустимо, если вы хотите снизить аппетит.

Вопреки довольно распространенному мнению, что есть нужно только тогда, когда хочется, я считаю (и сама постоянно этого придерживаюсь), что, чтобы снизить аппетит, есть нужно через каждые 2.5-3 часа независимо от того, проголодались вы или нет.

Как правило, в этом случае вы просто не успеете проголодаться, вы даже можете чувствовать, что вовсе не хотите есть, но все равно сядьте за стол. Тогда съедите вы мало, но, тем не менее, прием пищи состоялся, и он засчитывается, следующий перекус – через 3 часа.

К перекусам относится не только какое-то приготовленное блюдо, но и помидорка, яблоко, или груша. Они низкокалорийны (смотрите таблицу калорийности продуктов), хорошо заполняют желудок и дают ощущение сытости, поэтому лучше, чтобы эти фрукты и овощи всегда были на виду, под рукой. Сюда относится также чай с медом или пол-плитки горького шоколада. Применяйте травы, снижающие аппетит. Хорошо утоляют голод дорогие сорта зеленого чая, ведь в нем много белка. Только пить зеленый чай нужно без подслащивания, просто как напиток, так как сахар полностью нейтрализует все его полезные свойства.

Что нам дает такая тактика в питании? Читать полностью...
В избранное