Интернет-журнал о жизни современной женщины, здоровье, общении и интимных отношениях. О роли мужчины в жизни женщины. И о многом-многом другом.

Спады и подъемы настроения чередуются в нашей жизни естественным образом. Достаточно вспомнить, в какой климатической зоне мы обитаем, и какой у нас темп жизни. Довольно трудно постоянно находиться в одинаковом эмоциональном состоянии в пасмурный день или при постоянной нехватке времени. Однако правильная диета способствует стабилизации настроения, а также помогает противостоять стрессу и возникновению депрессии. При выборе «правильных» продуктов питания следует принимать во внимание не только их энергетическую ценность. В основе хорошего настроения лежит основное правило – регулярное питание, так как оно помогает поддерживать постоянный уровень серотонина и углеводов. Углеводы связаны с производством гормона серотонина, поэтому недостаток первых может серьезно повлиять на ваш эмоциональный фон.

Среди продуктов, благоприятно влияющих на ваше самочувствие, можно выделить:

Лосось и скумбрия.

Лосось и скумбрия, а также некоторые другие виды жирных морских рыб, в изобилии содержат омега-3 жирные кислоты. Между недостатком омега-3 и депрессиями существует непосредственная связь. Кроме того, жирные кислоты предотвращают развитие сердечнососудистых заболеваний и некоторых форм рака. В лососе также содержится микроэлемент селен, который является антиоксидантом.

Льняное масло.

Исследования показали, что в организме людей, страдающих депрессиями, антиоксидант-витамин Е, содержится в очень небольшом количестве. Для пополнения запаса витамина Е отлично подойдет льняное масло холодного прессования. Помните, однако, что в масле содержится много жиров, поэтому употреблять его нужно в умеренных количествах – не более 6 чайных ложек в день, что эквивалентно 24 граммам продукта.

Шпинат и горох.

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и горох, содержат большое количество фолиевой кислоты, которая также необходима при выработке гормона серотонина. Горох, в свою очередь, содержит много витамина С и волокон. В свежем и замороженном горохе содержится больше питательных веществ, чем в консервированном, поэтому рекомендуем остановить свой выбор на двух первых пищевых кондициях.

Нут или турецкий горох.

Содержит мало жиров, но много белка и фолиевой кислоты, является прекрасной альтернативой для тех, кто не ест мясо. Нут богат волокнами, железом, витамином Е.

Курица и индейка.

Богаты витамином B6, который также играет важную роль в производстве гормона серотонина. Два этих вида мяса богаты селеном. Помните, что куриная шкурка содержит много жиров и холестерина, поэтому ей не стоит злоупотреблять.

Сложные углеводы.

В угоду своему настроению и желанию съесть чего-нибудь сладенького, не переусердствуйте со сладостями и булочками. Это простые углеводы, они вредны для фигуры. Отдайте свое предпочтение сложным углеводам: различным крупам, цельнозерновым, фруктам. Если хочется сладкого, то отличным выбором являются сухофрукты (изюм, курага и т.п.).

С переездом на постоянное место жительства в другую страну мы открываем новую страницу в нашей жизни. Нам предстоит найти друзей, адаптироваться в стране, отыскать для себя новые возможности и решить вопрос с трудоустройством. Мы непременно радуемся новому, но, к сожалению, данные изменения носят не только положительный характер.

С пеерездом в другую страну многие из нас приобретают неуверенность в себе. Мы не знаем, как быстро сможем адаптироваться на новом месте, сможем ли мы найти друзей и достойную работу. Нам мало известно о законах, культуре и менталитете людей в данной стране. Незнание языка страны еще больше добавляет неуверенности. В результате, многие уже вовсе и не рады тому, что переехали в другую страну.

Можно ли справиться с неуверенностью, вызванной сменой места жительства?

Всякая проблема имеет свое решение. А это значит, что даже с неуверенностью в себе можно справиться! Вы ведь наверняка в своей стране чувствовали себя уверенно, у Вас была достойная работа, Вас окружали друзья. А сейчас вдруг расстерялись на новом месте, не знаете даже, с чего и начать.

Чтобы поскорее избавиться от неуверенности в себе, начните с поиска новых друзей и знакомых. Во-первых, Вам будет с кем пообщаться, во-вторых, будет с кем посоветоваться, разделить радость или поделиться своими проблемами. В-третьих, данные люди Вам могут дать дельные советы. Важно найти людей, которые уже живут некоторое время в стране и которые могут Вам подсказать, с чего лучше начинать, как и где искать работу, что делать, если Ваши документы не признаются в данной стране.

Где искать друзей?

- В Интернет. В каждой стране есть сайты для иностранцев. Причем, в них Вы можете задать поиск друзей, исходя из Вашего места жительства! Разумнее искать друзей, которые бы жили рядом с Вами. Впрочем, не отвергайте возможности и просто общаться с кем-то чисто через Интернет. Обмен информацией на интересующие Вас темы поможет Вам скорее адаптироваться.

- На языковых курсах. Причем, в данном случае Вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, находите друзей, которые находятся примерно в Вашей ситуации. Во-вторых, совершенствуете иностранный язык. Отличное знание языка страны тоже придает уверенности в себе!

- На курсах йоги, в школе сальсы или латины и т.д. Отправляйтесь на какие-нибудь курсы, где собираются люди примерно Вашего возраста. Вы, наверняка, и там найдете себе друзей или хороших знакомых.

Как еще помочь себе адаптироваться в новой стране?

В каждой стране через Интернет можно отыскать различные языковые сообщества, которые постоянно организуют встречи. В рамках этих встреч Вам также могут оказать информационную поддержку. Кроме того, в каждом крупном городе страны есть специальные учреждения, которые занимаются адаптацией иностранных граждан, только недавно прибывших в страну. Эти учреждения также организуют встречи для иностранцев, рассказывают на различных языках о стране, основных правах иностранцев, дают консультации практически по любым интересующим Вас вопросам, причем, бесплатно!!! Вычислить название и адрес данной организации можно либо через Интернет, либо запросить службу по Миграции, либо поинтересоваться у себя по месту жительства.

Как искать работу?

Наличие работы еще больше придаст нам уверенности в себе. Работу можно искать через объявления в Интернет, через службу занятости, через агенства по трудоустройству и посредством контактов. Вполне может так оказаться, что Вам необходимо будет что-то дополнительно изучить (к примеру, определенные компьютерные программы, дополнительный иностранный язык и т.д.), чтобы получить рабочее место.

Кроме того, почаще вспоминайте Ваши прежние успехи. Ваш положительный опыт будет также придавать Вам силы и уверенность в себе на новом месте.

В России существует такая примета – рассыплешь соль, поссоришься с близким человеком. По-моему, примета не работает… Почему же её придумали?

Потому, что когда-то соль ценилась не меньше золота, например, в некоторых районах Африки 1кг соли меняли на 1кг. золота, и естественно, тому, кто её просыпал, грозили неприятности.

В Средневековье в некоторых странах платили налоги в казну солью.

Бывали такие годы, в которые соль становилась недоступной для простого народа. Так в 1648 году в Москве вспыхнул «соляной» бунт.

Без соли еда не только становится невкусной, но и невозможно сделать заготовки на зиму, отведать солёной рыбы в стужу…

К тому же наш организм просто не способен функционировать без соли.

Несмотря на то, что медики предупреждают об опасности большого употребления соли, в организме каждого человека содержится 250-300 гр. соли. И каждый день этот запас нуждается в пополнении.

Если человека на длительное время лишить соли, у него начнётся слабость, головокружение, он может упасть в обморок.

К тому же обычная соль может быть лекарем.

Например, вы поранили палец, и он нагноился. Солевая ванночка поможет вытечь гною и принесёт облегчение.

При простудах наши бабушки калили соль на сковородке, ссыпали в мешочек и при насморке прикладывали к переносице, а при общем простудном заболевании – к ногам.

При радикулите и ревматизме – к больному месту.

При простудах водой с добавлением соли и соды, полощут горло, промывают нос.

При сосудистых заболеваниях, бессоннице, тревожности полезны ванны из обычной или морской соли. 200 -250гр. – на одну большую ванну. Принимают такие ванны в течение 15 минут. Курс – 10 ванн.

Соль является также хорошим помощником в хозяйстве. Наши бабушки дружили с солью и знали её секреты.

Например, даже если вы имеете стиральную машинку, носовые платки лучше стирать вручную. А чтобы они хорошо простирались, нужно предварительно замочить их на полчаса в холодной подсоленной воде.

Чтобы махровые полотенца и банные халаты оставались мягкими и пушистыми, после стирки их кладут минут на 30 в солёную воду.

Если на ковёр случайно капнули чем-то жирным, на пятно нужно сразу же насыпать соль.

Крепким соляным раствором можно легко отмыть зеркала и стёкла, вставленные в мебель.

Фужеры, графины, стеклянные вазы хорошо очистятся при помощи кашицы из соли и уксуса.

А небольшое количество соли, разведённое в нашатырном спирте, удалит жирные пятна с шёлковых тканей.

После готовки руки сохраняют запах некоторых продуктов, порой желтеют. Поэтому опытные хозяйки перед мытьём протирают разделочные доски, ножи и сами руки солью.

Получается, что польза или вред соли зависят исключительно от нас, от нашего умеренного и умелого применения её ценных свойств.

Когда мы создаем семью, то, прежде всего, думаем о том, что вместе легче будет преодолевать жизненные трудности. Однако проблемы не всегда бывают «внешними», и часто случается, что муж, глава семьи и опора, заболевает и становится беспомощней маленького ребенка.

Небольшое недомогание может превратиться в серьезную проблему, связанную с изменением стиля жизни всей семьи. Семьи, в которых один из супругов имеет статус больного - не редкость. Муж, увидев у себя повышенную температуру, тут же ложится в кровать, вызывает врача, и при этом вся семья должна вести себя соответственно: бегать за лекарствами, готовить бульон, тихо разговаривать... Развлечения или попытки наладить обычную жизнь воспринимаются в этом случае как неуважение к больному человеку.

Такое состояние имеет часто больше психологические, нежели физиологические причины. С одной стороны человеку хочется оказаться в роли маленького ребенка, которого бы опекали и баловали, как это бывало в детстве. С другой стороны - это попытка получить возможность манипулировать «домашними» и удовлетворить чувство собственного превосходства. Обычно это связано с противоречиями внутри семейных отношений, скрытой борьбой за лидерство между супругами, в комплексах одного из них.

Временное недомогание, как правило, не заставляет человека отказываться от активности и повседневных дел.

Еще более сложным случаем является известие о хронической или серьезной болезни, которая лечится очень долго на протяжении всей жизни, например, диабет или холецистит. Серьезная болезнь - всегда тяжелое испытание для человека, как в физическом, так и в психологическом плане.

Первое, чему учится человек - жить с подобной болезнью. Не все выдерживают битву и приобретают преимущество: кого-то болезнь затягивает, и они превращаются в физических/психологических хроников. Болезнь становится главным событием в их жизни: они с удовольствием говорят о своей болезни, готовы часами обсуждать симптомы, посещают врачей и целителей, бесконечно тратят средства из семейного бюджета и читают книги на медицинскую тему. Они также заводят новых знакомых из круга таких же больных, перестают замечать близких, если те не соответствуют роли «слушателей» и не принимают их за страдальцев.

Часто такая позиция приводит к краху отношений. Болезнь бывает не настолько тяжела, как это демонстрирует больной, и превращается в симуляцию. Существуют рекомендации, которые могут оказаться полезными в том, чтобы не дать человеку без причины «зависнуть» в статусе хронического больного.

- Оказывать необходимую помощь, но не идти на поводу у симулянта.

- Показать осуждение чрезмерной беспомощности. Если на самом деле болезнь серьезная, то не нужно поддерживать разговоры о ней, а лучше сосредоточиться на качественном обследовании и методах лечения.

- Пресекать попытки любого рода впасть в уныние.

- Попытаться переключить внимание с болезни на какие-то конкретные вещи, повседневные дела.

- Не пытаться прочувствовать состояние больного глубоко, потому что меланхолией и депрессией можно заразиться.

- Повторять, что большинство болезней лечится, и с ними можно жить.

Если болезнь по-настоящему опасна, и с близким человеком, на самом деле, случилось несчастье, то в этом случае какие-либо советы помогут вряд ли. В этом случае нужно слушать свое сердце и поддерживать у больного веру в то, что всегда есть шанс на чудо. В брачном обете есть слова: «Быть вместе в горе и радости». А это значит, что нужно думать в первую очередь о том, как твое состояние отражается на состоянии близких.

Простые советы любящим парам.

Оргазм одновременно – высшая ступень взаимопонимания.

Не секрет, что наши сексуальные чувства часто зависят от гармоничных отношений с партнёром, как духовных, так и физических. Другими словами, если у Вас с физиологией всё в порядке, Вы оба должны быть максимально настроены на секс и в духовном плане тоже. Это – как вдохновение, оно или есть, или его нет. Поэтому хорошо было бы настроить партнёра на занятия сексом заранее. От смертельно уставшей женщины или от мужчины, который порядком перенервничал на работе, вряд ли стоит вообще ждать оргазма.

Оргазм одновременно – методом проб и ошибок.

Если же Вас вообще мало волнует духовная сторона секса, и Вы - просто экспериментатор по жизни, можно, как говорится, брать числом: перепробовать большое количество партнёров и среди них найти того, с кем совпало. Тоже выход из положения.

Оргазм одновременно – результат кропотливой работы.

Есть любящие пары, которым, несмотря на физиологическое и духовное единство, так и не удалось достичь одновременного оргазма. Здесь всё зависит от желания найти эту притягательную точку соприкосновения. Может быть, это какая-то особенная, ещё не опробованная поза в Камасутре или просто не сказанное ласковое слово. Информации для поиска сейчас предостаточно: от книг - до безбрежных просторов Интернета. И тот, кто ищет, тот обязательно найдёт. Но часто обилие информации просто сбивает с толку: хоть записывай в тетрадку все эти позы, дели на дни и пробуй. Не правда ли, немного смахивает на эксперимент, описанный выше? Так что подсматривайте в книгу совсем немного, а больше слушайте Ваши чувства, включайте все органы: осязания, обоняния, слуха. И…улетайте в космос вместе со своим партнёром. Удачи Вам и успехов на этом нелёгком пути!