Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женский журнал La-Vida.Ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 143 RSS
←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://la-vida.ru/
Открыта: 08-05-2010

Автор
lavida

Статистика

143 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский журнал La-Vida.Ru Осенняя депрессия


Осеняя пора: дожди, слякоть, холодно и противно, искристого снега еще нет, а настроение большинства людей полностью зависит от погоды. К тому же осенью наблюдается подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями, у многих обостряются хронические болезни. Ученые объясняют все резким уменьшением светового дня, и снижением дозы поступающей в организм солнечной энергии. Естественные процессы в живом мире - увядание природы, снижение жизненной активности, а у людей упадок сил и настроения.

Мы часто жалуемся на судьбу, обижаемся на окружение, невольно вспоминаем плохие и печальные моменты в жизни, жалеем себя, появляются мысли о собственной никчемности.
Если подобное состояние у вас длится больше пары недель, стоит задуматься – похоже вас сломила настоящая депрессия. Может быть, стоит обратиться к врачу? Да, конечно, есть профессиональные психологи, что называется «от бога» способные вывести из состояния депрессии без медикаментов и традиционного совета «пить витамины». Но найти такого доктора сложно.

Чаще всего приходится бороться с депрессией своими силами. Не претендуя на оригинальность, предложу рассмотреть самые действенные способы выхода из осенней хандры:

∙ Депрессия - это, прежде всего внутренний настрой, значит начинать нужно с обращения к себе, попытки разбудить в себе желание бороться с плохим настроением, и искать вокруг себя самое хорошее.

∙ Попытайтесь увеличить вокруг себя освещение. Свет должен быть естественным и теплым, лучше всего, если это будут светильники с лампами дневного света, некоторые дают желтый свет, другие голубоватый – выберите тот, который вас не раздражает. Если светильники на стенах не улучшают ситуацию, попробуйте сделать необычную подсветку, например, разместить свет на антресолях, или под диваном.

∙ Если нет противопоказаний, купите абонемент в солярий, двух раз в неделю достаточно для поддержания летнего загара и поднятия настроения.

∙ Окружите себя яркими вещами, чтоб глаз радовался, побольше оранжевых, желтых персиковых, песочных, салатовых оттенков. Нет возможности переделать всю квартиру – создайте только один теплый уголок в доме, например кухню. Поменяйте занавески, поставьте вазу с апельсинами, даже если вы их не едите. Сделайте икебану из сушеных фруктов и овощей. Смастерите своими руками домовенка, который будет охранять вашу кухню, повесьте в дверном проеме мелодичные колокольчики или «музыку ветра».

∙ Не оставляйте дом холодным, заранее утеплите и заклейте окна, купите масляный радиатор. Можно соорудить искусственный или декоративный камин, он не нагреет квартиру, но даст ощущение новизны, если смотреть на огонь, это согревает и успокаивает.

∙ Наполните квартиру летними запахами. Для этого подойдут только легкие цветочные ароматы, лучше знакомых растений. Например, розы, цитрусовых, абрикоса, жасмина, иланг-иланга, ландыша. Не подойдут ароматы чайного дерева, сандала, герани, пачули – они слишком холодные и тяжелые, могут наоборот оказывать депрессивное действие. Кроме традиционного использования в аромалампе, несколько капель масла можно добавлять в воду во время уборки.

∙ Очень помогает расслабиться и получить удовольствие массаж. Нет возможности провести целый выходной в SPA-салоне, позвольте себе хотя бы получасовой массаж шейно-воротниковой зоны, массажистку можно пригласить на дом, самочувствие улучшится гарантировано.

∙ Многие утверждают, что лучшее средство от депрессии – спорт. Сложновато заставить себя в паршивом настроении оторвать попу от кровати и пойти на аэробику, но это действительно помогает, стоит только задать себе нужное направление в сторону бассейна, спортзала или школы танцев.

Вся статья на la-vida.ru
В избранное