Если вы любите животных, даже гипотетически, рано или поздно у вас появится домашний питомец, вопрос только во времени. Кто с детства умудряется уговорить родителей, а кто уже взрослым воплощает детские мечты. И это просто замечательно! Читать далее
Армейская диета: 4 кг за три дня
В интернете набирает большую популярность Армейская диета. Это вовсе не щи с перловкой, как могло бы показаться на первый взгляд (хотя почему бы и нет – но в другие дни). Чем же она так популярна? Так называемая Армейская диета, хоть и не имеет прямого отношения к армии, позволяет быстро сбросить несколько килограммов – до 4 кг всего за 3 дня. При этом разрешается есть мороженое и хот-доги.
Быстрая потеря – это, несомненно, большой плюс. Из минусов этой диеты – она относится к разряду низкокалорийных, поэтому может сопровождаться чувством голода, усталостью, снижением настроения. В рацион входят как блюда, здоровые с точки зрения ЗОЖ, так и не очень, но зато вкусные с точки зрения простого обывателя. Плюсом также является отсутствие в ней откровенной «экзотики» и дороговизны, типа киноа, миндаля или лосося. В некоторые блюда входит хлеб, но это, опять же, не специальные
цельнозерновые сорта, а обычная «булка». Впрочем, если вы любите полезный хлеб и покупаете только его, то менять его на неполезный, естественно, нет никакой необходимости.
Диета эта строгая, что означает, что нужно четко придерживаться озвученных правил и есть тот набор блюд, который предложен. Никаких перекусов не предусмотрено, как не предусмотрено никаких замен продуктов в соответствии с вашим вкусом. Можно поменять одно блюдо, выбрав из предложенных замен, в случае пищевой непереносимости, аллергии или прочих проблем со здоровьем. Например, можно поменять мясо на тофу, если вы вегетарианец, или арахисовую пасту - на несладкую тахину в случае аллергии на арахис, но нельзя поменять, скажем, грейпфрут на апельсин или мороженое на конфеты. Скорее всего, именно «военная» строгость, безвариативность и предполагающаяся дисциплина и предопределила название диеты.
Как было сказано, сама диета длится 3 дня, после чего хотя бы на 4 дня необходимо вернуться к обычному разумному рациону. При желании диету можно повторить, но не раньше, чем через 4 дня, и не дольше, чем 3 дня подряд.
Ну что, поехали?
Уровень трудности: Средний
День первый (1400 калорий)
Завтрак: ∙ 1 тост;
∙ 2 ст. ложки арахисовой пасты;
∙ половинка грейпфрута;
∙ чай или кофе без сахара и без молока.
Обед: ∙ 1 тост;
∙ 100 г консервированного тунца (можно заменить консервированной скумбрией или любой другой рыбой в собственном соку);
∙ чай или кофе без сахара и без молока.
Ужин: ∙ 100 г отварного или запеченного мяса;
∙ 200 г отварной зеленой фасоли;
∙ половинка банана;
∙ 1 небольшое яблоко;
∙ 200 г ванильного мороженого.
Ужин:
∙ 200 г консервированного тунца;
∙ половинка банана;
∙ 200 г ванильного мороженого.
Дополнительно позволяется:
∙ бескалорийный заменитель сахара;
∙ небольшое количество горчицы;
∙ цедра лимона;
∙ соль и перец, но никаких прочих пряностей;
∙ жевательная резинка без сахара.
Можно пить обычную или минеральную воду, несладкий чаи или кофе, но никаких соков, молока или алкоголя.
Допустимы легкие тренировки, типа ходьбы или йоги, но лучше отказаться на эти три дня от изнурительных и силовых тренировок.
В оставшиеся 4 дня ваш рацион должен укладываться примерно в 1500 калорий.
Немного «холодного душа»
Так работает ли Армейская диета и почему она так популярна? Армейская диета – это диета с ограничением калорий. Никакой особой научной базы под нее не подведено, хотя авторы и клянутся, что именно такое сочетание продуктов ускорит метаболизм, расщепление жиров и прочее. Когда вы сокращаете количество калорий и создаете дефицит энергии, ваш организм начинает сжигать жиры вместо калорий, и вы худеете. Похудеете ли вы на Армейской диете? Вероятно, да. Как долго вы удержите этот вес – вот вопрос.
И хотя авторы подают диету как 3-дневную, они лукавят. На самом деле вы должны ограничивать себя в пределах 1500 калорий и питаться правильно и в последующие 4 дня. Так что Армейская диета мало отличается от других диет, связанных с подсчетом калорий. Просто за первые 3 дня их уже кто-то подсчитал за вас, да и то как-то лениво, с повторами, а в последующие дни вы должны делать это сами. Но тому, кто способен ограничивать себя в калориях и порциях нет нужды в послаблениях в виде хот-догов и мороженого. Для
похудения им достаточно придерживаться того адекватного рациона, к которому они привыкли. Если же вы не представляете себе приема пищи без хот-догов или мороженого, то даже если вы и потеряете несколько килограммов, то впоследствии можете так увлечься неправильной едой, в которой, якобы, нет ничего страшного, что наберете еще сверх скинутого.
Кроме того, на любой быстрой диете в первую очередь скидывается водный вес, и Армейская диета не исключение. Но, как знает любой нутриционист, можно сбросить от 2 до 5 кг водного веса всего лишь за 1 день. И это гораздо более щадящие и правильные способы, чем поедание хот-догов и консервов.
Вывод: если вам нужно срочно сбросить пару килограммов, не особо напрягаясь, вы вполне можете попробовать Армейскую диету. Но в ней нет никаких особых преимуществ по сравнению с похожими диетами с ограничением калорий. Не следует также применять ее на регулярной основе, потому что это чревато дефицитом важных нутриентов. Для удержания эффекта следует научиться ограничивать размер порций и выбирать здоровые продукты каждый
день.
В молодые годы мы покупаем очень много средств по уходу за кожей. Мы охотно верим маркетологам, сулящим волшебное воздействие. Мы еще не обладаем большим потребительским опытом, поэтому оказываемся падкими на новинки и рекламные обещания. Читать далее
Ваш ребенок, объевшись шоколадом, клубникой или мандаринами, вдруг покрылся красными пятнами? Это пищевая аллергия, о которой прежде, быть может, вы и не подозревали. Читать далее
Грибы я обожаю! Может быть потому, что привыкла к блюдам из них с детства. Бабушка и отец были заядлыми грибниками. За первыми весенними грибами сморчками, строчками они уезжали в леса за Волгу в апреле, когда местами, особенно в ложбинках ещё лежал снег. Мне тогда и в голову не приходило, что эти грибы могут быть опасными. К, счастью, бабушка умела их готовить. Читать далее
Текущий год невероятно щедр на выходы на большие экраны фильмов о супергероях. В этих лентах, большинство из которых превратились во франшизы со множеством эпизодов, любимые герои комиксов оживают и радуют своих фанов головокружительными и зрелищными приключениями. Это муви потрясает воображение графикой, качественным юмором и лихо закрученным сюжетом. Кроме того, подобное фэнтези – отличный повод собраться за просмотром всей семьей. Поэтому в сегодняшней киноподборке на MyJane.ru время супергероев.
Читать далее
В клинике имплантологии и эстетической стоматологии Esthetic Classic Dent успешно решают даже самые сложные проблемы. Руководит учреждением кандидат медицинских наук К.В. Шматов. Имея обширную практику, он провел тысячи операций, результат которых превзошел все ожидания пациентов. Сегодня клиника доктора Шматова занимает в Москве ведущие позиции в своем сегменте. Читать далее
Marchesa – модный бренд красных дорожек. Но из-за скандала с домогательствами Харви Вайнштейна, который помогал актрисам делать карьеру на «постельных условиях», этот бренд ожидает неминуемый крах. Читать далее
Вооружившись десятками свидетельских показаний, New York Times опубликовал скандальную статью о том, как утверждаются на роли актрисы в компаниях Харви Вайнштейна. Речь идет о студиях Miramax и The Weinstein Company. Читать далее
Vogue продолжает идти в ногу со временем. На обложке итальянского издания появилась 73-летняя модель Лорен Хаттон. И это самая возрастная модель за всю историю издания. Читать далее
Описание: Сегодня я с «Наполеоном» с курдом из черной смородины. Заварной крем у меня на жирных сливках (срочно нужно было их использовать). Смородина уже перетертая, из запасов, приготовленных на зиму. Мерный стакан граненный. Количество муки примерное, плюс/минус полстакана, т. к. сметана и масло могут отличаться по жирности, качеству. Диаметр торта 20 см, а вес примерно 2 кг.
В октябре 2017 г. на российский рынок декоративной косметики вышел новый бренд FLOVERA и объявил о старте продаж. FLOVERA – это российская декоративная косметика премиум-класса, способная конкурировать с известными мировыми аналогами... Читать полностью
Год этот у нас выдался очень грибным. Реально, такое количество грибов видела только в детстве, в Румынии, но там их практически не собирает местное население… И вот при таком изобилии сижу я дома и тихонько подвываю от обиды. Мужики мои больше по рыбалке, я, по умолчанию, остаюсь в меньшинстве. И поехать за грибами, хоть тресни, не с кем! Но мы же не ищем легких путей? Озеро, на котором обычно рыбачим, окружено дамбой, облицованной бетонными плитами, они просматриваются на фотографии.
Читать статью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
