Напряжение, нервозность, тревога, путаница в мыслях, заторможенность и еще 150 признаков… нет, не психического заболевания или затяжной депрессии. Такими симптомами нас «радует» ПМС. Как пережить предменструальный синдром без вреда для себя и окружающих?
Коня на скаку остановить…
О предменструальном синдроме начали «говорить» не так давно – только в 1931 году доктор медицины, акушер-гинеколог Роберт Франк впервые составил список
симптомов и подробно описал «загадочный недуг». Этот «недуг» стал поражать девушек и женщин детородного возраста. Почему он вдруг «напал» на бедных бабушек и прабабушек? А дело все в том, что наши предки по женской линии, как правило, постоянно находились в состоянии беременности и кормлении детей, а «критические дни» и проблемы перед ними возникали у них от силы 10-20 раз за всю жизнь. Да и задумываться над этим
было недосуг – в горящую избу зайти, коня на скаку остановить, столько дел переделать… Это сейчас женщина становится матерью в среднем два раза за свою жизнь, испытывая при этом «прелесть» ПМС до 500 раз!
Злая мужская шутка
«В чем разница между женщиной с ПМС и террористом? С террористом хотя бы можно договориться!» - «мстят» мужчины дамам за их нервозность и переменчивость настроения в предменструальные дни. Зря они так. Ведь от нас, женщин, мало что зависит. Самая спокойная
и уравновешенная леди при ПМС может превратиться в склочную мегеру.
Подобные «метаморфозы» регулируются только менструальным циклом или же, по-другому, гормональным ритмом. Ученые до сих пор бьются над разгадкой причин и факторов, которые приводят к возникновению синдрома. И на сегодняшний день они не пришли к единственно верному выводу. Существует как минимум четыре основные гипотезы, но ни одна из них по отдельности не в состоянии объяснить все симптомы, сопровождающие ПМС.
Толчком же
к развитию ПМС могут стать перевязка маточных труб, аборт, неудачная гормональная контрацепция, инфекционные заболевания и даже патологически протекающие беременность и роды. В первую очередь ПМС «поражает» женщин с какой-либо хронической болезнью или тех, чья работа связана с «вредностью» производства и постоянной умственной нагрузкой.
Во всем виноват гормон?
«Впереди планеты
всей» идет гормональная теория. Согласно ей ПМС является следствием нарушения баланса эстрогена (женский половой гормон) и прогестерона (естественный стероидный гормон) в организме женщины. Уровень эстрогена резко повышается, вызывая задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве. Отсюда нагрубание и болезненность молочных желез, головная боль, отеки, обострение сердечно-сосудистых проблем, а также раздражительность и повышенная нервозность.
А может быть, вода?
В основе теории водной интоксикации организма лежит нарушение водно-солевого обмена. Дело в том, что задержка жидкости во вторую фазу менструального цикла наблюдается и при норме, а вот у женщин, страдающих ПМС, она значительно увеличивается. Например, вздутие живота и тошнота могут быть проявлением отека кишечника, «опухает» лицо, пальцы, голени. Кажется, что все тело становится переполненным жидкостью.
При такой форме «болезни» женщину одолевает зуд кожи и повышенная чувствительность к запахам. Некоторые дамы в предменструальные дни прибавляют в весе до 6-8 кило! Но, как правило, с приходом менструации все это проходит.
Нервы?
Некоторые ученые склонны считать, что ПМС «взращен» на психологических корнях. И нервно-психическая форма характеризуется повышенной раздражительностью, плаксивостью, агрессивностью, слабостью. Причем, как отмечают медики, у молодых женщин преобладает
депрессия, а у девушек-подростков – повышенная агрессивность в предменструальные дни.
Голова болит!
Зря иронизируют мужчины на тему головной боли у женщин. Цефалгическая (cefalgia – головная боль) форма ПМС вынесена отдельной строкой в недуги, одолевающих бедных дам. Головокружение, повышенное сердцебиение, бессонница, тошнота и рвота – этим всем «радует» нас цефалгическая
форма. У многих женщин наблюдаются боли в сердце и подавленное психологическое состояние.
Заведите дневник
Только представьте: предменструальным синдромом в той или иной форме страдают около 90% женщин планеты! Многие из них в достаточно легкой форме, при которой не возникает необходимости обращения к врачу. Но если ПМС мешает работать, да что говорить, жить, вам нужна помощь специалиста-гинеколога.
Если вы относитесь ко второй категории «болезных», начните
вести специальный дневник. Это может быть календарик, где вы будете отмечать симптомы, сопровождающие ваш ПМС. Тогда врачу будет легче назначить индивидуальное лечение. Только специалист может определить, насколько серьезна ситуация. А вам остается прислушаться к его мнению и изменить рацион питания и образ жизни либо прибегнуть к лекарственной терапии. Врачи категорически не советуют переживать болезненные ощущения «вживую» - лучше принять таблетку обезболивающего.
И… суд меня оправдает!
Некоторым женщинам ПМС буквально ломает жизнь. 27% прекрасных дам, впервые осужденных за преступления, совершили их именно в предменструальный период! В судебной истории имели место случаи оправдания женщин за совершенные преступления именно потому, что они были в «состоянии аффекта», то есть страдали ПМС! А статистика дорожно-транспортных происшествий свидетельствует, что треть женщин совершают правонарушения
между 25-28 днями менструального цикла, то есть в период ПМС.
Обходимся без врача
Когда чувствуете, что на вас накатывается ПМС, постарайтесь сократить потребление соленого (задерживает в организме жидкость), сладкого (действует возбуждающе на центральную нервную систему), кофе (усиливает беспокойство, раздражительность и смену настроений) и алкоголя (истощает запасы витамина В и минеральных солей, нарушает обмен углеводов).
В дни «повышенной возбудимости» включите
в свой рацион пищу с достаточным содержанием клетчатки, а вот белковую стоит ограничить – она повышает потребность организма в минеральных солях, из-за чего водно-солевой обмен может нарушиться. Налегайте на овощи и фрукты, морковный сок и травяные чаи.
Проведите на своем организме такой полезный «эксперимент»: во второй половине цикла включите в рацион продукты из сои – они богаты естественными веществами,
похожими по структуре на прогестерон (тот самый гормон, содержание которого при ПМС резко падает), и восполнят дефицит последнего. Не отказывайтесь от сырых семечек и орехов, цельнозерновых продуктов, птицы и рыбы. Например, красная рыбка, приготовленная на гриле или поджаренная на сковороде, – отличное средство от набухания и болезненности груди. В ней содержатся жирные кислоты, которые помогают избавиться от этих симптомов.
У всех есть свой любимый рецептик закусочного тортика из печени. Предлагаю свой вариант. Коржики-блинчики по этому рецепту получаются очень нежными и тающими во рту. А с такой начинкой-это что-то...
271
19
18
