Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Апрель 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Детокс-йога

Вы, наверняка, не раз слышали о детоксе и различных детокс-диетах, а кое-кто уже даже, возможно, испытал их действие на себе. Из уроков русского языка помним, что приставка «де-» означает отрицание, а «токс» – сокращение от «токсины», «токсикация». Вот и получается, что детокс – это очистка организма от токсинов, шлаков, лишней жидкости, эдакая генеральная уборка организма.

Детокс хорош как после переедания по случаю праздников и обильных застолий, так и просто без повода. Ведь в своем доме мы убираем с частотой не реже раза в неделю. Так почему бы и свой организм не побаловать регулярными разгрузками? Самый безопасный вариант детокс-диеты – это разгрузочный день. Также есть детокс-программы рассчитанные на 3 дня и более. А вот более длительный детокс нежелателен, так как организм начнет испытывать сильнейший стресс от недополучения необходимых ему веществ, что способно навредить здоровью.

Как правило, детокс-диеты основываются на малокалорийном питании (овощи, фрукты, ягоды, гречка, коричневый рис, рыба, нежирный творог, кефир, йогурт и т.п.) и соблюдении питьевого режима. Во избежание истощения организма во время детокс-программ физические и умственные нагрузки следует снизить.

Бонусом практики детокс станет очистка организма от токсинов, улучшение самочувствия, урегулирование кровяного давления, уменьшение симптомов диабета, нормализация процессов пищеварения, похудение, стабилизация гормонального баланса, улучшение состояния кожи и волос, повышение жизненного тонуса и либидо, а также снижение склонности к курению, употреблению алкоголя и перееданию.

Однако детокс – это не только разгрузки и диеты. С целью очистки организма может использоваться сауна, массаж, различные спа-процедуры, грязелечение и т.д.

Фото Натальи Гришко

Также естественным продолжением концепции детокс является Детокс-йога, которая включает в себя кроме соблюдения особого режима питания выполнение специального комплекса асан. По большей части все детокс-позы йоги являются скрутками, благодаря которым мы словно выкручиваем свой организм, избавляя тем самым от токсинов, шлаков и лишних килограммов. Примерами таких асан являются:
- поза перевернутого треугольника (Паривритта триконасана);
- поза низкого выпада со скруткой (Паривритта Анджанейасана);
- поза стула со скруткой (Паривритта Уткатасана);
- скрутка сидя или Поза царя рыб (Ардха Матсиендрасана);
- поза Саранчи (Шалабхасана);
- поза моста (Сету Бандхасана);
- поза скрутки лежа (Супта Матсиендрасана) и т.п.

Почему благодаря детокс-йоге мы очищаем организм? Дело в том, что у него целых три системы отвечают за избавление от отходов: кровеносная система, лимфатическая и пищеварительная. Так, кровеносная система не только доставляет питательные вещества в органы, но и собирает отходы с клеток. Пищеварительная система переваривает полученную пищу и устраняет из организма продукты переработки. Лимфатическая система не только собирает внутриклеточные жидкости, но и доставляет их в лимфоузлы, удаляя при этом все вредные компоненты. К сожалению, стрессы, плохая экология, несбалансированное питание крайне отрицательно сказываются на работе всех этих систем. Йога же, напротив, благотворно влияет на каждую из них. Скрутки, которые являются основой детокс-йоги, обеспечивают мягкий массаж внутренних органов, стимулируют их деятельность, способствуя выведению застоявшихся в них шлаков и токсинов.

Фото Натальи Гришко

Также к детокс-асанам относятся перевернутые позы, такие как:
- стойка на плечах (Сарвангасана);
- поза собаки мордой вниз с поднятой ногой (Эка Пада Адхо Мукха Шванасана);
- наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана) и т.п.

Они в первую очередь стимулируют циркуляцию крови и лимфы, провоцируя вывод токсинов, омолаживают организм, нормализуют работу гормональной системы.

Также частью детокс-йоги являются дыхательные техники, которые великолепно стимулируют обменные процессы в организме.

Фото Натальи Гришко

Не стоит недооценивать и детокс-эффект медитаций и даже простого отдыха в Шавасане. Ведь именно отдых (как физический, так и ментальный) позволяет нам обрести жизненные силы, и порой оздоравливает наше тело не хуже медикаментозных методов.

На сегодня детокс-йога приобретает все большую популярность. Существуют групповые программы подобной комплексной очистки организма, во время участия в которых вы можете получить психологическую поддержку и профессиональные консультации как по питанию, так и по правильной отстройке детокс-асан.

Мы надеемся, дорогие читательницы, что этой весной детокс-йога – это именно то, что вам нужно. Ведь, когда в теле меньше загрязнений, уходит и «грязь» умственная. Мы начинаем видеть свою жизнь более осознанно и гармонизируемся с окружающим нас миром. Намасте!

Знакомьтесь, Pumpfit

17 апреля 2019, рубрика Фитнес
На днях постоянный автор фитнес-рубрики нашего онлайн журнала посетила открытую тренировку по Pumpfit и уже готова поделиться с вами своими впечатлениями. Читать далее


Ольха серая

17 апреля 2019, рубрика Дача, сад, огород
Ольха мне кажется самым задумчивым и по-матерински мягким деревом. Конечно, это моё личное ощущение. Читать далее


Чай с мятой для похудения и здоровья

16 апреля 2019, рубрика Диеты. Худеем вместе
Душистый и освежающий напиток из мяты очень популярен. Его ценят за доступность и приятный вкус. К тому же он полезен для здоровья. А если правильно готовить чай, то и для похудения. Читать далее


Последние новости:

Лариса Гузеева вместе с дочерью в новом проекте

17.04.2019
Дочь актрисы и телеведущей Ольга радикально сменила имидж. Она перекрасила черные волосы в блонд и решила приступила к съемкам в телепроекте. Читать далее


Марат Башаров замечен в обществе новой подруги

17.04.2019
После скандала с супругой Елизаветой Шевырковой, актеру не осталось ничего иного, кроме как развестись. И постараться забыть эту историю, ведь даже коллеги по актерскому цеху ополчились против Башарова. Читать далее


Мужья Водяновой и Хайек жертвуют на восстановление Собора

17.04.2019
15 апреля новостные сводки взорвала информация о пожаре в Соборе Парижской Богоматери. Величайшему памятнику культуры Франции нанесен тяжелый урон. Читать далее


От рыжего "Иванушки" ушла жена

17.04.2019
Андрей Григорьев-Апполонов и его супруга Мария казались идеальной парой. Долгий брак, два сына - чего еще желать? Красивая картинка семейной жизни. Но, как оказалось, не все так гладко. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Чизкейк без выпечки Коровка
Описание: Творожные десерты очень востребованы на праздники и особенно на Пасху. Предлагаю вам нежный чизкейк без выпечки со вкусом знакомых всем с детства конфет "Коровка".


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Полина Гагарина не победила в китайском шоу «Singer»
К сожалению, победительницей популярного китайского шоу «Singer» наша Полина так и не стала, однако и в числе аутсайдеров звездная финалистка тоже не значится – певице досталось пятое место! А на первом месте оказался китайский исполнитель по имени Лю Хуан... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

«Поздравляю, ты скоро будешь…сытым» или почему некоторые мужчины так не хотят иметь детей
дети, мужчины, семья

Вчера Светка напугала. Заходит в комнату со спины и держит в руках тест на беременность. Результата теста не видно. Она загадочно смотрит на него и улыбается. Говорит: «Поздравляю, ты скоро будешь…. сытым. Что ты хочешь на ужин?»
Баш.орг.

И почему все нормальные женщины просто приходят и говорят «Поздравляю, ты скоро станешь папой», ну, или «Мы беременны»? И только я, как последняя дура, жду, пока мой ненаглядный созреет к словам «Дорогая, я хочу от тебя ребенка».
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В аэропорту Киева обокрали певицу Maruv

В аэропорту Киева обокрали певицу MaruvФото: ya-znamenit.ru

Украинская исполнительница Анна Корсун, добившаяся большой популярности под творческим псевдонимом Maruv, стала жертвой грабителей.

Артистку обокрали в киевском аэропорту Борисполь, сообщила звезда. »
В избранное