Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.328 RSS
←   Апрель 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.328 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Йога от морщин

Причиной появления морщин на лице является не только утрачиваемый с возрастом под воздействием сил гравитации тонус кожи, но и особенности наших мимических привычек. Вы наверняка даже слышали понятие - мимические морщинки. Очень часто мы неосознанно напрягаем те или иные мышечные группы на лице (щуримся, хмурим лоб по делу и без дела, поджимаем губы). Из-за этих мускульных блоков со временем на коже появляются вмятины - морщинки. «Уколы красоты» блокируют работу определенных лицевых мышц, из-за чего морщинки разглаживаются. Иногда случается даже так, что первый сеанс ботокса помогает человеку изменить свою мимику, прекратить напрягать одни и те же мышцы на лице, благодаря чему новые морщинки появляются не скоро.

Вместе с тем, йога, как мы знаем, также способна снять мышечные зажимы на теле человека. Так почему бы вместо дорогостоящих «уколов красоты» не попробовать йогу для лица?

Фото Натальи Гришко

И начнем мы в Шавасане. Да-да, если в классическом варианте Позой Трупа мы заканчиваем тренировки по хатха-йоге, то в йоге для лица мы с нее начнем. Шавасану для лица еще называют «Лицом Будды». А теперь вспомните, как выглядит лицо Будды на изображениях и статуях. Верно, безмятежно, расслабленно, блаженно, глаза закрыты. Проделайте со своим лицом то же самое: закройте глаза, расслабьте все мышцы, мысли сконцентрируйте на межбровном пространстве. Представьте, что здесь находится солнечный круг, от которого расходятся лучи, разглаживающие кожу на вашем лице. Эту простую «асану» для лица вы можете выполнять где угодно: на рабочем месте, на улице, подставив лицо солнышку, и т.д. Постарайтесь приучить к этой безмятежности свое лицо и без необходимости не использовать мимику.


Второе, что мы смело можем позаимствовать из классической йоги для борьбы с морщинками на лице – это антигравитационные асаны или, как их еще называют, перевернутые позы. В начале статьи мы уже отметили, что одной из основных причин образования морщин является земное притяжение. Под его воздействием кожа на лице с годами опускается, тянется к земле. Но перевернутые позы позволяют обмануть физику и повернуть действие сил гравитации вспять. В этом смысле полезными окажутся следующие асаны:
- Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки мордой вниз);
- Уттанасана (глубокий наклон вперед стоя, стопы вместе);
- Прасарита падоттанасана (глубокий наклон вперед стоя с широко разведенными в сторону ногами);
- Маласана (Поза гирлянды с упором макушкой головы в пол);
- Саламба Ширшасана (стойка на голове);
- Паршва Ширшасана (вариант стойки на голове, когда туловище и ноги поворачиваются вбок);
- Паривриттаикапада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда прямые ноги разводятся в стороны);
- Эка Пада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда одна прямая нога упирается в пол за головой, а вторая – размещается вертикально полу);
- Паршваика Пада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда одна прямая нога через сторону упирается в пол, а вторая – размещается вертикально полу);
- Упавишта Конасана в Ширшасане (вариант стойки на голове с разведенными в поперечный шпагат ногами);
- Баддха Конасана в Ширшасане (вариант стойки на голове согнутыми в коленях ногами и сомкнутыми друг с другом стопами);
- Урдхва Падмасана в Ширшасане (вариант стойки на голове с ногами, переплетенными в Позе лотоса) и другие.

Еще одна йоговская техника, которая отлично укрепляет мышцы шеи и лица, устраняя морщинки, - это Симхасана (Поза Льва ли Дыхание Льва).

Хануман.ру

Для применения этой техники займите Ваджрасану – встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, ладони разместите на коленях, при этом разведите в сторону и напрягите пальцы рук. Теперь прижмите подбородок к груди, посмотрите исподлобья, напрягая глаза, словно вы свирепый лев. Спину при этом не сутульте, плечи расправьте, грудь подайте вперед.

В этой позе сделайте вдох, на выдохе широко откройте рот, высуньте язык и потянитесь им в пол. Издайте длинный звук «Ххххааа». Задержите дыхание на 5 секунд. Напрягите все мышцы. На новом вдохе расслабьте туловище и руки, шею вытяните вверх, язык прижмите к небу. Повторите упражнение несколько раз.

В сети вы также найдете массу комплексов под названием «Йога для лица». Их авторы предлагают различные мимические и массажные манипуляции с шеей и лицом. Однако все они не имеют никакого отношения к йоге как таковой. По большому счету подобного рода упражнения правильно было бы называть гимнастикой для лица или фейсбилдингом. Вы также можете пробовать и эти техники. Ведь не важно, как называется упражнение, главное, чтобы оно было эффективным.

Спортивная новинка: банджи-фитнес

3 апреля 2019, рубрика Фитнес
В последнее время в больших сетевых спортивных клубах стала появляться новая дисциплина под названием Bungee Workout. Слово «банджи» в переводе с английского языка означает «пружинное устройство». Вы, наверняка, не раз слышали о банджи-джампинге, а может кто-то даже на себе испытал адреналин во время экстремальных прыжков с моста на эластичной банджи-резинке. Кроме банджи-джампинга эластичные канаты также используются в акробатике и альпинизме. Собственно, банджи-фитнес и зародился, как тренировочная база для альпинистов и акробатов в Таиланде, а уже оттуда перекочевал в спортивные клубы США и Китая. В Европе первые классы по Bungee Workout появились в Германии, а с прошлого года активно распространяются по Москве и другим городам России. Читать далее


Советы по оформлению вечно цветущей клумбы

3 апреля 2019, рубрика Дача, сад, огород
Скорее всего, у вас уже есть традиционный набор семян, а в земле дожидаются тепла многолетники. Давайте переберем коробочки с запасами, нарисуем расположение цветников на участке и подумаем, что можно привнести в их благоухающую жизнь. Читать далее


Средства для очищения кожи: готовимся к весне

2 апреля 2019, рубрика Парфюмерия и косметика
На пороге весна. С каким лицом мы придем к ней? Долгая зима оказала негативное влияние на кожу. Морозный воздух, перепады температуры, недостаток света и солнечных лучей, а также чересчур сухая атмосфера в помещениях, вызванная отоплением — все это не украсило кожу, а сделало ее бледной, обезвоженной. Читать далее


Последние новости:

Конкурс "Лучший пользователь апреля" с Ariel PODS 3 в 1 на MyCharm.ru

02.04.2019
Дорогие друзья! Приглашаем всех принять участие в апрельском этапе конкурса "Лучший пользователь месяца" на MyCharm.ru. Читать далее


Весенний марафон "Волосы" с HEAD & SHOULDERS SUPREME на MyCharm.ru

02.04.2019
Привет, дорогие друзья! Стартовал долгожданный марафон по уходу за волосами! Присоединяйтесь! Призы победительницам марафона предоставляет бренд HEAD & SHOULDERS. Читать далее


Певица Согдиана вышла замуж

02.04.2019
О своих прошлых отношениях артистка старается не вспоминать. И после последнего сложного развода обходила брачные темы во всех интервью, говоря о том, что не строит новых матримониальных планов. Читать далее


Алена Водонаева рассталась с супругом

02.04.2019
Поклонники телеведущей, активно следившие за ее публикациями в инстаграм, заметили, что пару месяцев Алена не рассказывает в личном блоге о своем супруге. Читать далее


Мадонна выступит на Евровидении

02.04.2019
В мае этого года все внимание публики будет приковано к международному конкурсу Евровидение-2019. Читать далее


Божена Рынска удивила всех

02.04.2019
Вдова бывшего генерального директора НТВ Игоря Малашенко рассказала прессе о своем странном решении. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Картофель Сливочный
Описание: К великому множеству блюд из картофеля хочу добавить ещё одно. Из простых продуктов получается ароматный, нежный, сырный картофель, а его приготовления не займет много времени, особенно если отварить картофель заранее.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Егор Крид разочарован в близких людях
Совсем недавно двадцатичетырехлетний рэпер отменил один из своих концертов, даже не сообщив об этом поклонникам. И это уже второй подобный случай – сначала был отменен концерт в Абу-Даби, а потом – в Магнитогорске... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Нестираемые воспоминания (пятая часть)

Нина внезапно почувствовала, как у неё закружилась голова.
-Я, наверное, больше шампанского не буду, - только и успела сказать она, опираясь на Игоря и медленно сползая вниз.
«Скорая» ехала смертельно долго. Игорь, к счастью, догадался позвонить Нининым родителям.
Отец Нины проводил какие-то переговоры на высшем уровне, но его зам сработал оперативно, прислал машину с водителем, доехали за три минуты до ведомственной больницы, благо вечеринка проходила в центре города.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Жанна Бадоева отказалась от украинского паспорта

Жанна Бадоева отказалась от украинского паспортаФото: dpchas.com.ua

По словам телеведущей, она уже давно не живет в Киеве, поэтому решила отказаться от гражданства Украины в пользу итальянского.

Как отметила 43-летняя Жанна Бадоева, ее нынешняя деятельность рассчитана на "людей всего мира". »

В избранное