Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Йога во время беременности: зачем и для кого?Библиотека: Йога

Йога во время беременности: зачем и для кого?

Во время беременности в организме обнажаются многие хронические недуги, связано это, в основном, со снижением работы иммунных механизмов. Все системы организма практически с первого дня беременности перестраиваются, приспосабливаются к новому «положению вещей». Но осложняют психологическое и физическое состояние женщины даже не эти хронические болезни, обострение которых можно предупредить, а ежедневные негативные ощущения: изжога, боли в спине и ногах, бессонница, плохое настроение... Все женщины не равны перед проблемами беременности, каждая переносит их по-своему. В некоторых случаях йога помогает преодолеть сложности беременности.

Йога — это практика, которая «помогает объединить тело и разум». Для современного человека йога интересна тем, что позволяет анализировать и контролировать свои эмоции, что очень ценно в нашем бурном мире, а также поддерживать здоровье, осуществлять профилактику многих болезней. При этом хочется отметить, что йога не является панацеей от болезней, это лишь способ удержаться на определенном уровне, предотвратить развитие или прогрессирование недуга. Беременным йога позволяет очень мягко физически подготовиться к родам (а именно - поддержать тонус мышц, научиться правильно дышать), психологически спокойно воспринимать происходящие в организме процессы (многие женщины в период беременности становятся эмоционально неустойчивы, от чего страдают не только они сами, но и близкие люди).

Основы йоги для беременных: асаны, расслабление, дыхание, медитация. Инструктор по йоге Катрин Прадаль, Франция

Асаны

Не все позы подходят для беременной женщины. Инструктор подбирает асаны, которые помогают справиться с увеличивающейся нагрузкой на спину и ноги, формируют у женщины привычку правильно сидеть, стоять, лежать — чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение плода. Постоянные занятия помогают женщине адаптироваться и в быту, легче переносить привычные нагрузки, которые во время беременности кажутся тяжелыми.

Очень важны асаны, которые помогают тонизировать мышцы тазового дна. Нормальный тонус этих мышц важен не только в родах, но и в послеродовом периоде — чем лучше тонус, тем быстрее произойдет восстановление.

Релаксация

Методика правильного расслабления полезна на любом этапе беременности, помогает компенсировать недостаток сна и повышенную утомляемость (нередко у беременных возникает бессонница, нарушения структуры сна и его неполноценность негативно сказывается на общем самочувствии и работоспособности): 20 минут правильной релаксации эквивалентно 2 часам полноценного сна.

Дыхание

Техника дыхания Пранаяма, которая рекомендуется к практике во время беременности, не только помогает сосредоточиться и вернуть эмоциональное равновесие, но и обладает прямым влиянием на ребенка — во время полноценного дыхания увеличивается снабжение плода кислородом, что обеспечивает нормальное протекание всех процессов развития.

Медитация

Регулярной практикой медитации можно добиться очень стабильного эмоционального состояния. Как известно, для сохранения здоровья беременной женщины, благополучного вынашивания важно спокойное восприятие окружающей действительности, умение адекватно реагировать даже на негативные события в жизни. Этого можно достичь с помощью медитации.

Врачи и инструкторы по йоге рекомендуют приступать к занятиям на 3-4 месяце беременности при отсутствии противопоказаний. Именно в это время приходит полное осознание происходящих в организме процессов, начинает округляться живот, чуть позже женщина уже может чувствовать движения ребенка. Если женщина ранее занималась йогой и знакома с асанами, она должна выбрать для зарядки (при помощи инструктора) самые простые упражнения.

Очень рекомендуются занятия в группах, поскольку здесь, как правило, происходит положительный эмоциональный обмен между участницами. Будущие мамы общаются, советуются, задают друг другу вопросы, делятся впечатлениями — все это создает очень благоприятную обстановку. Как утверждают психологи, такое общение в группах по интересам (к слову, это может быть не только йога) помогает женщине проще пережить послеродовый период, когда она не может много общаться с подругами, поскольку в первые месяцы все ее внимание приковано к ребенку.
Автор: Ольга Зорина

Оставить отзыв   Раздел: Йога    

 

Пустые хлопоты

Пустые хлопоты Когда моя врач узнала, что я продолжаю кормить ребенка грудью, хотя ему уже полтора года, она авторитетно заявила: «Зачем? После года мамино молоко уже не полезно! Давно пора отлучать!» Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Беременность, роды, воспитание детей    


Воскресный обед, или Три дня до зарплаты

Воскресный обед, или  Три дня до зарплатыНаверное, в каждой семье, а особенно в молодой, бывают такие моменты, когда катастрофически не хватает денег. Холодильник пуст, а так хочется порадовать домашних чем-нибудь вкусненьким в выходные дни. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Здоровье    

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Выбираем постельное белье Хозяйство

Выбираем постельное белье Приблизительно одну треть своей жизни мы спим. Как, где и на чем провести это время – вопрос не из легких. Любая женщина, выбирая постельное белье, решает сразу несколько вопросов. Основными из них всегда были – вопрос удобства, безопасности и, конечно, материальных затрат. Как бы купить качественное белье, да подешевле? А если в семье есть ребенок, то выбор постельного белья становится особенно важным. Теперь давайте разбираться вместе, какое белье лучше купить. Читать далее →
 
Frau Tery      24 0 2  
Рейтинг: +3

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Торт "Нежный персик"  пошаговый 
Торт"Нежный персик" Мне срочно понадобился торт. Первое, что попало на глаза, была банка консервированных персиков, вот ее я и сделала гвоздем программы, а остальное было уже делом техники:масляно-ореховый бисквит, обычный масляный крем и вот что получилось:

Категория: Десерты -> Торты -> Бисквитный торт

Назначения:
На обед: На десерт
Для детей: На десерт
На праздничный стол, Неожиданные гости

 
Тэги: десерт  бисквит  персики  торт
пользователь montserrat просмотров 691   комментариев 26+26   в книге 37  59 баллов  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Летний макияж 2010

Летний макияж 2010Smoky eyes оставляем на осень, а вместе с ними темные и непрозрачные оттенки для глаз. Этим летом можно вовсю играть цветом, хотя поклонницам обнаженного макияжа «nude» тоже не стоит унывать – их время настало! Кроме того, в моде золотистый загар и бронзовые оттенки, но злоупотреблять солнцем совсем необязательно, стоит лишь изучить коллекции «bronze» от любимых брендов. Что ещё вас порадует в летних трендах? Советуем почитать наш обзор. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Тренды    

 

Шоу-бизнес

Рудковская и Батурин

Яна РудковскаяФото: dietaonline.ru
Яна Рудковская

Продюсер Яна Рудковская в своем аккаунте в блоге на Twitter написала «"Какую мерзость этот гадкий Батурин выкинул в интернет про вчерашнее заседание суда про нашего старшего сына, безбожник, несчастный Андрюшенька». »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Прикосновение женщины толкает мужчину на глупости Прикосновение женщины толкает мужчину на глупости Пищевая аллергия в 50% случаев надумана Пищевая аллергия в 50% случаев надумана
Жители Томска привезли из отпуска тропическую лихорадку Жители Томска привезли из отпуска тропическую лихорадку Сигареты без никотина намного опаснее обычных Сигареты без никотина намного опаснее обычных



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное