Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

  Все выпуски  

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ЙОГА ОТ MYJANE.RU

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Прасарита ПадоттанасанаБиблиотека: Йога

Прасарита Падоттанасана

Прасарита Падоттанасана (pra-sa-REE-tah pah-doh-tahn-AHS-anna) или наклон вперед с широко расставленными ногами. Прасарита означает широко расставленный (растянутый), пада – стопа, от – напряжение, тан – растяжение.

Эта асана оказывает благотворное влияние на мозг, печень, почки. Тонизирует внутренние органы, успокаивает сознание, снимает боли в спине, хорошо растягивает мышцы ног, ягодиц и спины.

Показания: головные боли, депрессии, переутомление.
Противопоказания: проблемы с поясницей.

Техника выполнения

Не все новички могут выполнить это упражнение до конца. Поэтому у вас есть выбор или слегка согнуть колени, или подложить под голову одеяло.

1. Встаньте в позу «Горы» и слегка расставьте ноги. Руки положите на бедра. Следите за тем, чтобы стопы были параллельны друг другу. Прижмите стопы к полу как можно плотнее. Напрягите мышцы бедер. Сделайте вдох и поднимите грудную клетку повыше, вытянитесь вверх.

2. На выдохе, сохраняя спину прямой, начните медленно наклонятся вперед. Как только туловище будет параллельно полу, упритесь руками в пол. Ноги и руки должны быть перпендикулярны полу. Поднимите голову так, чтобы вы могли видеть потолок.
Напрягите мышцы бедер, и постарайтесь расставить ноги как можно шире. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь подвиньте руки так, чтобы ладони оказались на одной линии со стопами, т.е. между ног. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Согните локти по направлению к ногам. И наклонитесь вперед еще сильнее так, чтобы вы коснулись головой пола. Плечи опущены. Задержитесь в этой позиции от 30 секунд до 1 минуты.

3. Затем на выдохе руки переставьте так, чтобы они были по обеим сторонам головы, медленно поднимайте корпус и вернитесь в исходное положение.

Хотелось бы напомнить, что дыхание играет важную роль при выполнении асан, оно помогает справиться c напряжением и насладиться упражнением. Также следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
Автор: Вера Карабутова

Оставить отзыв  Раздел: Йога    

 

Салаты для диеты: сытные, но малокалорийные

Салаты  для диеты: сытные, но малокалорийныеКакая же диета или просто здоровое питание без салата! Вот уж действительно настоящий король стола. В салатах множество витаминов и минералов, они малокалорийны и, благодаря разнообразию компонентов, которые можно варьировать бесконечно, никогда не надоедают. Чтобы приготовить вкусный диетический салат, совершенно недостаточно нарезать все, что имеется под рукой, и заправить сметаной или майонезом. Существуют тысячи рецептов приготовления малокалорийных салатов – овощных, мясных, рыбных и фруктовых, и каждый должен иметь вполне определенный вкус, что в немалой степени зависит от того, чем он заправлен. Читать далее >>
Оставить отзыв  Раздел: Диеты. Худеем вместе.    


Напишу себе письмо… О чем оно?

Напишу себе письмо… О чем оно?«Больше я никогда в такое не «вляпаюсь», «Я сделаю все, чтобы впредь такого со мной не случилось», «Я не вернусь к Нему – никогда и ни за что!». Как часто мы говорили себе эти слова, а потом снова и снова наступали на те же грабли и разбивали ими свой красивый аристократический лоб… Что же делать, чтобы этого не произошло? Напишите себе письмо… Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Психология    

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Булочки из морковки. Мастер- класс Рецепты и кулинария

Булочки из морковки. Мастер- класс Кода твой дорогой муж любит булочки, приходится учиться их печь. Первое время это непросто, особенно, когда ты не умеешь ставить тесто. Стараешься найти что-нибудь не мудрёное. Долго я искала рецепт булочек, соответствующий моей квалификации и стажу на семейной кухне. Вот, наконец, нашла.
У этого рецепта одни плюсы: и продукты все доступны, и технологию приготовления осилит даже новичок, и результат в виде булочек получается вкуснейшим.
Читать далее →
5 фотографий

 
талисманчик       214 6 11  
Рейтинг: +15

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру

Рулет с кремом и ананасом  пошаговый 
Рулет с кремом и ананасом Осталось немного крема от именинного торта (http://www.povarenok.ru/recipes/show/44705/). Чтобы не пропадать добру и устроить небольшой праздник для своих домашних, я испекла этот рулет.


Категория: Десерты -> Другие десерты -> Рулеты

Назначения: На праздничный стол

 
Тэги: выпечка  десерт
пользователь Lana66 просмотров 621   комментариев 29+29   в книге 8  67 баллов  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Конкурс «Твоя стихия. Твоя красота»: выиграйте косметику своей Стихии

Конкурс «Твоя стихия. Твоя красота»: выиграйте косметику своей СтихииКрасота – это родная стихия любой женщины. Мы обожаем ухаживать за собой и никогда не перестанем это делать. Но есть у каждой из нас и любимая природная стихия, в которой мы чувствуем себя лучше всего, которая нас вдохновляет, обогащает и которую мы понимаем. Кто Вы – девушка-Вода, девушка-Огонь, а может девушка-Земля или девушка-Воздух? Выберите свою родную стихию, напишите нам об этом и выиграйте отличный набор от нового косметического бренда beautycycle™. Найди свою Стихию. Раскрой свою красоту. Читать далее >>
Оставить отзыв    Раздел: Эксклюзив    

 

Шоу-бизнес

Кэти Перри признана самой привлекательной женщиной 2010

Кэти ПерриФото: sfgate.com
Кэти Перри

По версии журнала Maxim, первое место в рейтинге самых сексуальных женщин мира занимает певица Кэти Перри. Как считают редакторы и читатели издания, она обладает редким сочетанием таланта, ума, юмора и внешних качеств. »

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Консультации по достижению успеха в любой области жизни Консультации по достижению успеха в любой области жизни Бывший супруг Уитни Хьюстон решил жениться Бывший супруг Уитни Хьюстон решил жениться
 «Люди в черном» возвращаются «Люди в черном» возвращаются Голод укрепляет организм Голод укрепляет организм

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное