Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новая ты! Не бойся перемен!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Александр и Татьяна Плотниковы

Статистика

5.748 подписчиков
+26 за неделю
←   Все выпуски   →

Секретное оружие: гимнастика для мышц лица.


Добрый день, дорогие мои!

Эта рассылка научит вас, как улучшить свою внешность своими силами всего за 5 недель и затем сохранить новый облик.

ВЫПУСК 3.
Первая неделя позади, что же мы успели сделать?
Начали разумно питаться, больше двигаться, определили свой цветовой тип, освоили простейший макияж «на бегу».
Для тех, кто только что присоединился - предыдущие выпуски рассылки можно посмотреть в архиве.
Если Вы думаете, что результат диеты Протасова уже виден невооруженным взглядом, Вы ошибаетесь… Должна пройти еще неделя, неделя употребления любимых овощей и 5% сыров и йогуртов. И вот тогда, вооружившись орудиями измерения наших героических усилий, мы с радостью заметим РЕЗУЛЬТАТ.
Напомню алгоритм диеты Протасова:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Полную версию диеты, а также мои каждодневные комментарии по программе ИЗМЕНИ СЕБЯ ЗА 5 НЕДЕЛЬ читайте в блоге www.faberlicorel.com/blog . Здесь же вы можете задать вопросы, поделиться своими достижениями.

Сегодня мы займемся гимнастикой мышц лица.
Почему мы регулярно или время от времени тренируем мышцы тела, дабы придать им нужную форму и совершенно не заботимся о множестве мышц нашего лица? Ответа нет, но очевидно, что подтянутое, тонизированное лицо выглядит гораздо моложе и привлекательнее!

Главные правила

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

Укрепляем нижние веки

Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы – на внутренние, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.

Упражнение на поднятие лба, уничтожаем морщины

Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин лба и возрастное обвисание кожи на верхнем веке.

Выполнение. Указательные пальцы обеих рук поместите на середину лба параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.

Развиваем мышцы щек

Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект «запавших» глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.

Укорачиваем нос

Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.

Поднимаем уголки губ

Эффект. Исчезает возрастная «печальная маска» - опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Укрепляем мышцы челюсти

Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.

Формируем контур губ

Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.

Разглаживаем носогубные складки

Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать
пальцами вверх-вниз до счета 30.

Записаться на курсы гимнастики для лица можно на моем сайте.
Это все на сегодня. До встречи на следующей неделе.
УДАЧИ!

Ваш консультант по красоте,
Игнатова Татьяна
www.faberlicorel.com

Подписать на рассылку друзей можно здесь

http://subscribe.ru/catalog/home.woman.faberlicorel
В избранное