Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS

← Декабрь 2019 →
	1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Весомая потеря: как сбросить 2-4 кг к Новому году

Мы, женщины, любим рисовать в голове свой прекрасный образ. Мол, встретим отпуск, день рождения, Новый год в наилучшей форме, ведь времени на подготовку еще достаточно. На практике часто оказывается, что мы опять не успеваем купить новый наряд, сделать прическу или «навести фигуру». Последнее особенно актуально в предвкушении грядущих зимних праздников. Хочется встретить главную ночь года во всеоружии, правда, времени на подготовку остается все меньше и меньше. Но расстраиваться не стоит: у вас еще есть шанс к концу декабря стать стройнее на 2-4 кг. Как это сделать безболезненно и без вреда для здоровья, мы вам расскажем.

Как худеть не надо

А почему, собственно, мы можем стать легче только на пару-тройку кг? Интернет пестрит всевозможной рекламой, что за две недели можно потерять до 10 килограммов веса. Даже не пытайтесь этого делать! Предположим, что вы совсем откажетесь от еды на полмесяца. Даже в этом случае потеря веса будет не более 5-6 килограммов.

Учтите, что таким кощунственным образом вы расстанетесь не только с жировыми отложениями, но и мышечной массой. Последнее чревато нарушениями работы всех систем органов. И это мы еще не говорим о том, что потерянные килограммы вскоре вернутся сторицей, а вот здоровье – нет.

Согласно общепринятым стандартам в медицине, потеря веса более чем на 2-3 кг в неделю просто опасна. И, напротив, здоровой потерей веса считается похудение до килограмма за 7 дней. Получается, что к Новому году мы вполне можем постройнеть. Причем сделать это «законными» и, что немаловажно, безболезненными способами. То есть пить один кефир или есть только гречу или яблоки вам не придется. Приступаем?

Что будем делать

Основной принцип здорового похудения за пару недель заключается в сокращении суточной калорийности рациона и увеличения физической нагрузки. Упражнения особенно актуальны, ведь зачастую недовольство собой связано не с истинным лишним весом, а диспропорциями в фигуре. Поэтому дружба со спортом способствует избавлению от животика, «ушек» на талии и объемных бедер.

Но давайте перейдем к конкретным советам. Вы с наибольшей долей вероятности избавитесь от лишнего, если в комплексе будете следовать следующим рекомендациям:

∙ потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Здесь действует простая арифметика. Возьмем усредненные данные: при обычной активности человек сжигает примерно 2000 калорий в сутки. Будете употреблять с пищей 2000 калорий – останетесь в том же весе. Намек понятен? Важный момент: для нормального функционирования организму нужно не менее 1200 калорий;

∙ из напитков только вода. Ее норма – не менее 2,5 л в день. Все остальные способы утоления жажды – враги диеты. Конечно, поначалу могут появиться отеки, но через пару дней они пройдут, забрав с собой лишнее. Если надоело день за днем пить воду, можете позволить себе чашечку чая. Но только зеленого и без сахара;

∙ скажите «нет» сахару. Речь идет не только о песке, но и простых углеводах: любых сладостях, сиропах, белом хлебе и рисе, обычных макаронах. Вы сделаете заметный шаг вперед, если замените их на цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис, бобовые, овощи и фрукты;

∙ ешьте часто, но мало. Кому-то покажется бредом при сбрасывании веса питаться до 6 раз в день. Но такая позиция оправдана. Организм понимает, что еды достаточно, и нет смысла запасать впрок жир. При этом вы не испытываете мучительного голода. Не забывайте и о размерах порций: они должны быть не больше вашей ладони;

∙ двигайтесь при любом удобном случае. Везде ходите пешком, откажитесь от лифта. Вспомните о скакалке, прыжках, обруче, танцах под любимую музыку. Даже полы мойте руками, а не при помощи швабры. Обзаведитесь шагомером, который будет отражать вашу активность и подсчитывать калории. Это очень стимулирует!

∙ спите не меньше 8 часов. Но старайтесь засыпать до 23:00. В чем здесь взаимосвязь с весом? Из-за недостатка сна повышается уровень кортизола (гормона стресса). По его вине происходит удерживание жира в организме. К тому же, системный недосып приводит к нарушению процесса переработки сахара в энергию. Идет «перекос» в сторону образования жировой ткани.

В процессе потери веса могут быть срывы. Вы должны понимать, что это нормально. Иногда мы позволяем себе то, чего не стоило бы. Но это не повод, чтобы махнуть рукой, и отправиться «во все тяжкие». Иначе желанная цель отодвинется на неопределенное расстояние, хотя была практически в шаговой доступности.

Избегайте и другой крайности. При хороших результатах похудения не «закручивайте гайки». Другими словами, не переусердствуйте, все больше и больше напрягая организм физическими нагрузками и ограничениями в еде. В нашем случае как нельзя больше подходит поговорка «Тише едешь – дальше будешь». Следуя этим рекомендациям, вы «въедете» в Новый год в хорошем настроении, заметно постройневшей и похорошевшей.

Оставьте комментарий!

Уход за собой перед новогодней ночью

17 декабря 2019, рубрика Парфюмерия и косметика

Близится новогодний праздник, когда каждая женщина хочет выглядеть как можно лучше. Что можно сделать в предпраздничной суете, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть свежей, отдохнувшей и красивой? Читать далее

Что ты творишь: какие украшения для дома сделать с детьми к Новому году

17 декабря 2019, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

До Нового года остались считанные недели. И если вы еще не начали планировать праздник, самое время задуматься о меню, нарядах и украшении жилья. С двумя первыми пунктами при желании можно без проблем справиться и накануне главной ночи года. А вот с созданием праздничной атмосферы лучше не затягивать. Конечно, сейчас нет дефицита в готовом новогоднем декоре. Но гораздо интереснее и увлекательнее придумать тематические украшения для дома вместе с детьми. Читать далее

Мульт-неделя на MyJane.ru

17 декабря 2019, рубрика Колонка кинокритика

А не устроить ли нам на MyJane.ru неделю качественной анимации? Тем более, что в последнее время первоклассные мульты выходят с завидной частотой и уже составляют достойную конкуренцию кино с живыми актерами. Читайте наши мульт-рекомендации и выбирайте на свой вкус анимацию для уютного семейного вечера! Читать далее

Barry Callebaut официально представила в России Ruby — четвертое глобальное открытие в мире шоколада

11 декабря 2019, рубрика Отдых

Barry Callebaut, мировой лидер по производству шоколада и какао-продуктов, официально представил Ruby в России. Ruby стал четвертым глобальным открытием в истории шоколада: его вкус наполнен насыщенными фруктовыми нотами и свежей кислинкой, а рубиновый цвет подарила ему сама природа. Читать далее

Последние новости:

Конкурс "В поисках природы идеального вкуса" с ТМ "6 соток" на Diets.ru

11.12.2019

Каждый день мы готовим завтраки, обеды, ужины для нашей семьи, и каждый раз ищем идеальный вкус в обыденных простых блюдах. А самое главное - находим! Читать далее

Фантастическая новогодняя сказка «ОПЕРАЦИЯ „НОВЫЙ ГОД“ В ПРОСТОКВАШИНО»

12.12.2019

Премьера фантастической новогодней сказки «ОПЕРАЦИЯ „НОВЫЙ ГОД“ В ПРОСТОКВАШИНО» пройдёт в дни зимних школьных каникул на одной из самых популярных среди зрителей Москвы сцене Светлановского зала Дома музыки. Читать далее

Идеальный подарок к новогоднему празднику - билеты на концерт или спектакль в Московский международный Дом музыки

13.12.2019

В трех залах этого ультрасовременного концертного комплекса каждый найдет для себя что-то интересное и при этом доступное по ценам. Читать далее

День Рождения Деда Мороза: что мы знаем о главном зимнем волшебнике?

10.12.2019

С 21 декабря по 7 января в Крокус Сити Холле Читать далее

Дочь Даны Борисовой забирали с полицией

16.12.2019

Несмотря на то, что телеведущая рассказывает о том, что в ее семейной жизни наступила полная благодать и с дочерью они живут душа в душу...тучи сгустились. Читать далее

Гном Гномыч зарабатывает миллионы

16.12.2019

Звездные родители - продюсер Яна Рудковская и фигурист Евгений Плющенко безмерно гордятся своими педагогическими достижениями. Читать далее

Виктория Лопырева повздорила с Собчак из-за мужчины

16.12.2019

Самая сексуальная телеведущая федерального спортивного канала Виктория Лопырева резко ответила на высказывание Ксении Собчак. Читать далее

Продюсерский центр «Дилявер» представляет! Премьера! Новогодняя сказка «КАК КОТЫ СПАСЛИ ФЕДОРУ»

16.12.2019

Это одна из самых загадочных и волшебных постановок творческой группы театра кошек Юрия Куклачёва, под руководством Екатерины Куклачёвой, дочери легендарного артиста, клоуна и дрессировщика. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Сырники

Описание: Пышные, воздушные сырники со 100% результатом!

Рецепты: Десерты -> Другие десерты -> Творожные десерты

Ингредиенты: Творог, Мука рисовая, Яйцо куриное, Сахар.

Тэги: завтрак, полдник.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Алиса Мон выглядит очень молодо для своих 55 лет

Алиса Мон, исполнительница когда-то невероятно популярных песен «Подорожник-трава» и «Алмаз», под которые в свое время танцевала вся страна, даже сейчас, в свои пятьдесят пять лет, выглядит так, будто бы все эти годы она провела в барокамере... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Идеальный партнер
отношения, женщина, мужчина, секс, любовь, брак, семья, постель, свадьба

Идеальный мужчина подразумевает так же идеального полового партнера. Для каждой женщины это абсолютно разный идеал – одним секс необходим раз в неделю, другим – каждый день. Кто-то предпочитает традиционный секс, кто-то любит поэкспериментировать и попробовать что-нибудь новенькое, практикуя Кама Сутру и другую экзотику. Есть люди, увлекающиеся садизмом или мазохизмом. Одни предпочитаю грубый секс без эмоций, ласк и поцелуев.
Читать статью

Шоу-бизнес

Петросян женился на 30-летней помощнице

Фото: uenews.ru

Знаменитый юморист Евгений Петросян в первых числах декабря узаконил свои романтические отношения с 30-летней помощницей.

Как сообщают российские СМИ, о свадьбе, которая для 74-летнего артиста стала уже пятой по счету, рассказали источники в окружении пары. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}