Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS

← Март 2019 →
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Эффективная диета для здоровья зубов

Здоровье зубов зависит не только от регулярного ухода, но и правильного питания. Если организму не хватает определенных веществ, состояние зубов может ухудшаться. Поэтому важно правильно питаться. А еще лучше периодически соблюдать специальную диету.

Нюансы диеты «для зубов»

Итак, что нужно для зубов? Это не только кальций, но и фосфор, фтор, магний. А также витамины С, D и В6. Все эти вещества необходимы для прочности зубной эмали, крепости зуба, лучшего усвоения кальция, а также для здоровья десен и слизистых ротовой полости. Поэтому диета построена так, чтобы в меню было много продуктов, содержащих именно эти ценные вещества.

Во время диеты для зубов необходимо максимально сократить потребление сладости и сдобы. По возможности отказаться от курения, кофе, пищевых красителей. Они портят цвет зубной эмали. Соки лучше пить через трубочку, они тоже влияют на состояние эмали.

Упор надо сделать на свежие овощи (морковь, тыква, лук, сладкий перец, огурцы, сельдерей, брокколи), фрукты (яблоки, киви, цитрусы), ягоды, мяту, грибы, орехи, кунжут, яйца, сливочное масло, молоко, творог, кефир, говядину, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, зелень.

Во время диеты следует есть 3-4 раза в день, при этом перерыв должен быть не менее трех часов. Это позволит восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.

Сытное и вкусное меню диеты

Как составить меню диеты для зубов? Включать больше полезных продуктов, делать перерывы между приемами пищи (а не жевать постоянно печенье или яблоко), выбирать вкусные рецепты блюд. Важно пить много чистой воды.

Вот примерное меню диеты:
∙ утром: два вареных яйца, хлебные тосты с сыром, кофе с молоком; или гречка на молоке, банан и зеленый чай; или творожная запеканка с грушей, чай;
∙ обед: суп из лосося и брокколи, салат из капусты и перца, два ломтика хлеба, морс; или грибной суп, запеченная рыба, салат из шпината и томатов, апельсиновый сок; или куриный бульон с зеленью и яйцом, два ржаных сухарика, ломтик отварной говядины и тушеная морковь, чай; или суп-пюре из тыквы, овощное рагу, компот;
∙ полдник: фруктовый салат; или кефир и яблоко; или йогурт с ягодами;
∙ ужин: салат с фасолью, фрукты; или красная рыба и овощи (запеченные), чай с мятой; или запеченная говядина, огурец, кефир; или тушеные овощи с морепродуктами и ряженка.

Диета длится пять дней. На самом деле можно придерживаться ее дальше, если самочувствие хорошее. Ведь подобное питание сбалансированное и полноценное. Поэтому здоровью оно не навредит.

Меню диеты нужно составлять так, чтобы в рационе были разнообразные блюда. Не стоит постоянно есть тушеную рыбу, например. Ведь можно ее запечь, отварить, приготовить рыбный салат или рулетики из рыбы с овощами. Пробуйте разные варианты.

Кроме того, можно выбирать время перекусов: между обедом и ужином или завтраком и обедом. Надо делать так, как удобнее и комфортнее.

Рецепты полезных блюд

Поскольку продукты можно использовать все, рецептов блюд очень много. Естественно, предпочтение стоит отдавать тем блюдам, где используются необходимые для зубов продукты. Кроме того, не стоит выбирать слишком калорийные блюда. Вот несколько рецептов для диеты.

Грибной суп
В кипящую воду выложить три нарезанных картофелины, пассеровать морковь и луковицу, добавить в суп. Туда же положить 200 г нарезанных шампиньонов, варить 20 минут, добавить томат, чеснок, пряности и соль, проварить 5 минут.
Сделать клецки: смешать 70 мл газированной воды, яйцо, три ст. ложки муки и 20 мл подсолнечного масла. Выложить тесто ложкой в суп, варить пять минут. При подаче посыпать рубленой петрушкой.

Запеченная рыба с овощами
Стейки сёмги выложить на противень. Нарезать кусочек корня сельдерея, баклажан, две моркови, кабачок, чуть-чуть обжарить и выложить к рыбе. Посолить, сбрызнуть оливковым маслом, добавить веточку тимьяна, закрыть фольгой и запекать до румяной корочки.
Приготовить соус: смешать кедровые орешки, измельченный базилик, соль, перец и оливковое масло. Подать рыбу с соусом.

Салат
Нарезать два сладких перца, три томата, два стебля сельдерея, красную луковицу. Все соединить, посыпать рубленым базиликом, полить соком лимона и оливковым маслом.

Тушеная курица
Некрупными кусочками нарезать куриную грудку, луковицу измельчить, морковь натереть на терке. Курицу слегка обжарить, добавить овощи, потушить пять минут. Затем добавить нарезанные томаты, два сладких перца, три зубчика чеснока, майоран. Тушить до готовности.

Творожный десерт
Взбить 200 г творога со спелым бананом. Выложить в креманки нарезанную кубиками спелую грушу, творожную массу, сверху выложить клубнику. Можно украсить мятой.

Смузи
Взбить блендером 120 мл йогурта, банан, клубнику, чернику и мяту. Посыпать смузи кунжутом. Можно выбрать и другие фрукты и ягоды по вкусу.

Можно выбирать сложные или простые рецепты, главное, чтобы блюда были полезными. Тогда диета поможет укрепить здоровье зубов.

Оставьте комментарий!

Этапы старения кожи и как их можно замедлить

26 марта 2019, рубрика Парфюмерия и косметика

Красивая кожа — один из главных атрибутов женской привлекательности. Она так же важна, как густые блестящие волосы, белые зубы и прочие показатели прекрасного здоровья. Все эти признаки говорят о цветущем организме, находящемся на пике своего развития. Читать далее

Несколько способов сделать уколы менее пугающими для детей

26 марта 2019, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Почему многие взрослые редко прививаются и посещают врача? Просто это выросшие дети, которые очень боялись уколов. Почему попытка уменьшить или предотвратить боль от иглы должна быть родительским приоритетом? Боязнь уколов может привести к снижению уровня вакцинации и пожизненному отказу от надлежащего медицинского обслуживания. Читать далее

Киноновинки для подростков или Что с ребенком посмотреть на каникулах

26 марта 2019, рубрика Колонка кинокритика

В большинстве российских школ на этой неделе стартовали весенние каникулы. Чтобы подросток не заскучал за эту свободную от школьных уроков неделю, предлагаем к просмотру свежее муви с возрастным цензом 12+. Читать далее

Последние новости:

На костыля за наградой

26.03.2019

За своей наградой Заслуженный артист России Дима Билан явился при полном параде. В костюме - тройке... на костылях. Читать далее

Андрей Разин пообещал миллионы тому, кто изобьет Шнура

26.03.2019

На одном из телешоу Сергей Шнуров сравнил Москву с женским половым органом, назвав, как обычно, все своими именами. Это заявление чрезвычайно оскорбило музыканта Андрея Разина. Читать далее

Охранник Валерия Леонтьева возмутил общественность

26.03.2019

На юбилейном концерте в Питере, во время проходки между рядами, юная поклонница творчества Валерия Леонтьева попыталась подарить певцу букет. Читать далее

Экстренно госпитализирован Юрий Николаев

25.03.2019

Телеведущий почувствовал себя плохо и потерял сознания. При падении он ударился головой и получил ряд травм. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Салат "Гостинный" от Гильдиных

Описание: Дорогие Поварята! Хочу угостить вас вкусным салатом, с которым я познакомилась лет 15 назад, в кафе, у радушных хозяев этого заведения - супругов Гильдиных. Рецепт был дан на "глаз" (по вкусу). Привожу количество ингредиентов, по которым готовлю я. Этот салат я презентую нашим замечательным Поварятам - Танюше (korztat) и Олечке (акчуч). С Днём рождения, милые девочки!!! Не торт, но от души!!!

Рецепты: Салаты -> Салаты из птицы -> Салаты из курицы

Ингредиенты: Грибы, Сыр твердый, Курица, Орехи грецкие, Чеснок, Майонез, Масло оливковое, Лист лавровый, Перец черный, Лук репчатый, Соль.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Анфиса Чехова примерила розовый хиджаб в пустыне

В настоящий момент телеведущая находится на отдыхе в ОАЭ вместе со своим сынишкой Соломоном. И она уже успела до такой степени проникнуться арабским духом, что даже решила примерить национальную одежду местных женщин! Анфиса отправилась в пустыню, где вдоволь покрасовалась в образе восточной женщины, надев розовый хиджаб... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Чайки Ричарда Баха. Глава 29.
Чайки Ричарда Баха

Глава 1, Глава 2, Глава 3,Глава 4 , Глава 5 , Глава 6 ,Глава 7 , Глава 8 , Глава 9 ,Глава10 ,Глава 11 , Глава 12 ,
Глава 13 , Глава 14 , Глава 15 ,Глава 16,Глава 17 , Глава 18, Глава 19, Глава 20 , Глава 21, Глава 22, Глава 23, Глава 24, Глава 25, Глава 26, Глава 27, Глава 28
Первым в театре Бэллу встретил Стас. С пластырем на пол-лица.
- Ты почему здесь? Почему не в больнице?
- Меня выпустили под подписку.
- О невыезде?
- Что? - Стасик вытаращил глаза.
- Тьфу, извини...
Читать статью

Шоу-бизнес

Лидер Soundgarden Крис Корнелл посмертно стал лауреатом Grammy

Фото: livejournal.com

В Соединенных Штатах состоялась церемония вручения престижной премии Grammy.

Как передает ТАСС, в номинации рок-выступлений лучшей была признана композиция When Bad Does Good. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}