Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.967 RSS
←   Январь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.967 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Похудение на апельсинах: как лучше употреблять фрукты?

Любые цитрусы помогают быстрее худеть, если правильно их употреблять. Например, апельсины прекрасно утоляют голод, способствуют снижению тяги к сладкому и улучшают настроение. Поэтому, если любите эти фрукты, попробуйте похудеть с их помощью.

Полезные свойства цитруса для похудения

Апельсин содержит витамины А, С, группы В, которые способствуют ускорению обмена веществ, улучшают работу пищеварительной системы. Много в цитрусе и клетчатки, которая очищает кишечник, помогает долго ощущать сытость, что важно при похудении. Есть в апельсине также кальций, железо, магний, фтор, кобальт, йод, флавоноиды, аминокислоты, пектиновые вещества, эфирные масла.

Яркий цитрус помогает зарядиться энергией, улучшить настроение, что очень важно во время диеты. Кроме того, апельсин избавляет от запоров, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки и токсины из организма, а также лишнюю жидкость.

Помимо этих ценных свойств апельсин помогает укреплять иммунитет, стимулирует работу мозга, снижает уровень давления, улучшает состояние кожи и костей. Все это будет приятным бонусом к похудению.

Однако нельзя есть этот фрукт при некоторых проблемах со здоровьем. Не рекомендуется употреблять апельсин при гастрите, язве желудка, аллергии на цитрусы, хронических болезнях кишечника.

Диеты на апельсинах

Есть несколько вариантов диет на апельсинах. Можно выбирать короткие и жесткие или длительные и комфортные диеты. Вот несколько эффективных диет.
Трехдневная диета предлагает употреблять яйца, апельсины, рыбу, грибы, вареные овощи, йогурты, нежирное мясо. Рыбу, мясо следует варить.

Вот меню диеты:
∙ утром: апельсин, яйцо и тост;
∙ обед: рыба или грибы, вареные овощи, апельсин;
∙ полдник: йогурт;
∙ ужин: отварные овощи и ломтик отварного мяса, цитрус.

В принципе, рацион довольно разнообразный и чувство голода мучить не будет.

Есть и другой вариант трехдневной диеты. Он более жесткий. Есть можно только отварные яйца, апельсины и овощи. Худеть на такой диете сложнее, но результат действительно обрадует.

Примерное меню такое:
∙ утром: два вареных яйца, цитрус;
∙ обед: тушеные овощи, суп и апельсин;
∙ вечером: вареное яйцо, салат и апельсин.

Можно худеть более комфортно. Но диеты следует придерживаться не менее десяти дней. В рационе может быть коричневый рис, фрукты, овощи, рыба, морепродукты, яйца, цельнозерновой хлеб, курица, говядина, йогурт, кефир, творог. Пить разрешается чай, соки, компоты, морсы. Все это без сахара. Необходимо сократить количество соли, острой пищи. Мясо, рыбу и морепродукты следует варить, тушить или запекать, овощи можно есть в свежем или отварном виде.

Как составить меню диеты на день? Можно сделать это так:
∙ завтрак: омлет, йогурт, апельсин, листья салата, два ломтика хлеба;
∙ перекус: фруктовый салат;
∙ обед: тушеная говядина, овощной суп, салат и апельсин;
∙ полдник: творог или йогурт с ягодами или зеленью;
∙ ужин: отварная рыба, салат, компот и цитрус;
∙ перед сном: кефир.

Такую диету можно соблюдать и дольше десяти дней, но нужно следить за состоянием здоровья. И если появилось недомогание, прекращать такое питание.

Что приготовить из апельсина?

Конечно, блюда должны быть диетическими, иначе процесс похудения затормозится. Следует использовать меньше сахара, жирных молочных продуктов. Если готовите мясо, выбирайте индейку, курицу, говядину. Старайтесь не жарить, а варить или тушить.

Салат с креветками
Апельсин разобрать на дольки, разрезать пополам, отварить 200 г креветок и два яйца. Яйца мелко нарезать. Все смешать, заправить нежирным йогуртом и посыпать рубленой зеленью.

Салат с морковью
Натереть на терке морковь, апельсин нарезать кубиками. Все смешать, добавить апельсиновую цедру, немного льняного масла, соли. Посыпать грецкими орехами.

Пирог
Два апельсина залить водой и варить в течение часа. Измельчить апельсины в пюре, добавить 250 г измельченного миндаля, 150 г сахара, шесть яиц и столовую ложку разрыхлителя. В тесто подмешать 300 г любых ягод и вылить в форму. Выпекать примерно час и 15 минут.

Свинина с апельсиновым соком и розмарином
300 г нежирной свинины нарезать крупными ломтиками, отбить. Посыпать розмарином, солью, выжать сок из половины апельсина. Вторую половину апельсина нарезать кружочками и выложить в форму на мясо. Накрыть фольгой и запекать полчаса.

Пряный картофель
Килограмм картофеля нарезать дольками, перемешать дольки с соусом и запекать в духовке примерно сорок минут.
Для соуса смешать два измельченных зубчика чеснока, пять ложек соевого соуса, немного паприки, столовую ложку меда, орегано, сок одного апельсина, две ложки оливкового масла и соль.

Можно и просто готовить фруктовые или фруктово-ягодные салаты. Они содержат мало калорий, но очень вкусные и полезные. В общем, выбирайте любые полезные рецепты и худейте с удовольствием.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПО ФИЗИКЕ В ПЛАНЕТАРИИ! ДЛЯ ШКОЛЬНЫХ ГРУПП

17 января 2018, рубрика Отдых
Что у вас по физике? Хотите твердую "пятерку"? В Школе Увлекательной Науки Московского Планетария научат физике больших и маленьких! Читать далее


Приглашаем принять участие в конкурсе «Операция “Зима. Новый год”»!

28.12.2017
Дорогие пользователи и гости сайта! Приглашаем всех принять участие в новом конкурсе «Операция “Зима. Новый год”» на myJane.ru! Читать далее


Маски для лица: что выбрать зимой?

23 января 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Зимой наша кожа подвергается воздействию мороза, ветра, снега. Поэтому в этот период ей требуется особенно тщательный уход. Что поможет сохранить кожу мягкой, шелковистой и свежей в зимнюю пору? Конечно, различные кремы и маски. Маски можно сделать и в домашних условиях, не покупая их в специализированных магазинах. Используйте натуральные ингредиенты, и кожа скажет вам спасибо. Читать далее


Папина дочка

Вам повезло с папой? Он у вас умный, любящий, понимающий, всегда поможет и подскажет. А кому-то не очень повезло… А известно ли вам, что папа определяет вашу женскую судьбу, именно от него зависит, будете ли вы счастливой или станете жертвой, наложницей, вечной отличницей, падчерицей, которая знать не знает, что такое нормальные гармоничные отношения с мужчиной, да и со всем миром. Читать далее


Киноподборка, которая позволит посмотреть на жизнь шире

23 января 2018, рубрика Колонка кинокритика
Новогодние праздники остались позади, и настало время для серьезного и вдумчивого кино. Как часто случается, что мы запираемся в своем узком мирке и не замечаем жизни вокруг себя. Мы вроде бы что-то делаем, суетимся, беспокоимся по пустякам, грузнем в рутине, а жизнь тем временем проходит мимо. И только сильное потрясение заставляет нас оглянуться назад и понять, что жили мы не тем, тратили время не на то, чего на самом деле хотели от жизни. Сегодняшняя киноподборка поможет вам посмотреть на жизнь шире и, может статься, вернет вас к истинным стремлениям и ценностям. Читать далее


Последние новости:

СТРЕСС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ – ПРИЧИНА ПРИСТУПОВ НЕНАСЫТНОГО ГОЛОДА У ПОТОМСТВА

22.01.2018
Ученые из мюнхенского Института психиатрии им. Макса Планка доказали, что приступы ненасытного голода, которые связаны со стрессом во время беременности, программируются уже в мозгу плода. При этом решающее значение имеет пол ребенка. Неизбежно нарушение пищевого поведения не развивается, а возникает только при наличии определенных разрешающих факторов. Эксперты выяснили, что предотвратить развитие нарушения у подростков можно с помощью сбалансированного питания. Читать далее


Конкурс обзоров на MyCharm.ru от Meineliebe

22.01.2018
Новости проекта myCharm! Читать далее


Наряд Кейт Хадсон признан худшим

22.01.2018
SAG Awards-2018 – это не только награждение лучших в кинематографе, но и разбор лучших и худших нарядов. Читать далее


Синди Кроуфорд гордится модельными успехами своего сына Пресли

22.01.2018
Дети Синди Кроуфорд успешны не меньше своей матери, хотя дочке Кейе лишь 16 лет, а сыну Пресли 18. Читать далее


Беременная Ева Лонгория продолжает носить мини

22.01.2018
На церемонии премии Гильдии продюсеров США появилась и Ева Лонгория. На мероприятие Ева прибыла после «Женского марша». Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рагу из тыквы с овощами
Описание: Я постоянно ищу интересные комбинации овощей. Стараюсь готовить для семьи так, чтобы сочетать блюда из свежих овощей - салаты и блюда из приготовленных овощей с гарнирами из круп. В этот раз решил попробовать комбинацию: тыква, цукини и сладкий перец. И эта комбинация не разочаровала меня! Получилось очень приятное, мягкое и, вместе с тем, свежее сочетание. Кроме этого, блюдо получилось очень яркое и живописное. Овощи я запекал до состояния аль денте - так что небольшая хрустинка и придает эффект свежести. Наличие тыквы придает некоторую сытность этому блюду


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Бузовой жалко купить себе даже новые туфли
В недавнем интервью Ольга Бузова заявила, что всегда экономит на себе. Когда у нее появились деньги, первым делом она купила квартиру своей маме, а вот для себя жилье до сих пор не приобрела.
К Новому году у ведущей всегда заранее готовы презенты... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Нет ничего более постоянного, чем временное (или интерью на Аляске)
Аляска, путешествия, мода, традиции, новости, интересное, Инна Бородина, Америка, природа

Поездки по работе – города, страны, люди. Разные континенты, климатические пояса, номер в фешенебельном отеле и скромные условия, жара и через двое суток холодина, аэропорты, мелькания лиц, какие-то встречи, здания, запахи. Все это было у моей жизни, не год и не два. Было, и в какой-то момент перестало волновать, и не могу сказать почему. Предложение переехать на Аляску поступило неожиданно и, признаюсь честно, руководствовалась я исключительно меркантильными интересами.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

СМИ: Шакиру заподозрили в нарушении налоговых законов Испании

СМИ: Шакиру заподозрили в нарушении налоговых законов ИспанииФото: livejournal.com

Испанские налоговики просят прокуратуру королевства провести проверку в отношении Шакиры, передает ТАСС со ссылкой на зарубежные СМИ.

Как стало известно, звезду подозревают в неуплате налогов. »

В избранное