Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Январь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Приглашаем принять участие в конкурсе «Операция “Зима. Новый год”»!

28.12.2017
Дорогие пользователи и гости сайта! Приглашаем всех принять участие в новом конкурсе «Операция “Зима. Новый год”» на myJane.ru! Читать далее


Разгрузочные дни на твороге: разные варианты

Если необходимо сбросить пару килограммов, а долго голодать не хочется, попробуйте разгрузочные дни. Такой день можно устраивать раз в неделю. И выбрать для разгрузки можно любые продукты: каши, кефир, фрукты, овощи, творог. Творожная разгрузка – один из самых эффективных вариантов.

Почему творог полезен для фигуры?

Этот кисломолочный продукт содержит много ценных веществ, которые полезны не только для здоровья, но и для похудения.

Прежде всего, творог содержит легкоусвояемый белок, который отлично насыщает. Поэтому во время разгрузки чувство голода беспокоить не будет. Кроме того, в состав творога входят аминокислоты, которые способствуют сжиганию жиров.

Полезный продукт регулирует водный баланс, убирает отеки, ускоряет углеводный и белковый обмен в организме, снижает уровень холестерина в крови. Творог содержит не очень много калорий, и при этом дает силы и энергию.

Для разгрузки лучше выбирать творог до 5% жирности, а вот обезжиренный продукт покупать не стоит. Он почти не содержит ценных веществ, а значит, не несет пользу организму.

Не рекомендуется употреблять творог, а значит, придерживаться разгрузочных дней при почечной недостаточности, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы, высоком уровне холестерина.

Варианты разгрузки

Для разгрузочных дней обычно используют не только творог, но и другие продукты. Это может быть кефир, зеленый чай, тыква, бананы, яблоки, ягоды, сухофрукты, мед. Выбирайте продукты на свой вкус.

Если вы выберете бананы, потребуется 400 г творога и четыре фрукта. Эту пищу надо разделить на день и съесть за 4-5 приемов. Бананы тоже хорошо утоляют голод, а также улучшают настроение, активизирую работу мозга. Такая разгрузка подойдет тем, кто любит сладкое. Можно добавлять спелый банан в творог, получая вкусный десерт. А можно есть продукты отдельно.

Легко переносится разгрузка на овощах и твороге. Овощи следует выбирать некрахмалистые. Это может быть сельдерей, перец, разные виды капусты, огурцы, салат, спаржа, томаты. Кроме того, можно пить воду и чай без сахара. Все овощи содержат полезную клетчатку, которая помогает быстрее насытиться и очистить кишечник. Поэтому похудение на овощах будет проходить еще быстрее. В день можно съесть до 500 г творога и 1 кг овощей. Можно добавлять овощи к творогу (перец, например), или готовить из овощей суп, салат.

Разгрузочный день на кефире переносится обычно тяжелее. Зато такая разгрузка позволяет наладить работу и нормализовать микрофлору кишечника. В день можно съедать 400 г нежирного творога, выпивать литр кефира и полтора литра воды или чая без сахара. Если хочется чего-то сладкого, можно добавить две чайных ложки меда и ложку варенья.

То же самое можно сказать о зеленом чае. Этот напиток выводит лишнюю воду, помогает расщеплять жиры, то есть, худеть с ним еще эффективнее. Однако меню довольно однообразное, поэтому и разгрузка будет переноситься немного тяжелее, чем другие варианты. В день можно съесть полкило творога и выпить три чашки чая без сахара (чай бодрит, поэтому пить его можно до обеда). Можно один раз добавить в напиток чайную ложку меда. Кроме того, следует пить много воды.

Тем, кто любит каши, подойдет разгрузка на твороге и овсянке. Из 200 г овсяных хлопьев следует приготовить жидкую кашу. Что касается творога, разрешено съесть 500 г. Завтракать следует кашей, а ужинать творогом. Кроме того, в кашу и творог можно добавлять семена льна, отруби. Разрешается пить отвар ромашки или крапивы.

Можно и самостоятельно придумать дополнительный продукт. Главное, чтобы он был нежирным, некалорийным и не слишком сладким.

Как правильно организовывать разгрузочные дни?

Чтобы разгрузка дала максимальный эффект, необходимо придерживаться определенных правил. Вот основные принципы разгрузки:
∙ за три дня до начала разгрузочного дня из рациона надо убрать газировку, выпечку, жареное, жирное, копченое, алкоголь;
∙ перед самым разгрузочным днем следует поужинать легким овощным салатом и йогуртом;
∙ во время разгрузочного дня творог следует съедать в рекомендуемом объеме, а количество дополнительных продуктов можно сокращать;
∙ обязательно нужно много пить – в два раза больше, чем обычно;
∙ интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми, порции равными;
∙ во время разгрузочного дня следует избегать стрессов, чрезмерных физических нагрузок;
∙ устраивать разгрузку можно не чаще одного раза в семь дней.

После окончания творожного дня на завтрак следует приготовить овсянку и съесть нежирный йогурт. А затем необходимо питаться сбалансировано и умеренно. Сначала можно добавить больше овощей и кисломолочных продуктов, затем постное мясо и рыбу, а позже фрукты и разные каши.

Если устраивать разгрузку раз в неделю и при этом постоянно придерживаться правильного питания, лишние килограммы не будут беспокоить.

Косметика с пробиотиками: революционная детоксикация

16 января 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Если до сих пор борьба с проблемами кожи концентрировалась на уничтожении вредных бактерий, то теперь в тренде новый активный ингредиент - пробиотики, то есть вещества, способствующие размножению полезных бактерий. Читать далее


Зимние дети

Конечно, можно не согласиться с тем мнением, что «зимние дети», т.е. дети, родившиеся в декабре, январе и феврале, какие-то особенные. А можно и согласиться, если принять во внимание, что младенец, появившийся на свет в конце года или в его начале, имеет ряд преимуществ перед остальными малышами. На беременность таких мам пришлись самые витаминизированные и солнечные сезоны (лето и осень), а в первые дни жизни малыши прошли «крещение» морозной погодой. Да и знаки Зодиака у детей, родившихся зимой одни из самых сильных: это Стрелец, Козерог и Водолей. Для того, чтобы определиться, где правда, а где выдумка, рассмотрим эту тему более подробно. Читать далее


Романтичные комедии для уютного зимнего вечера дома

16 января 2018, рубрика Колонка кинокритика
Новогодние праздники остались позади, но вы все еще пребываете в романтичном настроении и не готовы к серьезному кино? MyJane.ru на этой неделе подобрал для вас легкие мелодраматичные комедии, которые скрасят уютный семейный вечер дома. Читать далее


Как определить – я шопоголик или нет? Статья-тест

15 января 2018, рубрика Отдых
Шопоголик…Звучит как оскорбление, вы согласны? Нередко этим определением награждают нас, женщин, любимый муж, друзья, родные. Неужели развлечение в виде прогулки по торговым центрам и сделанные там пара-тройка спонтанных покупок, автоматически делают нас таковыми? Давайте прольем свет на этот вопрос и узнаем, кого стоит награждать нелестным эпитетом, а кто заслуживает похвалы в стремлении приобрести действительно нужные сумочку, кофточку, сапожки и другие вещи для себя любимой. Читать далее


Последние новости:

Линдсей Лохан рассказала, почему сбежала в Дубай

13.01.2018
Линдсей Лохан появилась на шоу Венди Уильямс, где рассказала об отношениях с родителями и чем ее так привлекает Дубай, где она сейчас живет. Читать далее


Оксана Григорьева до сих пор не оправилась после жизни с Мелом Гибсоном

13.01.2018
Многие помнят печальную историю отношений Оксаны Григорьевой и Мела Гибсона. Режиссер показал себя жестоким человеком, поднимающим руку на жену, из-за чего от него отвернулись многие партнеры по кинобизнесу. Читать далее


2-летняя принцесса Шарлотта уже говорит на двух языках

13.01.2018
Стало известно, что дочка принца Уильяма и герцогини Кэтрин в свои два года говорит на двух языках. Помимо английского она заговорила на испанском. Читать далее


Блейк Лайвли в клешных штанах на вечеринке

13.01.2018
Блейк Лайвли решила отлично повеселиться и отправилась на вечеринку к художнице Эшли Лонгшор. Звезда разместила на своей страничке фото в клешных брюках. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Тушеная курица по-азиатски
Описание: Это курица, тушеная в соевом или териаки соусе с брокколи, болгарскими перцами, морковью и кабачками. Вкус - типично азиатский, хотя он и не похож ни на китайскую ни на тайскую еду в отдельности - вкус очень оригинальный. Этим рецептом поделился с нами один знакомый шеф повар. Это блюдо довольно легко в приготовлении и не требует сложных ингредиентов. Мы готовим это блюдо на протяжении многих лет и оно не надоедает. Подаем с вареным рисом или кус-кусом. За счет большого количества овощей - это почти самостоятельная еда.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Голый свадебный комбинезон для самых смелых невест
Тем, кто ищет очень оригинальный фасон свадебного наряда, стоит присмотреться к свадебному комбинезону бренда Pronovias. Этот наряд точно подчеркнет все достоинства вашей фигуры и, конечно, запомнится всем, кто вас в нем увидит.
Комбинезон выполнен из прозрачной ткани, дополнен дорогим кружевом и кристаллами Swarovski... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Четыре нападающих (отрывок из новой повести)

«Футбол-это сумма скоростей и самая главная из них - скорость мысли», -Геннадий Орлов, спортивный комментатор.
В 2018 году в России поклонников футбола ожидает мундиале. Публикую небольшой отрывок-тизер из новой повести "Четыре нападающих".
Подходя к офису «Внешторгнефти», Таня внутренне съёжилась. Здание было построено относительно недавно, но своей монументальностью походило на сталинскую высотку МИДа.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

СМИ: Ким Кардашьян собирается кормить грудью ребенка, рожденного для нее суррогатной матерью

СМИ: Ким Кардашьян собирается кормить грудью ребенка, рожденного для нее суррогатной матерьюФото: hellomagazine.com

Звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, готовящаяся уже в третий раз стать мамой, выразила намерение кормить грудью малыша.
 
Новость вызвала переполох в СМИ, ведь будущий ребенок (а по данным ряда источников - близнецы), будет рожден суррогатной матерью. »

В избранное