Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS
←   Январь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Полезная курага: состав, рецепты, диеты

Курага или сушеный абрикос – это не только вкусный сухофрукт, но и полезный. Ведь курага содержит множество ценных веществ. Однако употреблять сухофрукты надо в определенной дозе, только тогда они принесут пользу здоровью.

Чем ценна курага?

В состав этого сухофрукта входит калий, марганец, медь, кобальт, кальций, железо, йод, фосфор, пектины, клетчатка, глюкоза, органические кислоты, витамины А, РР, С, Е, группы В, углеводы, зольные вещества, вода.

Курага очень полезна для нормальной работы сердца, так как содержит много калия. Рекомендуется употреблять эти сухофрукты и при проблемах со щитовидной железой, так как курага богата йодом. Благодаря витамину А и Е курага помогает укрепить зрение и улучшить состояние кожи и волос.

Чем еще полезны эти сухофрукты? Курага выводит соли тяжелых металлов и шлаки, укрепляет иммунитет, помогает справиться с анемией, снизить содержание холестерина в крови. Яркий сухофрукт рекомендуется употреблять при запорах, слабости, а также при приеме антибиотиков (так как курага помогает уменьшить вредоносное влияние этих препаратов на организм).

Сушеный абрикос помогает при простуде и мигрени, нормализует половую функцию у мужчин, снижает риск развития миом и кист у женщины, выводит лишнюю жидкость, тем самым нормализуя работу почек, при этом, не выводя полезные микроэлементы. Курага улучшает состояние сосудов, помогает при гипертонии, является профилактическим средством против онкологии.

Однако употреблять курагу надо умеренно, ведь она содержит много калорий и сахара. Поэтому в день рекомендуется съедать не больше пяти штук. Кроме того, не следует употреблять сушеные плоды абрикоса при хронических болезнях желудка и кишечника, сахарном диабете, аллергии, вздутии живота и склонности к диарее.

Как курага помогает в похудении?

Эти сухофрукты, несмотря на высокую калорийность, можно употреблять для похудения. Дело в том, что курага хорошо насыщает, ведь она содержит много клетчатки и пектинов. А значит, перекусив 2-3 штучками этих плодов, через полчаса не захочется съесть булочку или конфету с чаем.

Курага помогает наладить процесс пищеварения, избавить от запоров, не дает накапливаться жидкости в организме. Все это очень важно при похудении. А еще курага обязательно придется по вкусу сладкоежками, которые тяжело переносят диету без сладостей.

Существуют даже диеты с использованием кураги.

Короткая диета на три-пять дней предполагает употребление сухофруктов, овощей, круп, постного мяса и рыбы.

Меню диеты может быть таким:
∙ утром: каша и курага;
∙ обед: овощной суп, тушеная рыба;
∙ вечером: ломтик мяса и салат, курага.

Перекусывать можно овощным салатом. В день разрешается съесть не большее 100 г кураги.

Длительная диета на 7-10 дней имеет более разнообразный рацион. Можно есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца, каши, овощи, фрукты, творог, йогурт. Пить разрешается чаи, компоты, морсы, свежевыжатые соки.

Примерное меню диеты:
∙ завтрак: овсянка с курагой, йогурт;
∙ перекус: фруктовый смузи;
∙ обед: щи, курица, салат, компот из кураги и чернослива;
∙ полдник: творог;
∙ ужин: овощное рагу, креветки, 2 кураги;
∙ перед сном: кефир.

Можно составлять меню и по-другому. В день нельзя есть более 5 штук кураги.

Есть и разгрузка на кураге. Например, на гречке и сухофруктах. Необходимо запарить два стакана гречки на ночь. А на следующий день можно есть кашу, добавив курагу. В день можно съесть семь штук. Такую разгрузку можно делать раз в неделю.

Еще один вариант разгрузки – на кураге и зеленом чае. Можно съесть 200 г сушеных абрикосов. Такая разгрузка поможет убрать шлаки и лишнюю жидкость из организма.

Вкусные и полезные блюда

Что готовят с курагой? Это разные десерты, напитки, выпечка. А также хорошо сочетается сухофрукт с крупами, мясом, рыбой. Поэтому блюд с курагой очень много.

Куриные рулетики
Отбить два куриных филе, посолить и поперчить. Мелко нарезать 70 г кураги. На филе выложить сухофрукты, свернуть рулетом. Завернуть рулетики в пищевую пленку и варить примерно полчаса. Затем охладить и нарезать.

Закуска
Четыре ломтика бекона разрезать на четыре части, на каждую часть положить черносливину и свернуть рулетом. Три кураги нарезать кубиками, два плавленых сырка – треугольниками, желтый перец нарезать кубиками. Рулетики готовить в духовке шесть минут. Затем выложить на листья салата. Наколоть на зубочистки сыр, курагу, перец и воткнуть их в рулетики из бекона.

Кекс
Взбить 125 г растопленного сливочного масла со стаканом сахара, добавить два яйца, стакан кефира, немного разрыхлителя и 1,5 стакана муки. Подмешать в тесто измельченную курагу (количество по вкусу). Выпекать в духовке примерно сорок минут.

Печенье
100 г сливочного мягкого масла смешать со 100 г творога, яйцом, ванилином и 100 г сахара. Измельчить 20 г кураги, столько же чернослива и 40 г любых орехов, добавить в тесто. Тесто убрать в холодильник на 15 минут, потом сделать маленькие шарики и выпечь в духовке.

Вкусная сладкая курага поможет разнообразить ваш рацион и улучшить здоровье, поэтому чаще добавляйте ее в свой рацион.

Духи: «недорогой», значит «дешевый»?

9 января 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Наверняка среди ваших новогодних подарков окажется флакончик духов или туалетной воды. У кого-то дорогой и брендовый, а у кого-то и подешевле. Неважно, купил ли его бойфренд в киоске в переходе или заказала мама-пенсионерка по распродажному каталогу. В конце концов, не все разбираются в духах и далеко не каждый готов платить дорого только «за запах». Есть ли кардинальное отличие духов «эконом-класса» от дорогих? Или «недорогой» однозначно равноценно «дешевый»? Читать далее


Идем в ресторан с малышом

С появлением малыша образ жизни родителей меняется. Конечно, интересы крохи – это главное, что занимает мысли молодых родителей. Но ребенок подрастает, и у мамы и папы все чаще возникает желание вернуться к активной жизни. Однако простое желание сходить хотя бы в ресторан, часто приводит к массе вопросов: чем кормить, как развлекать? Читать далее


Над чем смеются взрослые: все свежие комедии 16+ в одной подборке

9 января 2018, рубрика Колонка кинокритика
Праздники продолжаются, хоть каникулы уже и закончились. В это время не хочется серьезного кино, которое требует вдумчивого просмотра. Хочется праздника и веселья. Поэтому мы подобрали для вас и ваших друзей свежие комедии (только для взрослых), которые станут логичным продолжением новогоднего настроения. Читать далее


На старт, внимание, марш: обзор интересных настольных игр

8 января 2018, рубрика Отдых
Как скоротать продолжительные зимние вечера? Достать настольные игры! Если привычные карты, лото, «Мафия», «Монополия», шашки и шахматы вам надоели, всегда найдется достойная альтернатива. Представляем вашему вниманию обзор интересных состязаний для компании, которые увлекут в мир азарта, драйва и веселья. Читать далее


Польза лимона. Напитки и целебные смеси из лимона

7 января 2018, рубрика Здоровье
Вы любите лимон? Добавляете его в чай? Предлагаю рецепты напитков и целебных смесей с этим замечательным витаминным плодом. Читать далее


Снежный персонаж Нового года: 10 фактов о снеговиках

6 января 2018, рубрика Отдых
Как только зимой наступает небольшая оттепель, и снег немного подтает, любимой уличной забавой детей, да и многих взрослых, становится лепка снеговика или снежной бабы. Делать это любят не только в России, но и во многих других странах. Что же интересного известно об этом снежном новогоднем персонаже? Читать далее


Последние новости:

Рики Мартин пришел на премию "Золотой глобус" с женихом

08.01.2018
На премии «Золотой глобус» Рики Мартин появился с женихом. Это его избранник Джван Йосеф. Читать далее


В этом году «Золотой глобус» стал черным

08.01.2018
В знак протеста против сексуальных домогательств в Голливуде звезды пришли в этом году на «Золотой глобус» в черном. Это не помешало знаменитым актрисам, певицам и моделям эффектно одеться на одну из самых престижных премий в кинематографе. Читать далее


Одна моложе другой – встречайте новую девушку Ди Каприо

07.01.2018
Леонардо Ди Каприо меняет девушек как перчатки. На этот раз 43-летний обладатель "Оскара" выбрал 20-летнюю красотку – модель Камилу Морроне. Читать далее


Звезду «Игры престолов» Кита Харингтона выгнали из бара

07.01.2018
Кит Харингтон в жизни ведет себя далеко не так скромно и прилично, как его герой Джон Сноу из «Игры престолов». Актера выгнали из американского бара за пьяный дебош. Читать далее


С Рождеством Христовым!

07.01.2018
Редакция MyJane поздравляет всех православных христиан со светлым праздником – Рождеством Христовым! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Рулет с творожным кремом "Снежная ягода"
Описание: Воздушный бисквит, легкий творожно-йогуртовый крем, кислинка клюквенного джема - этот десерт, мягкий и нежный, как первый снег, станет отличным завершением праздничной трапезы.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Пугачева и Галкин снова оделись как подростки
Алла Пугачева и Максим Галкин привели детей на ледовое шоу «Руслан и Людмила». Главную роль в ледовом мюзикле «Руслан и Людмила» играет Татьяна Навка.
Для выхода пара выбрала молодежные наряды. Алла Борисовна отдала предпочтение бомберу и брюкам, а Максим и вовсе выбрал толстовку и джинсы.
А вы как считаете, их стиль уместен? Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Мысли по поводу...

Каюсь, каждый день читаю обзорный сайт израильских СМИ. Ну, чтобы быть в курсе, хотя бы. От ТВ давно отказалась, радио не слушаю, так и объявление войны можно пропустить или еще что-то в таком же духе. Поэтому вынуждена., чтобы вообще не отстать от жизни.
В этом обзоре не только Израиль и не только политика, так что приходится читать и о волосатой женщине, вышедшей замуж, и о рубашке Чехова, и о британском налоге на одноразовые кофейные стаканчики... в общем, вести со всего мира...
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Лану Дель Рей обвинили в плагиате хита Radiohead

Лану Дель Рей обвинили в плагиате хита RadioheadФото: seattletimes.com

Музыканты известной британской рок-группы Radiohead обвинили певицу Лану Дель Рей в плагиате.

О подробностях случившегося сама артистка рассказала на своей странице в социальной сети Twitter. »
В избранное