Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Декабрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Новогодние приключения 2018 в загородном отеле + Хит-парад Инопланетян

4 декабря 2017, рубрика Отдых
Весёлая и креативная программа «GreenGalaxyParty2018» в отеле Альянс Гринвуд 4* (Московская область, Красногорский район). Читать далее


15 продуктов с ничтожной калорийностью

Продукты, которые можно есть сколько угодно, не поправляясь – отличное подспорье любой диеты.

В сети ходят мифы о продуктах с нулевой или даже отрицательной калорийностью. Н самом деле, какое-то количество калорий есть, конечно же, у любого продукта. Просто подразумевается, что некоторые продукты содержат так мало калорий, что энергия, затраченная на их жевание и переваривание, равноценна или даже превышает энергию калорий. Как бы то ни было, калорийность определенных продуктов так мала, что даже их большое количество не испортит самую строгую диету.

Каждый из этих продуктов содержит менее 50 калорий на 100г веса. Если принять в расчет, что калорийность куриной грудки 172 калории, и при этом она считается низкокалорийной, то калорийность нижеследующих продуктов можно смело назвать ничтожной:

1. Сельдерей и прочие листовые овощи.
Ну конечно же, первое место в этом списке принадлежит сельдерею. А также шпинату, салату, рукколе, щавелю, мангольду и прочей листовой зелени – как бы вы ни хотели, вы просто не сможете переесть ее. Зато это просто кладовая ценнейших витаминов и микроэлементов. Несмотря на ничтожное количество калорий, «качество» этих калорий вовсе не ничтожное: в тарелке сельдерея треть рекомендуемой нормы витамина К, укрепляющего кости, а кроме того много витамина А, фолиевой кислоты, калия, воды и клетчатки. Сельдерей содержит также такие особые вещества – фталиды – которые расслабляют стенки артерий и улучшают кровоток, тем самым понижая артериальное давление.
От 5 калорий в черешках и листьях до 16 калорий в корне сельдерея.

2. Кочанная капуста.
Капуста хорошо насыщает, благодаря высокому содержанию воды и клетчатки. В ней также много витамина С и веществ, предотвращающих развитие рака и сердечных заболеваний. Также капуста имеет противовоспалительные свойства, она оказывает стимулирующее действие на обменные процессы организма, стимулирует выработку желудочного сока, положительно влияет на сердечную деятельность.
25 калорий на 100 г

3. Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и кольраби.
Наряду с ничтожной калорийностью крестоцветные овощи обладают целым рядом полезнейших свойств, в том числе противовоспалительными, антиканцерогенными, улучшающими работу сердца и пищеварительной системы. Поскольку сырую капусту или брокколи вы вряд ли будете есть, то все ее калории как раз и потратите на предварительное приготовление. Сырая кольраби, натертая вручную на терке, вообще превращается в продукт с отрицательной калорийностью.
25 калорий.

4. Огурцы.
Огурцы состоят преимущественно из воды, не удивительно поэтому, что калорий в них очень и очень мало. В них нет особой пользы, но их присутствие украсит любой салат, сделав его более свежим и понизив его гликемический индекс. Впрочем, они не совсем бесполезны: в них есть немного калия, витаминов К и С, а также окиси кремния, необходимой для выстраивания и поддержки соединительных тканей организма, таких как мышцы, связки, сухожилия.
16 калорий

5. Цитрусы.
Апельсины, лимоны, грейпфруты ценятся за высокое содержание витамина С и антиоксидантов, но они еще и малокалорийны по сравнению с другими видами фруктов. Кроме того, цитрусы помогают сжигать жировую ткань во время тренировок.
От 29 калорий в лимонах до 47 в апельсинах.

6. Спаржа.
Благодаря большой дозе витаминов группы В, спаржа помогает регулировать сахар крови. А благодаря высокому содержанию грубых волокон, хорошо утоляет голод, не добавляя при этом лишних калорий. Разумеется, если не увлекаться маслом и жирными соусами.
20 калорий

7. Грибы.
Вне зависимости от сорта, грибы чрезвычайно малокалорийный продукт. Зато довольно сытный и вкусный. С успехом заменяет отсутствие высококалорийного мяса в любом рецепте. Тем более что белков в грибах содержится больше, чем в мясе, яйцах или горохе, а кальция и фосфора в них содержится практически столько же, сколько в морской рыбе.
От 22 калорий в шампиньонах до 38 в лисичках.

8. Арбуз и дыня.
Несмотря на натуральный сладкий вкус (самый сладкий в нашем списке), в арбузе и дыне калорий мало. Если не перебарщивать с порциями, то арбузом можно наслаждаться без угрозы для талии. Тем более что в арбузе и дыне содержатся антиоксиданты, ускоряющие обмен веществ, и диуретики, избавляющие от водного веса.
30 калорий в арбузе и 33 калории в дыне

9. Морская капуста, нори и прочие водоросли.
Так называемые «морские овощи» изобилуют «убойными» дозами антиоксидантов, минералов, йода, витамином К и альгинатными волокнами, препятствующими всасыванию жиров. Можно добавлять водоросли в салаты, закуски, супы или в измельченном виде заменять ими соль.
От 6 калорий в свежих и сушеных водорослях до 45 в маринованных.

10. Помидоры.
Томат имеет минимальную калорийность при высокой пищевой ценности, поэтому его часто включают в меню при различных диетах и разгрузочных днях. Полезны, хоть и по-разному, как свежие, так и приготовленные помидоры.
20 калорий

11. Клубника.
При всей своей сладости клубника, если есть ее без сахара или сливок, довольно низкокалорийна. Зато в одном стакане клубники полная рекомендуемая ежедневная доза витамина С. Клубника также одна из самых богатых антиоксидантами ягод, а значит, и одна из самых полезных.
33 калории

12. Перец.
Как сладкий, так и жгучий, перец очень полезен при всей его малой калорийности. Сладкий перец лучше насыщает (в одном перце среднего размера – 10% нормы клетчатки), зато жгучий помогает быстрее сжечь жиры.
27 калорий

13. Тыква и кабачки.
Тыква, кабачки, цуккини, патиссоны изобилуют витаминами и насыщающей клетчаткой. Причем это не грубая клетчатка, что позволяет употреблять их при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Большой плюс для худеющих – мочегонный эффект, позволяющий избавляться от отеков.
От 17 калорий в кабачках до 26 в тыкве

14. Репа.
Незаслуженно игнорируемая, репа обладает антиканцерогенными свойствами и является отличным источником клетчатки, кальция и калия. В готовом виде с успехом заменит намного более калорийный картофель.
30 калорий

15. Редис и редька.
Употребление редиса и редьки нормализует перистальтику, способствует улучшению цвета лица, снижению уровня холестерина, активизирует обмен веществ, повышает эластичность стенок сосудов, тем самым улучшая деятельность сердечно-сосудистой системы. Они обладают противоотечным, желчегонным свойствами, полезны при подагре, сахарном диабете и ожирении. Не менее, а может и более, полезна свежая ботва этих растений.
19 калорий

Спа из кухонного шкафа: почему это не работает

30 ноября 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Огурцы на глазах, сметана на щеках, лук на голове – разве не жалко продуктов, из которых получился бы полноценный салат? Поверьте, пользы от классического использования овощей-фруктов гораздо больше. Ученые придумывают новые формулы, разрабатывают сложные рецептуры, чтобы сделать жизнь женщины легче, а мы продолжаем размешивать овсяную кашу на своем лице. Но давайте разберемся по существу: почему современные средства безусловно выигрывают перед бабушкиными секретами? Читать далее


Зеленое платье Иванки Трамп назвали нелепым и безвкусным

30.11.2017
Иванка Трамп сейчас находится на экономическом саммите в Индии. Туда она привезли не только речи, но и чемодан нарядов. Увы, получить восторженные отклики модных журналов не удалось. Читать далее


Новые тенденции в уходе за собой в наступающем году

5 декабря 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Какие популярные тренды в уходе за собой будут «рулить» в 2018 году и вплоть до следующего десятилетия. Что нового ждать от косметики и какие пожелания пользователей будут удовлетворены в первую очередь. Читать далее


Учим малыша понятию «право-лево»

Многие малыши путают понятия «право-лево». Как облегчить процесс обучения? Конечно, делать это надо в игре, ведь только так кроха запомнит новую информацию. И стоит заранее знать – процесс будет постепенный и длительный. Читать далее


Откуда берутся пищевые желания?

5 декабря 2017, рубрика Здоровье
У каждого из нас есть свои пристрастия в еде. А бывает, мы вдруг до смерти захотели съесть или выпить что-нибудь определенное. Как ни странно, это может указывать на то, что нашему организму не хватает определенных веществ. Читать далее


Можно не читать: лучшие современные экранизации русской классики

5 декабря 2017, рубрика Колонка кинокритика
Лень читать, а стыдно не знать классику? Предлагаем знакомство с ней через синематограф. Великолепные мини-сериалы и полнометражные фильмы, снятые по произведениям классиков русской литературы, конечно, не заменят их прочтения в оригинале, но станут достойной альтернативой. Читать далее


Последние новости:

Конкурс «И зимой нам нет покой» на Асиенда.ру

04.12.2017
Дачный сезон остался позади, но нам некогда расслабляться! Каждый, уважающий себя дачник уже сейчас закупается семенами, а потом – всю зиму перебирает их с любовью. Самые нетерпеливые продолжают выращивать овощи, зелень, и другие растения на своих подоконниках! Наверняка вы уже ас в этом деле! Настала очередь научить остальных важным нюансам выращивания растений на подоконниках и в зимних садах! Читать далее


«Симфония самоцветов». Тематическая экспозиция "Игра в ассоциации"

04.12.2017
С 08 по 10 декабря в рамках выставки-ярмарки «Симфония самоцветов» будет представлена тематическая экспозиция "Игра в ассоциации". Читать далее


ФЭТБАЙКИ И КРУИЗЕРЫ: ОСОБЕННОСТИ ВЕЛОСИПЕДНЫХ КОНСТРУКЦИЙ

04.12.2017
В последние годы велоспорт получил активную и весьма успешную популяризацию, благодаря чему просторы городов и трассы наполнились обладателями двухколесных транспортных средств. В большинстве уголков страны появились специализированные дорожки для удобного перемещения по многолюдным улицам. Кроме того, открылись возможности и для приемлемой аренды велосипедов практически любых форматов. Но все же, истинные фанаты этого вида спорта пусть и недорогому прокату предпочитают приобретение байков в личное пользование. Для решения подобных задач сегодня имеются неплохие возможности: помимо специализированных салонов функционируют и интернет-магазины, готовые удовлетворить запросы всех категорий потребителей. Интересно то, что помимо привычных для населения городских, горных моделей здесь присутствуют и более яркие, ориентированные на применение в конкретных условиях. Некоторые из них стали появляться на отечественном рынке относительно недавно, но уже получили широкую популярность среди покупателей. Читать далее


Конкурс рецептов "Новый год вкусней с Мистраль" на Поваренок.ру

03.12.2017
Приглашаем к участию в новогоднем конкурсе рецептов с продукцией ТМ Мистраль. Читать далее


Селена Гомес и Джастин Бибер вместе ходят в церковь

01.12.2017
Впервые о воссоединении Селены Гомес и Джастина Бибера поклонники узнали именно потому, что они вместе сходили в церковь на службу. Читать далее


Принц Гарри и Меган Маркл посетили благотворительную ярмарку

02.12.2017
Принц Гарри и Меган Маркл совершили свой первый официальный выход в свет. Будущие супруги отправились на благотворительную ярмарку в Ноттингем. Читать далее


Ким Кардашьян носит ужасные панталоны

02.12.2017
Ким Кардашьян не раз говорила, как сильно муж Канье Уэст повлиял на ее стиль. Но дело пошло дальше – Ким теперь рекламирует новые коллекции, появляясь в вещах бренда Yeezy на улице еще до их выхода. Читать далее


Майли Сайрус в странном леопардовом костюме

03.12.2017
Один костюм Майли Сайрус «фриковатее» другого. Свежее выступление популярной певицы не стало исключением. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Начинка для блинов из индейки
Описание: Хочу предложить начинку для блинов из филе индейки. Этот способ приготовления начинки встретился у Миланы, огромное ей спасибо. Готовится начинка очень просто и быстро, фарш получается сухой, рассыпчатый, не "котлетный". Так же можно приготовить фарш из куриных грудок.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Красное пальто Chanel Мелании Трамп и огни у Белого дома
Весь мир готовится к Рождеству и Новому году и Белый дом не исключение. В Вашингтоне состоялась торжественная церемония зажигания огней на елке у Белого дома.
Больше огней интересует только то, что в чем пришла на церемонию Мелания Трамп... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

Неожиданная свобода.
Сегодня Римме пришла смска от мужа: «Можешь приехать забрать вещи, я уезжаю на два дня в Москву. На развод подам, когда вернусь».
Лебедев, к которому молодая женщина сбежала, буквально в чём была, после бурного объяснения с мужем, вызвался её сопровождать, но Римма наотрез отказалась, заверив, что справится сама.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Британская актриса обвинила Вайнштейна в секс-торговле

Британская актриса обвинила Вайнштейна в секс-торговлеФото: ill.in.ua

Голливудскому продюсеру Харви Вайнштейну может быть предъявлено обвинение в секс-торговле, передает Reuters.

Соответствующее заявление было подано в нью-йоркский суд иск актрисой из Великобритании Кадиан Нобл. »

В избранное